Бодибилдинг и питание (в т.ч. спортивное питание)

[l l]

@Кафетка, удалось ли вам развить интимные мышцы? )

[Fin]

Как проф. спортсменка, скажу так: гейнер-фуфло редкое, особенно сейчас..брали на экспертизу знаменитую марку гейнера, так там один сахар, мука и смесь, похожая на детское питание..короче лучше брать углеводы из обычной пищи: каши, овощи.. За протеин вообще молчу..одно растройсвто..

На упаковке так и написано что там сахар,но есть пара дорогих гейнеров где не сахар.

А что протеин ? Геон допустим отличный протеин

Если покупать PUREPROTEIN,то да,одно расстройство и желудка тоже)

[dn1986]

На упаковке так и написано что там сахар,но есть пара дорогих гейнеров где не сахар.

 

А что впринципе в гейнере может быть такого особого? либо сахар либо крахмал.

Лучше варить кисель, мощный натуральный гейнер.

[EMURA]

А что впринципе в гейнере может быть такого особого? либо сахар либо крахмал.

Лучше варить кисель, мощный натуральный гейнер.

где там белки? 

[dn1986]

где там белки?

 

А гейнер с белками? Я думал для белков-протеиновые коктейли а гейнеры это типа углеводной смеси.

Ну знач просто добавить еще сывороточный протеин в кисель, вот и гейнер...тогда уж можно и креатин, аминки витамины туда, вообще чудо-богатырский напиток будет

[EMURA]

А гейнер с белками? Я думал для белков-протеиновые коктейли а гейнеры это типа углеводной смеси.

Ну знач просто добавить еще сывороточный протеин в кисель, вот и гейнер...тогда уж можно и креатин, аминки витамины туда, вообще чудо-богатырский напиток будет

как то брал я гейнер хороший от ON там было 1200 калорий и 52 грамм белка на одну порцию)))  

[dn1986]

как то брал я гейнер хороший от ON там было 1200 калорий и 52 грамм белка на одну порцию)))

 

52гр белка=200ккал примерно.

Итого остается 1000ккал на угли.

В сахаре 400ккал на 100гр.

В крахмале 300ккал на 100гр.

чтобы набрать 1000ккал надо либо 250гр сахара...

либо 340гр крахмала.

Либо например смесь 100гр сахара (хотя это очень дофига для одного приема пищи)+200гр крахмала...

А сколько в такой порции на 1200ккал гейнера сухого неразбавленного грамм?

Примерно 350-400гр?

[EMURA]

52гр белка=200ккал примерно.

Итого остается 1000ккал на угли.

В сахаре 400ккал на 100гр.

В крахмале 300ккал на 100гр.

чтобы набрать 1000ккал надо либо 250гр сахара...

либо 340гр крахмала.

Либо например смесь 100гр сахара (хотя это очень дофига для одного приема пищи)+200гр крахмала...

А сколько в такой порции на 1200ккал гейнера сухого неразбавленного грамм?

Примерно 350-400гр?

ты не совсем верно считаешь.. там есть часть углей из овса овсянки пшеницы. 

[Bagor]

[Fin]

А что впринципе в гейнере может быть такого особого? либо сахар либо крахмал.

Лучше варить кисель, мощный натуральный гейнер.

В норм гейнере нормальные углеводы,а не сахар.Но таких гейнеров пара штук

[dn1986]

ты не совсем верно считаешь.. там есть часть углей из овса овсянки пшеницы.

 

Это все крахмалы. Они примерно одинаковы в калорийности, как одинаков тростниковый или свекольный сахар.

Ты скажи, скока в сухом виде примерно весит порция та на 1200ккал о которой ты говорил?

[EMURA]

Это все крахмалы. Они примерно одинаковы в калорийности, как одинаков тростниковый или свекольный сахар.

Ты скажи, скока в сухом виде примерно весит порция та на 1200ккал о которой ты говорил?

[dn1986]

Хм, если там 20гр сахара 50г белка и 1250ккал в чухом порошке 330гр то думаю они не совсем честны в чем то...

Что же это за чудо ингридиент с такой крутой калорийностью и при этом из полисахаридов, раз крахмал выходит для той калорийности тяжелее?

Разве что Мальтодекстрин просто немного смазывает соотношения...

Короче в итоге это один фиг просто кисель замешанный с протеинами и витаминками+понты.

[EMURA]

Хм, если там 20гр сахара 50г белка и 1250ккал в чухом порошке 330гр то думаю они не совсем честны в чем то...

Что же это за чудо ингридиент с такой крутой калорийностью и при этом из полисахаридов, раз крахмал выходит для той калорийности тяжелее?

Разве что Мальтодекстрин просто немного смазывает соотношения...

Короче в итоге это один фиг просто кисель замешанный с протеинами и витаминками+понты.

спору нет.. лучший гейнер я сам делал)) молол в муку овсянку мешал с протеином и немного мёда.. не так много выходит калорий но там и клетчатка и угли более менее хорошие. 

[l l]

Неужели этот спортивный клей кто-то покупает и пьёт?

[Fin]

Неужели этот спортивный клей кто-то покупает и пьёт?

Гейнер нет,а вот сывороточный протеин с удовольствием каждый день пью

[dn1986]

Вес 100 Рука 44,5 талия 88-89

Не могу себя заставить начать сушиться, 7-8кг бы сбросить не мешало точно.

Вместо этого начал тренить каждый день без выходных (но пока по 35-40минут), возможно так проще будет в дальнейшем скидывать маляш жирок, на дефиците.

Както оно проще, каждый день по немногу чем 3раза но зная что предстоит полутора-двухчасовое (если непруха) издевательство над тушкой. Тупо даже начинать не настолько влом...вообще не влом впринципе теперь начинать трени. Хотя они напряженнее и плотнее каждая, чем были когда 3-4 в неделю. А было- прямо борьба с собой перед каждой треней.

Гдето 25дней в таком режиме уже.

[dr.Evil]

Я треню пн вт чт пт сб

из них тяжелыё тренировки приходятся на вторник и пятницу, остальное по мелочи. По пятницам становую чередую с  приседом + спина. В таком режиме и чувствую себя хорошо и прогресс пошёл. Но пока только в силовых

Чтобы жирок согнать надо мне перестать всякую дрянь есть ))

[l l]

@dr.Evil, давай фото со спины ).

[dr.Evil]

@l l,

 

 

прогресс пошёл. Но пока только в силовых

А так я дрыщ дрыщом. Ну и хавку надо корректировать

[dr.Evil]

Созрел для того чтобы заниматься по чьей то программе. Выбрал Шейко

Как думаете разбить тренировку на два раза нормально будет? На примере понедельника

 

В обед

4. Грудные м-цы 8рХ5п.
5. Широчайшие м-цы 8рХ5п

 

Вечером

1. Жим лёжа 50% 5рХ1п, 60% 4рХ1р, 70% 3рХ2п, 75% 3р*Х5п (30)
2. Приседания 40% 6рХ1п, 50% 6рХ1р, 60% 6рХ4п** (36)
3. Жим лёжа 50% 5рХ1п, 60% 5рХ1п, 70% 4рХ4п (26)***

[EMURA]

на днях были на парной тренировке с товарищем. Давно просто тут на критику не выкладывали фото)) 

 его данные конечно выше моих но вес меньше сухой. 

в данном случае делал ноги не могу похвастаться пампом.

1) рука 43 холодная 

2) талия 82

3) ноги 64

вес  около 91))) 

 

[Fin]

на днях были на парной тренировке с товарищем. Давно просто тут на критику не выкладывали фото)) 

 его данные конечно выше моих но вес меньше сухой. 

в данном случае делал ноги не могу похвастаться пампом.

1) рука 43 холодная 

2) талия 82

3) ноги 64

вес  около 91))) 

 

Товарищ твой раньше в зажим захаживал,ноги качать не любит))

[dn1986]

Эмура, в чем проблема то была? (ты писал что вес упал слабость итд)? Ща вроде норм?

 

Сделал сравнение

85кг-->100кг

Эт называется "набрал общей массы"

[dn1986]

Товарищ твой раньше в зажим захаживал,ноги качать не любит))

Верх прям химозный на вид