l l Жалоба Опубликовано 19 января, 2016 @Кафетка, удалось ли вам развить интимные мышцы? ) 1 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Fin Жалоба Опубликовано 19 января, 2016 Как проф. спортсменка, скажу так: гейнер-фуфло редкое, особенно сейчас..брали на экспертизу знаменитую марку гейнера, так там один сахар, мука и смесь, похожая на детское питание..короче лучше брать углеводы из обычной пищи: каши, овощи.. За протеин вообще молчу..одно растройсвто.. На упаковке так и написано что там сахар,но есть пара дорогих гейнеров где не сахар. А что протеин ? Геон допустим отличный протеин Если покупать PUREPROTEIN,то да,одно расстройство и желудка тоже) Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
dn1986 Жалоба Опубликовано 20 января, 2016 На упаковке так и написано что там сахар,но есть пара дорогих гейнеров где не сахар. А что впринципе в гейнере может быть такого особого? либо сахар либо крахмал.Лучше варить кисель, мощный натуральный гейнер. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
EMURA Жалоба Опубликовано 20 января, 2016 А что впринципе в гейнере может быть такого особого? либо сахар либо крахмал. Лучше варить кисель, мощный натуральный гейнер. где там белки? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
dn1986 Жалоба Опубликовано 20 января, 2016 где там белки? А гейнер с белками? Я думал для белков-протеиновые коктейли а гейнеры это типа углеводной смеси. Ну знач просто добавить еще сывороточный протеин в кисель, вот и гейнер...тогда уж можно и креатин, аминки витамины туда, вообще чудо-богатырский напиток будет Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
EMURA Жалоба Опубликовано 20 января, 2016 А гейнер с белками? Я думал для белков-протеиновые коктейли а гейнеры это типа углеводной смеси. Ну знач просто добавить еще сывороточный протеин в кисель, вот и гейнер...тогда уж можно и креатин, аминки витамины туда, вообще чудо-богатырский напиток будет как то брал я гейнер хороший от ON там было 1200 калорий и 52 грамм белка на одну порцию))) Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
dn1986 Жалоба Опубликовано 20 января, 2016 как то брал я гейнер хороший от ON там было 1200 калорий и 52 грамм белка на одну порцию))) 52гр белка=200ккал примерно.Итого остается 1000ккал на угли. В сахаре 400ккал на 100гр. В крахмале 300ккал на 100гр. чтобы набрать 1000ккал надо либо 250гр сахара... либо 340гр крахмала. Либо например смесь 100гр сахара (хотя это очень дофига для одного приема пищи)+200гр крахмала... А сколько в такой порции на 1200ккал гейнера сухого неразбавленного грамм? Примерно 350-400гр? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
EMURA Жалоба Опубликовано 20 января, 2016 52гр белка=200ккал примерно. Итого остается 1000ккал на угли. В сахаре 400ккал на 100гр. В крахмале 300ккал на 100гр. чтобы набрать 1000ккал надо либо 250гр сахара... либо 340гр крахмала. Либо например смесь 100гр сахара (хотя это очень дофига для одного приема пищи)+200гр крахмала... А сколько в такой порции на 1200ккал гейнера сухого неразбавленного грамм? Примерно 350-400гр? ты не совсем верно считаешь.. там есть часть углей из овса овсянки пшеницы. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Bagor Жалоба Опубликовано 20 января, 2016 3 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Fin Жалоба Опубликовано 20 января, 2016 А что впринципе в гейнере может быть такого особого? либо сахар либо крахмал. Лучше варить кисель, мощный натуральный гейнер. В норм гейнере нормальные углеводы,а не сахар.Но таких гейнеров пара штук Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
dn1986 Жалоба Опубликовано 20 января, 2016 ты не совсем верно считаешь.. там есть часть углей из овса овсянки пшеницы. Это все крахмалы. Они примерно одинаковы в калорийности, как одинаков тростниковый или свекольный сахар.Ты скажи, скока в сухом виде примерно весит порция та на 1200ккал о которой ты говорил? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
EMURA Жалоба Опубликовано 21 января, 2016 Это все крахмалы. Они примерно одинаковы в калорийности, как одинаков тростниковый или свекольный сахар. Ты скажи, скока в сухом виде примерно весит порция та на 1200ккал о которой ты говорил? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
dn1986 Жалоба Опубликовано 21 января, 2016 Хм, если там 20гр сахара 50г белка и 1250ккал в чухом порошке 330гр то думаю они не совсем честны в чем то...Что же это за чудо ингридиент с такой крутой калорийностью и при этом из полисахаридов, раз крахмал выходит для той калорийности тяжелее? Разве что Мальтодекстрин просто немного смазывает соотношения... Короче в итоге это один фиг просто кисель замешанный с протеинами и витаминками+понты. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
EMURA Жалоба Опубликовано 21 января, 2016 Хм, если там 20гр сахара 50г белка и 1250ккал в чухом порошке 330гр то думаю они не совсем честны в чем то... Что же это за чудо ингридиент с такой крутой калорийностью и при этом из полисахаридов, раз крахмал выходит для той калорийности тяжелее? Разве что Мальтодекстрин просто немного смазывает соотношения... Короче в итоге это один фиг просто кисель замешанный с протеинами и витаминками+понты. спору нет.. лучший гейнер я сам делал)) молол в муку овсянку мешал с протеином и немного мёда.. не так много выходит калорий но там и клетчатка и угли более менее хорошие. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
l l Жалоба Опубликовано 21 января, 2016 Неужели этот спортивный клей кто-то покупает и пьёт? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Fin Жалоба Опубликовано 21 января, 2016 Неужели этот спортивный клей кто-то покупает и пьёт? Гейнер нет,а вот сывороточный протеин с удовольствием каждый день пью Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
dn1986 Жалоба Опубликовано 24 января, 2016 Вес 100 Рука 44,5 талия 88-89 Не могу себя заставить начать сушиться, 7-8кг бы сбросить не мешало точно. Вместо этого начал тренить каждый день без выходных (но пока по 35-40минут), возможно так проще будет в дальнейшем скидывать маляш жирок, на дефиците. Както оно проще, каждый день по немногу чем 3раза но зная что предстоит полутора-двухчасовое (если непруха) издевательство над тушкой. Тупо даже начинать не настолько влом...вообще не влом впринципе теперь начинать трени. Хотя они напряженнее и плотнее каждая, чем были когда 3-4 в неделю. А было- прямо борьба с собой перед каждой треней. Гдето 25дней в таком режиме уже. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
dr.Evil Жалоба Опубликовано 24 января, 2016 Я треню пн вт чт пт сб из них тяжелыё тренировки приходятся на вторник и пятницу, остальное по мелочи. По пятницам становую чередую с приседом + спина. В таком режиме и чувствую себя хорошо и прогресс пошёл. Но пока только в силовых Чтобы жирок согнать надо мне перестать всякую дрянь есть )) Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
l l Жалоба Опубликовано 25 января, 2016 @dr.Evil, давай фото со спины ). Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
dr.Evil Жалоба Опубликовано 25 января, 2016 @l l, прогресс пошёл. Но пока только в силовых А так я дрыщ дрыщом. Ну и хавку надо корректировать Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
dr.Evil Жалоба Опубликовано 1 февраля, 2016 Созрел для того чтобы заниматься по чьей то программе. Выбрал Шейко Как думаете разбить тренировку на два раза нормально будет? На примере понедельника В обед 4. Грудные м-цы 8рХ5п.5. Широчайшие м-цы 8рХ5п Вечером 1. Жим лёжа 50% 5рХ1п, 60% 4рХ1р, 70% 3рХ2п, 75% 3р*Х5п (30)2. Приседания 40% 6рХ1п, 50% 6рХ1р, 60% 6рХ4п** (36)3. Жим лёжа 50% 5рХ1п, 60% 5рХ1п, 70% 4рХ4п (26)*** Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
EMURA Жалоба Опубликовано 1 февраля, 2016 на днях были на парной тренировке с товарищем. Давно просто тут на критику не выкладывали фото)) его данные конечно выше моих но вес меньше сухой. в данном случае делал ноги не могу похвастаться пампом. 1) рука 43 холодная 2) талия 82 3) ноги 64 вес около 91))) Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Fin Жалоба Опубликовано 1 февраля, 2016 на днях были на парной тренировке с товарищем. Давно просто тут на критику не выкладывали фото)) его данные конечно выше моих но вес меньше сухой. в данном случае делал ноги не могу похвастаться пампом. 1) рука 43 холодная 2) талия 82 3) ноги 64 вес около 91))) Товарищ твой раньше в зажим захаживал,ноги качать не любит)) Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
dn1986 Жалоба Опубликовано 1 февраля, 2016 Эмура, в чем проблема то была? (ты писал что вес упал слабость итд)? Ща вроде норм? Сделал сравнение 85кг-->100кг Эт называется "набрал общей массы" Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
dn1986 Жалоба Опубликовано 1 февраля, 2016 Товарищ твой раньше в зажим захаживал,ноги качать не любит)) Верх прям химозный на вид Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты