Ангел НАСТЮХА Жалоба Опубликовано 9 сентября, 2009 Рано утром и позно вечером бегать вредно. Я бегаю на беговой дорожке 3-4 км. Когда трудно, то хожу в гору, ставлю дорожку под 15 градусов и иду. Правда последние 2 месяца халтурила. Со следующей недели начну приводить себя в форму. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
I-T-T Жалоба Опубликовано 10 сентября, 2009 Дорожка это не то, что бег на открытом воздухе... Утро- вечер ,хм - как по мне - кому когда удобно пусть тогда и бегает. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
RiV Жалоба Опубликовано 10 сентября, 2009 я бегаю по Ж\д.... с сентября начал... бегаю по 3 км. где-то.... раньше 3км. пробегал в лучшие времена за 11,28 минут... сегодня не побежал похмель Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
I-T-T Жалоба Опубликовано 10 сентября, 2009 Да, вот тут на днях набрел на несколько интересных сайтов... В общем выдержка: Для начинающих (типа мы с вами) 1. За неделю пробегать 1,5часа или 15км. - (минимум) 2. Тренировки через день (т.е. примерно 3 раза в неделю по 30 мин или по 5км) 3. Бежать в спокойном темпе, удобном для себя. 4. Вести дневник, измерять пульс до бега , после, и после 5-10минут отдыха. Это план тренировок на первые 3-4 месяца.... потом вроде можно прибавлять или в (км) или в (мин.).. рекомендуют раз в неделю бежать 90 мин вместо 30. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Ангел НАСТЮХА Жалоба Опубликовано 12 сентября, 2009 Дорожка это не то, что бег на открытом воздухе... Утро- вечер ,хм - как по мне - кому когда удобно пусть тогда и бегает. Раньше бегала по Бабайке, а сейчас там стоят новые дома, бегать особо негде, зазвешто ноги подворачивать по ухабам(, а по кругу на стадионе бегать скучно. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Ангел НАСТЮХА Жалоба Опубликовано 12 сентября, 2009 Да, вот тут на днях набрел на несколько интересных сайтов... В общем выдержка: Для начинающих (типа мы с вами) 1. За неделю пробегать 1,5часа или 15км. - (минимум) 2. Тренировки через день (т.е. примерно 3 раза в неделю по 30 мин или по 5км) 3. Бежать в спокойном темпе, удобном для себя. 4. Вести дневник, измерять пульс до бега , после, и после 5-10минут отдыха. Это план тренировок на первые 3-4 месяца.... потом вроде можно прибавлять или в (км) или в (мин.).. рекомендуют раз в неделю бежать 90 мин вместо 30. Это прямо подготовка к марафону. Трудно однако. Кроме меня-сумасшедшей, бегающей 20-30 мин, никого желающих на такой бег не видела. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
I-T-T Жалоба Опубликовано 12 сентября, 2009 Кроме меня-сумасшедшей, бегающей 20-30 мин, никого желающих на такой бег не видела. бегаю 30 мин 3 раза в неделю. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Ангел НАСТЮХА Жалоба Опубликовано 12 сентября, 2009 I-T-T А вообще Я имела ввиду в спрортзале, куда я хожу)). Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Igor77ru Жалоба Опубликовано 3 октября, 2009 Бегал в студенчестве, увлекался атлетикой. Тонус был весьма прекрасный, дыхалка отменная. А тут жизнь началась более занятая, так лениво, хотя хочется иногда марафончик устроить. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Ангел НАСТЮХА Жалоба Опубликовано 25 октября, 2009 Трудновато бегать после перерыва((. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Тёмыч Жалоба Опубликовано 26 октября, 2009 а я на велике через день прокатываю где-то 25 км. часа по 2-3 катаю. по пересеченной местности (на острове. и воздух свежий и сутрица там прикольно...) сейчас правда холодновато уже... но пока продолжаем. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
pavel18 Жалоба Опубликовано 29 декабря, 2009 А не посоветуете какую беговую дорожку лучше приобрести:механическую или электрическую? Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
aik-o Жалоба Опубликовано 18 марта, 2010 Чую тема "подустала"... Есть живые..? Пришла весна - поря лишаться "отложений..". Одному реально не в кайф. Но всё равно пойду. Стадиончик на культбазе. Ежедневно. С утречка. Желающие??? Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Trickster91 Жалоба Опубликовано 18 марта, 2010 Буду бегать у себя на местном стадионе. Думаю начать с завтрашнего дня - вроде бы подсохло Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
I-T-T Жалоба Опубликовано 18 марта, 2010 Буду бегать у себя на местном стадионе. Думаю начать с завтрашнего дня - вроде бы подсохло )) Да актуально, открыл сезон в среду. Планирую пон. сред, пятн. на стадионе в районе 15-16часов...все зависит от учебы. Кстати купил себе пульсометр... замечательная штука) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
STOMPER Жалоба Опубликовано 24 марта, 2010 Бегаю в морском садике по утрам. Иногда не бегаю. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
wesdwer Жалоба Опубликовано 2 апреля, 2010 Я люблю бегать в парке или лесу полезней для здоровья . ------------- ремонты серверов Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Souer Жалоба Опубликовано 8 апреля, 2010 Есть желание побегать, я новичок в этом роде занятия. Думаю бегать утречком по Комсомольской набережной - Волга, берег, дорожка протяженная и прямая, до дома минут 15 ходьбы. Если есть желающие поддержать инициативу - буду только рад. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
studentur Жалоба Опубликовано 9 апреля, 2010 Я на беговой дорожке бегаю. Так удобнее. Времени тратиться минимум, 2 км пробегаю за 13 минут. Оценив самочувствие, решил, что уже надо до 3 км. увеличивать. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
studentur Жалоба Опубликовано 9 апреля, 2010 Дорожка это не то, что бег на открытом воздухе... Я тоже так думал, пока ее не купил. Ничуть не хуже, даже лучше. Во первых четко нагрузку соблюдаешь, в том числе и скорость, не схалтуришь. Во вторых легче себя заставить, идти ни куда не нужно, времени меньше тратиться, можно бегать в любую погоду, соответственно не пропускаешь тренировки. Я дома бегаю 6 дней в неделю, вставать по утрам и 6 раз в неделю ездить на стадион я бы вряд ли себя заставил. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
LoginOFF Жалоба Опубликовано 30 августа, 2010 Сегодня с утреца видел девушку в белой футболке и бейсболке, коротких шортах, бегущей по Савушкина в направлении Нового моста... Бег размеренный, пружинистый... Сразу видно, что это не последняя стометровка в бою с целлюлитом, а распределение сил и контроль дыхания... Она была красива в утренней толпе... Кажется, я уговорил себя побегать... Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
попан Жалоба Опубликовано 31 августа, 2010 Удобно бегать вокруг приволжского затона на элинге. Там круг ровно 2 км. Бегаю через день по 4.5 км. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
DarkSpark Жалоба Опубликовано 17 сентября, 2010 Люблю Летом бегать по стадиону, а вот зимой реально негде, я пробовал на беговых дорожках бегать, все равно это координально отличается от бега на свежем воздухе, Не знаю как вам, Но мне лично на беговой дорожке бегать не понравилось. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Youshi Жалоба Опубликовано 30 мая, 2011 Бегаю уже месяц. Регулярно (4 тренировки в неделю на данный момент). Пока только аэробные, джоггинг. Первый раз пробежал 1.5 км и чуть не умер во всех смыслах. А вчера бегал кросс 12 км в темпе 5:39 мин/км. Самочувствие отличное, прекрасное настроение. Оно того стоит А в Астрахани проводятся какие-нить соревнования? Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Boorish Жалоба Опубликовано 1 июня, 2011 Youshi где бегаете?резинка?у меня от асфальта колени болеть начали(слишком твердое покрытие. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты