Бодибилдинг и питание (в т.ч. спортивное питание)

[dn1986]

два терминатора

Эх, а прошло всего-то ничего...а они старые(((

[dn1986]

@2015, 

Все эти калькуляторы хорошо выглядят, даже формулы разные типа общие, уточненные и так далее. Но вот один одна непонятка которая была лично у меня, был у меня период когда я в силу обстоятельств завязал со спортом и разожрался со своих штатных 95 до 138 кило, что бы было понятно, это очень много жиру, это достаточно подняться на один пролет по лестнице и ты задыхаешься, при подъеме по той же лестнице чувствуешь как стреляет в коленях и когда врачи сказали что можно начинать тренить, я естественно пошел в зал, потому что нужно было это все сгонять и срочно восстанавливаться, естественно был извлечен старый пульсометр и прочитаны куча статей по этим зонам. Ясен пень с начало я пошел к кардиолог, меня посмотрели во все дыры, померили, узи-шмузи, в маске нагрузка и все прочее, потом повесили датчик на сутки с которым я ходил и спал, в  итоге в 30 лет  доктор сказал что мотор как у быка и даже намека нет на что либо неправильное. Ну а дальше был зал (точнее ад в зале)  при таком весе и тренированность которая скатилась в 0 было настоящим испытанием был даже присяд с пустым грифом, но суть не в этом. Естественно любимые тренажеры были степер, эллипс и дорожка, естественно было прочитано и посчитано про эти самые волшебные зоны жиросжигания, естественно было скорректировано питание и погнали, с начало я как порядочный топал по тренажерам в так называемой жиросжигающей зоне, топал первый месяц и потерял одну воду (- 2 кило) второй месяц минус кило, третий месяц минус 0, четвертый месяц минус 0, казалось бы почему по калориям поджался и не кисло, физ нагрузка в зоне жиросжигания и фиг там, 0 кг Карл, за 2 месяца шагания 0 кг! Почему!? Следующий месяц я решил положить прибор на эти зоны и заниматься по ощущениям, я начал бегать, очень часто на пульсометре я видел цифры 180 - 190 ударов в минуту, а редко и 200 и тогда снижал темп, мне не хватало сил и дыхалки, но я гнал себя, чисто на морально-волевых выдерживал, с начало была поставлена цель пробежать, хотя бы пробежать, без остановок 3 км и я их пробежал (сейчас трешка для меня это разминочная дистанция перед основной треней). Потом я поставил цель в 10 км, долго и упорно я чисто только силой воли себя гнал на эту десятку, зоны я не мерял, забил на них, и вот за первый месяц я скинул 6 кило, за второй месяц еще 5, потом пришел раж и за третий месяц я еще скинул 7. Ну а дальше по накатанной, пошло железо, вспомнились гири еще со Спарака. Сейчас мне 32, мой вес 102 кило но это не сало (конечно без него ни куда) но это не тот висящий салтесон, но у меня перед глазами есть пример, парнишка который появился в зале может на месяц  позже меня, и вот он до сих пор ходит по беговой дорожке с пульсометром и внешне изменился только чуть чуть, я с ним разговаривал за все время он скинул только 5 кило (это где то за год) да и то только за счет жрачки, но он настолько верит в эти зоны что как сектант и не переубедить даже просто попробовать выйти из них, как умалишенный все ходит по беговой контролируя пульс. Сейчас когда уже для меня и 10 км не проблема и марафон я бегал, мой пульс всегда держится при том же беге в районе 150 - 165, и буквально месяц назад я проверял мотор, носил датчик в течении суток и мой мотор в порядке.

Да. наверное для профессиональных спортсменов которым тренер ставит технику бега, где идет работа несравнимая с любителями, там возможно они и эффективны и нужны и тренер знает когда и в какие моменты их применять нужно.

Но лично мне эти зоны не принесли ничего.  

Щас в зал приходишь и просто тьма народу просто выносит мозг тремя вещами вместо того что бы тренироваться: кроссфитом, кардиотренировками в зонах и дробным питанием.

Дофига текста получилось. извиняйте.

А нафиг бегать? Срезаешь жрачку и теряешь вес (если есть сила воли терпеть и себя не обманывать)

Потом как вес уже поменьше-начинаешь бегать итд, развивать мышцу.

 

Аэробика для того чтоб терять вес вообще не нужна.

Спокойно люди сохнут без всяких кардио, чисто от деицита по питанию, и поддерживая мышцы силовыми или на гипертрофию, тренями.

[Fin]

Фин я тебе всегда говорил что ты балабол, ты им и остаешься, ты не знаешь меня, но при этом так говоришь как буд то мы знакомы. И да то что ты надрывал пупок пытаясь нажрать 100 кг ну это твои проблемы, для кого то 100 кг это норма в весе.

 

Ты работал когда нить в IT компании, это сидячий образ по 8-9 часов, при этом вокруг тебя жрачка, бутерброды, мармеладки, колбаса и все на халяву.

 

 

Это вряд ли, человек топчеться на одном месте, просто когда у людей например не прет они меняют программы, меняют тренировочный процес, а человек повысил треннированость до комфортной и из этой зоны комфорта его не вытащить. А умереть от инсульта или тромба можно и лежа на диване и занимаясь в зонах и жуя одну капусту, вообще непредсказуевая вещь.

Ок,скинь фото без лица.

И я уверен что там будет видно что нужно скинуть еще килограмм 15 до норм состояния.Посмотрим кто балабол.

Чтобы иметь норму в весе 100кг,тебе нужно быть 2 метра ростом минимум и иметь какой-никакой мышечный объем.

Так что удачи в рассказывании сказок.

[dn1986]

Ок,скинь фото без лица.

И я уверен что там будет видно что нужно скинуть еще килограмм 15 до норм состояния.Посмотрим кто балабол.

Чтобы иметь норму в весе 100кг,тебе нужно быть 2 метра ростом минимум и иметь какой-никакой мышечный объем.

Так что удачи в рассказывании сказок.

Вначале нужно определиться с термином "нормальный вид" или как там.

А то для одного это будет 10% жира для другого за 20

[Fin]

Вначале нужно определиться с термином "нормальный вид" или как там.

А то для одного это будет 10% жира для другого за 20

Я думаю в среднем это в районе 15

[dn1986]

Я думаю в среднем это в районе 15

Для оывателя это уже чуть ли не супермускулистость

[Fin]

Для оывателя это уже чуть ли не супермускулистость

Ну да,иметь мамон нынче модно)

[Fin]

[dn1986]

Процентов на 18 тянешь

[dr.Evil]

Минимум

[Fin]

Процентов на 18 тянешь

Какие 18))

[Fin]

https://vk.com/videos18329223?section=all&z=video154770496_171390474%2Falbum18329223%2Fpl_18329223 - где 18 то))

[dn1986]

Какие 18))

https://vk.com/videos18329223?section=all&z=video154770496_171390474%2Falbum18329223%2Fpl_18329223 - где 18 то))

15% и ниже - более поджаро чтоли смотрется должно.

У тебя уже припухше-сально.

Ну либо тебя водой заливает жестоко, ну в любом случае я говорю о впечатлении от формы.

PS а картинка эта- ну ты де сам видишь что далека от обьективности, пара качков химиков, потом ребята при разном освещении (один загорелый и под солнцем другие белые и в помещении, да и качками их уже не назвать...) Короче уж по ней я б точно не ориентировался, разве что только имея именно стока же мышц скока эти на фотках, но ты то не имеешь не то что на первых двух ни то что на остальных.

[Fin]

15% и ниже - более поджаро чтоли смотрется должно.

У тебя уже припухше-сально.

Ну либо тебя водой заливает жестоко, ну в любом случае я говорю о впечатлении от формы.

PS а картинка эта- ну ты де сам видишь что далека от обьективности, пара качков химиков, потом ребята при разном освещении (один загорелый и под солнцем другие белые и в помещении, да и качками их уже не назвать...) Короче уж по ней я б точно не ориентировался, разве что только имея именно стока же мышц скока эти на фотках, но ты то не имеешь не то что на первых двух ни то что на остальных.

Если больше 15,то не будет видно "отделения" квадров,на видосе трицепс бы так видно не было и пресс я бы свой не видел).

А та фотка просто пример сколько жира на боках будет и на пузе.

[dn1986]

Если больше 15,то не будет видно "отделения" квадров,на видосе трицепс бы так видно не было и пресс я бы свой не видел).

А та фотка просто пример сколько жира на боках будет и на пузе.

разделение крупных пучков и мышц и жирность это немного разные вещи (потому и некорректно дрищей сравнивать по жиру с тренированными)

вот из прошлого у меня при 18+% (мб даж 20+) со шматом сала на пузе.

У тя просто жир равномерно распределен, и вроде бы все выделяется но плохо.

В общем я к тому что дальше просто смысла нет набирать, будешь тока хуже имхо по видухе. Сохнуть надо. Сливать водожир.

[Fin]

разделение крупных пучков и мышц и жирность это немного разные вещи (потому и некорректно дрищей сравнивать по жиру с тренированными)

вот из прошлого у меня при 18+% (мб даж 20+) со шматом сала на пузе.

У тя просто жир равномерно распределен, и вроде бы все выделяется но плохо.

В общем я к тому что дальше просто смысла нет набирать, будешь тока хуже имхо по видухе. Сохнуть надо. Сливать водожир.

Так у тебя жир вообще неравномерно располагается,по ногам 15,по верху 20 ) У меня такого на пузе даже близко нет)

А на счет разделения,то если жира на ногах многовато,то хоть напрягай,хоть нет не увидешь ничего.

Хуже я стать не могу,потому что кол-во углей не поднимаю.

[EMURA]

Жиром мериться начали. но так на вскидку скажу. что жирноват Фин.может пресс есть но грудь, плечи, руки есть лишний жирок. Но так выглядишь здоровым, тебе же не на с цену. Так что всё круто.

[dn1986]

Так у тебя жир вообще неравномерно располагается,по ногам 15.

 

У меня такого на пузе даже близко нет)

На ногах тоже близко нет, на фото)

Так что общее уже точно не 15!

(но это еще пузо руками ( жирными ) прикрыл)

[dn1986]

Хуже я стать не могу,потому что кол-во углей не поднимаю.

Более не планируешь набирать?

[Fin]

Более не планируешь набирать?

Планирую,но только угли я повышать не буду,только если белок.

[Рамзан Дыров]

Планирую,но только угли я повышать не буду,только если белок.

Куда тебе набирать массу? Ты уже заплывший. Процентов 25 жира

[Fin]

Куда тебе набирать массу? Ты уже заплывший. Процентов 25 жира

Бредни дилетанта мне не интересны.Я вижу реальную картину в зеркало.

[dn1986]

Сохнуть!

Вот чувак, с дочи фото выдернул, не шибко дико, как раз вменяемо, без больших потери и пересушки, подсох, минус 13кг чтоли или около того.

То что ДО- как раз жировая как у Fin, но в целом мышца более крупная.

[Рамзан Дыров]

Бредни дилетанта мне не интересны.Я вижу реальную картину в зеркало.

Ты не можешь объективно оценить картину ввиду предвзятости. жира там 25%. и я не дилетант

[Fin]

Ты не можешь объективно оценить картину ввиду предвзятости. жира там 25%. и я не дилетант

Ты дилетант,объективно я могу оценить.25% там не пахнет. 25% это уже жир на боках которого у меня нет и полностью заплывший живот,чего у меня тоже нет.

Я видео выше выкладывал,какие нафиг 25.Не смеши)