Бодибилдинг и питание (в т.ч. спортивное питание)

[EMURA]

есть висцеральны жир, жир может уходить мышцы расти объёмы в пике не изменяться. ноги замерь это самая большая мышцы. 

[Виктория30]

 

Справа Джей Катлер, 4-кратный Мистер Олимпия. А слева русский жимовик - Кирилл Сарычев. 

[dn1986]

 

Справа Джей Катлер, 4-кратный Мистер Олимпия. А слева русский жимовик - Кирилл Сарычев. [/size]

У Джея Катлера на массе 140 кг и 176см веса. В соревновательном качестве 120кг.

У Сарычева 197см рост и 160-170кг вес. (в соревновательном бодибилдерчком было б не больше 140 т.к. жирнэй.

Т.е. примерно одинаковых обьемов, Катлер разумеется уже не тот, ему уже 42.

[dn1986]

Вот Биг Рами вроде еще ни разу не выиграл Олю и походу не возьмет, рост как у Катлера, вес как у Сарычева))

[2015]

И познания его в этой области такие же,как у тех кто говорит "Протеин химия" ))

Яичный белок колешь?

[Fin]

Яичный белок колешь?

Втираю !

[dn1986]

[dn1986]

Респект тетке!!

 

В шведской столице Стокгольме мужчина с большими мускулами был задержан по подозрению в употреблении запрещенных препаратов, сообщает издание The Local.

 

27-летний Томислав Бодульяк прогуливался по центру города вместе со своим приятелем, когда его остановила женщина-полицейский. Она посчитала, что мышцы на руках молодого человека были неестественно большими, что, по ее мнению, могло быть вызвано только употреблением стероидов.

 

"Я пытался переубедить ее, говорил, что просто много тренируюсь и хорошо питаюсь. Однако она заявила, что люди с подобной мускулатурой используют запрещенные препараты, и потребовала пройти в участок для сдачи анализов", - рассказал мужчина.

 

Тест показал отрицательный результат. Бодульяк подал жалобу на действия полицейского, однако стража порядка наказывать не стали, отметив, что сотрудник просто проявил излишнюю инициативность.

 

http://lenta.ru/news/2007/08/13/muscles/

[2015]

Теперь известный всем "натуральный гербалайфщик" сможет отдыхать только в Геленджике? Да, и что он забыл в Швеции? ).

[_Guddini_]

ребят, что думаете о кроссфите. вчера был на соревнованиях уровень конечно не очень сильный только развивается направление, два зала в астрахани только оборудованы. Раз я не могу набрать массу может туда податься? с выносливостью всегда ладил.. правда пока был молодой)

Кроссфит очень странная тема, с виду вроде все норм, прыгают, тяжести  (относительные) тянут, говорят что это тренинг который пригодиться в повседневной жизни, а главное в этом всем что что бы стать тренером кросфитчиком достаточно заплатить бабла и пару недель и ты дипломированный тренер. У себя в зале регулярно наблюдаю этих мазохистов, при чем телки которые там скачут с начало  выглядели подтянутыми, с попами как орех, а сейчас непонятно что с ними стало, жопы разнесло, пузы появились, парни те что были дрищами так же дрищами и остались и более чем за год ну никак не изменились, а те что были толстыми так и трясут пузами, чуть вода ушла и все. Мое например мнение совпадает полностью вот с этим видео:   

очень сомнительное и неоднозначное направление, веселые старты напоминает.

[2015]

Ну, так и они не пришли к единому мнению что это за зверь, хотя я тоже поддерживаю их мысли. Круговая тренировка, полезно, часть приходит из планктона и там особо результатов ждать не стоит, кому-то подходит, но дорого и забрендовано. А кто говорит что это волшебная таблетка?

[dr.Evil]

ну этот парень всегда здраво мыслит

[_Guddini_]

ну этот парень всегда здраво мыслит

Здраво то здраво только вот о свои обьемы он не в кросфите натренил, да и не понимаю я этого ажиотажа вокруг пульса, у меня во время крдио пульс тоже 160 - 170 (люблю знаети ли бегать) но могу поднять до 190 на тем же элепсе и степере, и у меня нет такова жуткова дыхания как у него.

[2015]

То, что он чётко обозначил 120-140 это очень важно. Сердце у каждого одно, а на дуру можно и не его сломать.

[_Guddini_]

 

 

что он чётко обозначил 120-140 это очень важно

Почему? И с чего вы взяли что у всех оно должно биться в этом диапазоне?

[dr.Evil]

 

 

Здраво то здраво только вот о свои обьемы он не в кросфите натренил

Я когда впервые узнал о кроссфите (пару лет назад) там писали что уровень подготовки должен быть серьёзный. Цифру помню что писали 5-6 лет качалки. Потом кроссфит (не без помощи рибок) стал набирать популярность и прохаванные тренера решили рубить на этом бабла. А деньги способны испортить всё..

[_Guddini_]

Цифру помню что писали 5-6 лет качалки. 

Только вот об этом забывают рассказать новичкам, потому что бабло важнее, ибо бабло косить не на ком будет.

[dr.Evil]

 

 

Только вот об этом забывают рассказать новичкам, потому что бабло важнее, ибо бабло косить не на ком будет.

Так я об этом же

Вся нынешняя суть. Показать технику (ну это обязанность любого тренера/администратора), составить индивидуальную программу (читай продать митодегу с инета), рассказать немного о питании и о ВАЖНОСТИ спортпита. Некоторые наверно и химию пропуляют когда окончательно убедятся что опасаться этого чела не стоит

[2015]

Почему? И с чего вы взяли что у всех оно должно биться в этом диапазоне?

Есть полтора десятка методик, и все они сводятся к одним и тем же диапазонам с разницей в 1-1.5 удара при расчете, не к 30-50 ударам плюс. И все  методики привязаны к возрасту и только. Не к массе, подготовке, росту и т.п.

 

Например: http://adidas.lifehacker.ru/2013/09/12/chto-takoe-chss-i-kak-rasschitat-svoyu-celevuyu-zonu-pulsa/

 

 

Один из онлайн-калькуляторов: http://ggym.ru/calc/hr.php

 

Те, кто говорит вам: да лана пайдет давай ищо, магёшь, тем, обычно, пофигу на ваше здоровье и у них точно нет медобразования.

 

Если у вас есть хорошие фитнес-часы с непрерывным снятием пульса с блютус 4.0 и выше и устройство на Андроиде 4.4-5.1, на котором можно видеть влияние вашей нагрузки на пульс, попробуйте посмотреть в целом на динамику пульса, вашего состояния и нагрузки. Вам будет очень интересно. Не пожалеете.

[Владимир30]

Для себя высчитывал при нагрузках пульс - 120, так и стараюсь держать, пока даже ходьбы на 6км/час хватает без увеличения градуса наклона дорожки.

 

Хотя пацанами на гребле на байдарке, занимаясь зимой на гребном тренажере, пульс уходил за 200 и ничего не болело и в физ. диспансере отклонений не находили. А вот в 25 лет сдуру резко покрутив велотренажер 40 мин, я через 2 дня пошел к терапевту с болями в области грудной клетки, это я хорошо запомнил.

[_Guddini_]

@2015, 

Все эти калькуляторы хорошо выглядят, даже формулы разные типа общие, уточненные и так далее. Но вот один одна непонятка которая была лично у меня, был у меня период когда я в силу обстоятельств завязал со спортом и разожрался со своих штатных 95 до 138 кило, что бы было понятно, это очень много жиру, это достаточно подняться на один пролет по лестнице и ты задыхаешься, при подъеме по той же лестнице чувствуешь как стреляет в коленях и когда врачи сказали что можно начинать тренить, я естественно пошел в зал, потому что нужно было это все сгонять и срочно восстанавливаться, естественно был извлечен старый пульсометр и прочитаны куча статей по этим зонам. Ясен пень с начало я пошел к кардиолог, меня посмотрели во все дыры, померили, узи-шмузи, в маске нагрузка и все прочее, потом повесили датчик на сутки с которым я ходил и спал, в  итоге в 30 лет  доктор сказал что мотор как у быка и даже намека нет на что либо неправильное. Ну а дальше был зал (точнее ад в зале)  при таком весе и тренированность которая скатилась в 0 было настоящим испытанием был даже присяд с пустым грифом, но суть не в этом. Естественно любимые тренажеры были степер, эллипс и дорожка, естественно было прочитано и посчитано про эти самые волшебные зоны жиросжигания, естественно было скорректировано питание и погнали, с начало я как порядочный топал по тренажерам в так называемой жиросжигающей зоне, топал первый месяц и потерял одну воду (- 2 кило) второй месяц минус кило, третий месяц минус 0, четвертый месяц минус 0, казалось бы почему по калориям поджался и не кисло, физ нагрузка в зоне жиросжигания и фиг там, 0 кг Карл, за 2 месяца шагания 0 кг! Почему!? Следующий месяц я решил положить прибор на эти зоны и заниматься по ощущениям, я начал бегать, очень часто на пульсометре я видел цифры 180 - 190 ударов в минуту, а редко и 200 и тогда снижал темп, мне не хватало сил и дыхалки, но я гнал себя, чисто на морально-волевых выдерживал, с начало была поставлена цель пробежать, хотя бы пробежать, без остановок 3 км и я их пробежал (сейчас трешка для меня это разминочная дистанция перед основной треней). Потом я поставил цель в 10 км, долго и упорно я чисто только силой воли себя гнал на эту десятку, зоны я не мерял, забил на них, и вот за первый месяц я скинул 6 кило, за второй месяц еще 5, потом пришел раж и за третий месяц я еще скинул 7. Ну а дальше по накатанной, пошло железо, вспомнились гири еще со Спарака. Сейчас мне 32, мой вес 102 кило но это не сало (конечно без него ни куда) но это не тот висящий салтесон, но у меня перед глазами есть пример, парнишка который появился в зале может на месяц  позже меня, и вот он до сих пор ходит по беговой дорожке с пульсометром и внешне изменился только чуть чуть, я с ним разговаривал за все время он скинул только 5 кило (это где то за год) да и то только за счет жрачки, но он настолько верит в эти зоны что как сектант и не переубедить даже просто попробовать выйти из них, как умалишенный все ходит по беговой контролируя пульс. Сейчас когда уже для меня и 10 км не проблема и марафон я бегал, мой пульс всегда держится при том же беге в районе 150 - 165, и буквально месяц назад я проверял мотор, носил датчик в течении суток и мой мотор в порядке.

Да. наверное для профессиональных спортсменов которым тренер ставит технику бега, где идет работа несравнимая с любителями, там возможно они и эффективны и нужны и тренер знает когда и в какие моменты их применять нужно.

Но лично мне эти зоны не принесли ничего.  

Щас в зал приходишь и просто тьма народу просто выносит мозг тремя вещами вместо того что бы тренироваться: кроссфитом, кардиотренировками в зонах и дробным питанием.

Дофига текста получилось. извиняйте.

[Fin]

@2015, 

Все эти калькуляторы хорошо выглядят, даже формулы разные типа общие, уточненные и так далее. Но вот один одна непонятка которая была лично у меня, был у меня период когда я в силу обстоятельств завязал со спортом и разожрался со своих штатных 95 до 138 кило, что бы было понятно, это очень много жиру, это достаточно подняться на один пролет по лестнице и ты задыхаешься, при подъеме по той же лестнице чувствуешь как стреляет в коленях и когда врачи сказали что можно начинать тренить, я естественно пошел в зал, потому что нужно было это все сгонять и срочно восстанавливаться, естественно был извлечен старый пульсометр и прочитаны куча статей по этим зонам. Ясен пень с начало я пошел к кардиолог, меня посмотрели во все дыры, померили, узи-шмузи, в маске нагрузка и все прочее, потом повесили датчик на сутки с которым я ходил и спал, в  итоге в 30 лет  доктор сказал что мотор как у быка и даже намека нет на что либо неправильное. Ну а дальше был зал (точнее ад в зале)  при таком весе и тренированность которая скатилась в 0 было настоящим испытанием был даже присяд с пустым грифом, но суть не в этом. Естественно любимые тренажеры были степер, эллипс и дорожка, естественно было прочитано и посчитано про эти самые волшебные зоны жиросжигания, естественно было скорректировано питание и погнали, с начало я как порядочный топал по тренажерам в так называемой жиросжигающей зоне, топал первый месяц и потерял одну воду (- 2 кило) второй месяц минус кило, третий месяц минус 0, четвертый месяц минус 0, казалось бы почему по калориям поджался и не кисло, физ нагрузка в зоне жиросжигания и фиг там, 0 кг Карл, за 2 месяца шагания 0 кг! Почему!? Следующий месяц я решил положить прибор на эти зоны и заниматься по ощущениям, я начал бегать, очень часто на пульсометре я видел цифры 180 - 190 ударов в минуту, а редко и 200 и тогда снижал темп, мне не хватало сил и дыхалки, но я гнал себя, чисто на морально-волевых выдерживал, с начало была поставлена цель пробежать, хотя бы пробежать, без остановок 3 км и я их пробежал (сейчас трешка для меня это разминочная дистанция перед основной треней). Потом я поставил цель в 10 км, долго и упорно я чисто только силой воли себя гнал на эту десятку, зоны я не мерял, забил на них, и вот за первый месяц я скинул 6 кило, за второй месяц еще 5, потом пришел раж и за третий месяц я еще скинул 7. Ну а дальше по накатанной, пошло железо, вспомнились гири еще со Спарака. Сейчас мне 32, мой вес 102 кило но это не сало (конечно без него ни куда) но это не тот висящий салтесон, но у меня перед глазами есть пример, парнишка который появился в зале может на месяц  позже меня, и вот он до сих пор ходит по беговой дорожке с пульсометром и внешне изменился только чуть чуть, я с ним разговаривал за все время он скинул только 5 кило (это где то за год) да и то только за счет жрачки, но он настолько верит в эти зоны что как сектант и не переубедить даже просто попробовать выйти из них, как умалишенный все ходит по беговой контролируя пульс. Сейчас когда уже для меня и 10 км не проблема и марафон я бегал, мой пульс всегда держится при том же беге в районе 150 - 165, и буквально месяц назад я проверял мотор, носил датчик в течении суток и мой мотор в порядке.

Да. наверное для профессиональных спортсменов которым тренер ставит технику бега, где идет работа несравнимая с любителями, там возможно они и эффективны и нужны и тренер знает когда и в какие моменты их применять нужно.

Но лично мне эти зоны не принесли ничего.  

Щас в зал приходишь и просто тьма народу просто выносит мозг тремя вещами вместо того что бы тренироваться: кроссфитом, кардиотренировками в зонах и дробным питанием.

Дофига текста получилось. извиняйте.

Ну себе то не ври), 102кг сало,но с более менее видом)

[2015]

@_Guddini_, расписал всё подробно, нормально.

Отвечу покороче. Есть статистика. Длительное влияние повышенной нагрузки на сосуды, сердце, это никто никаким прибором сразу не выявит. Есть ещё инсульт. Бывает. Непредсказуемо. Связан как раз с завышенной и динамичной нагрузкой. То есть, вопрос не в том, сможешь ли, вопрос когда прилетит ответ от организма. Если не прилетит, то по здоровью космонавт, кроме шуток.

То есть, дал нагрузку, сосуды расширились, чтобы прокачать столько крови, тромб оторвался, пошёл, там широко, нагрузку снял, сосуд сузился, тромб встал в сужении, инсульт.

И вес, то, что скинул отлично, но ведь вопрос почему набрал, почему организм дал набрать, и наберешь ли вновь, ведь ты не будешь до, скажем, 70 лет бегать через день десятку.

 Тот парень из зала пытается понять свой организм и поэтому его путь к результату гораздо длиннее, но понятнее для него, точно менее травматичен и предсказуем. То есть, он понимает что он делает и чем это кончится. Примерно. Но результат у него будет ниже, зато в пределах медицинских норм для его возраста и состояния. 

[_Guddini_]

 

 

Ну себе то не ври), 102кг сало,но с более менее видом)

Фин я тебе всегда говорил что ты балабол, ты им и остаешься, ты не знаешь меня, но при этом так говоришь как буд то мы знакомы. И да то что ты надрывал пупок пытаясь нажрать 100 кг ну это твои проблемы, для кого то 100 кг это норма в весе.

 

И вес, то, что скинул отлично, но ведь вопрос почему набрал, почему организм дал набрать

Ты работал когда нить в IT компании, это сидячий образ по 8-9 часов, при этом вокруг тебя жрачка, бутерброды, мармеладки, колбаса и все на халяву.

 

 

Тот парень из зала пытается понять свой организм

Это вряд ли, человек топчеться на одном месте, просто когда у людей например не прет они меняют программы, меняют тренировочный процес, а человек повысил треннированость до комфортной и из этой зоны комфорта его не вытащить. А умереть от инсульта или тромба можно и лежа на диване и занимаясь в зонах и жуя одну капусту, вообще непредсказуевая вещь.

[Виктория30]

два терминатора