Полноценный завтрак

[Ganjubas]

Значит что-то неправильно с желудком, аппетит с утра должен быть

с утра "оральная потребность" появляется а удовлетворять ее хавчиком или сигаретой с кофе или чем еще это кому как нравится.

[Loneliness]

если учитывать.что у меня утро - это ближе к обеду.то я довольствуюсь полноценным обедом =)

[GREK]

JAG

Значит что-то неправильно с желудком, аппетит с утра должен быть

Не с желудком, а с мозгом. ПОтому что мозг ещё спит (из-за хронического недосыпания) и просыпается он как раз через полтора-два часа, когда и начинает пробивать на хавку.

Вспомните сессии, когда все сидят полночи, спят 3-4 часа и бегут на экзамен или ещё там куда. Никто же с утра не ест, потому что мозг спит и не воспринимает сигналы от желудка.

[JAG]

значит нужно зарядку делать и контрастный душ, прям перед завтраком... очень бодрит

[Онотолег]

4ёрный

Но как сделать его... завтрак, полноценным и калорийным, чтобы забыть проблемы голода на полдня, стабильно?!

практически никак..., каждый сам для себя определяет размер и количество блюд на завтрак.., можно съесть пару бутербродов, можно сковороду жареной картошки с мясом..., ну, а если есть проблемы с желудком, это -

1. обратиться к гастоэнтерологу

2. всегда иметь при себе таблетку Гастала или Ренни..., они изжогу могут снять в виде экстренной помощи..., изжогу то они снимут, но причина - Гастрит, Язва....останутся...., таки лучше к специалисту...

[Онотолег]

4ёрный

ЗЫ: не все просто так, и все по правде и за дело.

правда - оно понятие растяжимое...может всё таки вашу правду соизмерять с интересами народа?....Инь-Янь, недавно один из самых интересных разделов форума последнее время полностью заглох..., и кстати (камень в ваш огород), не без твоей помощи!....Можно конечно в Инь-Яне тупо сидеть и перетирать тему "я бы ей дал..., но у меня проблемы.." или противоположную.."я бы ему дала..."...но это скучно!!...ну правда!...живые темы исчезли!!!....половая жизнь осталась, завтраки и изжога остались, а живые темы в Инь-Янь исчезли!!!...не без твоей помощи!...цензура, штука хорошая, ....гильотина то же самое лучшее средство от головной боли.....таки цензурь конечно, но совесть имей!....

(ЩАС МЕНЯ ЗАКРОЮТ!!!)....

[D@N]

Кто-то писал про "Каши за 5 минут", вот то что продается в таких пакетиках, очень вредно, кашу нужно ВАРИТЬ все остальное это аля "доширак". Насчет яичницы, конечно же её надо чередовать с другими продуктами я это и имел ввиду.

[Grigory]

От колбасы и ветчины я отказался, так как они менее, чем наполовину из мяса состоят. Остальное -- ужас что.

Яичницу можно есть каждый день, например, в таком виде: 5 белков, 1 желток. Белок яйца -- самый усвояемый из всех существующих в еде, поэтому очень полезен и на печень не влияет. Другое дело -- желток. Его можно не более одного в день, оттуда и такое соотношение.

С завтрашнего дня я как раз перехожу на замечательный коктейль, в котором около половины дневной нормы по углеводам и белкам (но много его за один раз пить нельзя, так как организм не сможет усвоить такое количество белков и углеводов). Для коктейля нужен блендер. Рецепт я точно не помню (возможно, что забыл важный ингредиент; собираюсь на днях поискать его снова), но всё же: берется банан, молоко обезжиренное, геркулес, какие-нибудь еще фрукты свежие; всё это сначала взбивается и перемалывается с небольшим добавлением молока, потом молоко доливаешь и снова немного "блендеришь". Очень сытно и полезно. Недавно вычитал на каком-то форуме, но после переезда блендером еще не обзавелся, поэтому завтра пойду его покупать. Почему говорю именно о коктейле, а не еде? Потому что лично я завтракаю с трудом, аппетита нет (за редким исключением). Кстати, не у всех усваивается лактоза из молока, поэтому не всем этот рецепт подходит.

 

Тёмыч

колбаса и ветчина - эт неполезно....

Всё правильно. Полезно работать зато. Артём, закончи нам дизайн, который уже полгода делаешь.

[katRina11]

А у меня утром аппетит есть, но все равно выхожу максимум чай попив)))) приходится либо с собой брать, либо довольствоваться шоколадом

[zluka]

хлеб в тостер,на него сыр и ветчину.потом опять хлеб сверху.какую нибудь вкусную кашу,только не манную)))или яичницу с помидорами,ветчиной,сыром,зеленью,ну вобщем что на глаза попадется)))

[Sonik]

Почитал тему, все такие молодцы. Пошёл и купил себе мюслей большую упаковку в союшке) Завтра буду вкусно завтракать...

[Онотолег]

ПАССЕЮ ЛЕБЕДУ НА БЕРЕГУ......и буду тупо эту лебеду жрать...., написал слово ЖРАТЬ, ибо, ничего кроме этого слова не приходит по ассоциации с вегетарианством, соей, мюслями...., вот мясо, ветчину, бужанину, говяжье сердце с баклажанами, свинину с ананасами (ну и далее по списку), вот ЭТО - КУШАЮТ...., СМАКУЮТ....получают во время процесса еды УДОВОЛЬСТВИЕ!!!.....а жуя сою и кушая морковные котлеты (почитайте 12 стульев!!!)...про мюсли я вообще молчу..., вот это ЖРУТ....как жвачку....корова жуёт травку?...бараны то же жуют...и то же травку....соя и мюсли - та же травка....

[Medved]

практически всегда яичницу,обычно с помидором или картошкой,бывае(редко) когда есть не оч хочется,тогда бутер с сыром и чаем....

[Михайло Пожарский]

В обед бегаю в магазин "городок". У них горячие блюда. Там пловы, жаркое с мясом и прочие ... беру 200 с хвостиком грамм выходит около 40р. иногда можно "покутить" - взять салат. выходит чуть больше.

[Слава Росси]

Сколько бы не ел на завтрак, к 12 часам живот начинает крутить : )

[BearKing]

Действительно, завтрак -- самая важная трапеза за весь день для человека, не находящегося большую часть времени на территории дома

Завтрак заряжает на весь день, поэтому, по моему мнению, стоит есть довольно сытно. Например: 1-2 аладушка со сметаной + яичница (меньше желтка, не забывать про печень) + бутерброд с маслом сливочным и чай. В принципе, для меня это большая доза еды на завтрак, но, к сожалению, есть за весь день успеваю только два раза. Поэтому делаю подобную нагрузку

[ЛаЛи]

лично я, если знаю что обед предстоит не через три часа после завтрака а хз когда, ем сухой завтрак с молоком....сытая очень долго остаюсь..

[powermen]

При троекратном питании, которое может быть допущено для взрослого человека, пищу следует распределять следующим образом: на завтрак 30% суточной нормы калорий, на обед 45-50% и на ужин 20-25%. Необходимо помнить, что завтракают перед началом работы, следовательно, организм должен получить хорошую зарядку, которая способствовала бы сохранению входящих в его состав веществ и покрывала бы все траты, связанные с активной умственной или физической деятельностью. Обед должен содержать около половины всего суточного рациона, поэтому при троекратном питании на него и отводится около 50%.

Не помню откуда с какого-то сайта

[Ангел НАСТЮХА]

Мой обычный зафрак- это черный кофе с заменителем сахара можно с сыром. Ко мне никто не пристает пока я не выпью утренний кофе. Потом я становлюсь доброй.

[JaneAir]

А у меня вечная борьба, либо завтрак либо чуть дольше поспать... обычно сон побеждает и вместо завтрака довольствуюсь 1 кружкой чая...

[Niels]

JaneAir

вместо завтрака довольствуюсь 1 кружкой чая.

Причём, алюминиевой...

[Лапка]

На завтрак - сон

[ОДНА]

Бутербродики на большее времени не хватает лучше пойду голодная,чем невыспанная

[Клякса]

Я вообще по утрам практически не ем)Максимум-чашка свежесваренного кофе или стакан фрешсока)

Благо, что расписание дня позволяет нормально пообедать)

[JAG]

почитал тему и увеличил завтрак вдвое