Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

[Серега Sukhar]

5 часов назад, homefit сказал:

Да, всегда мечтал о Смите дома...)

А зачем смит домой?? Я когда ходил в зал,  заметил что смит довольно странно воздействует на мышцы. Если например грудь делать только в смите, она приобретает идиотскую форму. Грешу на то, что там только одна плоскость свободы, остальные фиксированы. Свободные веса поинтересней.    Лес- это супер. У нас тут совсем другая природа. 

   Хотел узнать про турник 3в1. Как он вообще?? Стоит брать?? Не жидкий?? 

Задумался об этом после последней травмы спины. 

[homefit]

В 9/19/2017 в 16:39, Серега Sukhar сказал:

Хотел узнать про турник 3в1

Турник очень выручает в домашнем тренинге, определенно рекомендую, у меня на нем отжимания на брусьях хорошо пошли со временем, щас с дополнительными отягощениями делаю, на пояс вешаю. Отжиматься на брусьях можно и с акцентом на грудные, если соблюдать технику, так что это еще один + турника 3в1

 

Для подтягиваний 4 положения + пресс

 

В конце концов женщинам нравится на нем белье сушить, так что еще одно применение 

 

Про Смит - дома он конечно лишний, крайность, за ним в зал надо идти, и согласен что амплитуда в нем ограниченная, т.к. работаешь по заданной треактории

 

Я в нем в зале только приседаю т.к. не всегда есть те кто может с приседом нормально подстраховать

 

Завтра с товарищем запланировали снимать нормальный видос по жонглированию гирями, если погода не подведет..

В течение пары недель его смонтирую, покажу потом

Времени мало на все блин..

[Серега Sukhar]

Турник вещь безусловно нужная, после каждой тренировки с гирями нужно как минимум пару минут повисеть,  да и про подтягиваний с отжиманиями не забываю. Только у меня места малоэ,  боюсь как бы жена на дыбы не встала.

За месяц , на который выпал из тренировок, нажрал уже 10 кг жира. Я в ужасе. Хотел уже вчера начать заниматься, спину вроде отпустили, т акции насморк схватил. Сильный такой, башка как свинцовая. Вот такие приключения.

 

[homefit]

В 9/22/2017 в 17:25, Серега Sukhar сказал:

Вот такие приключения.

Да у меня тож хватает головняка, дома в том числе, такова жись, никуда от нее не денешься

У меня другая проблема - вечная худоба, особенно в конечностях, с ней и борюсь, блин...

Товарища на видео снял, теперь осталось время выбрать для монтажа видео, как будет покажу, прикольно получилось

[Серега Sukhar]

11 часов назад, homefit сказал:

 

У меня другая проблема - вечная худоба, особенно в конечностях, с ней и борюсь, блин...

Товарища на видео снял, теперь осталось время выбрать для монтажа видео, как будет покажу, прикольно получилось

А как он засветился что теперь приглашают???

В общем купил себе турничек 3 в 1. Правда пока не повесил,  перфоратора нет. И будет только через 3 дня и то не факт. А что плохого в худоба? ? Зато лёгкость в теле. Я в принципе и сейчас особой тяжести не чувствую,  но в 83 кг мне как то комфортные.  

[homefit]

В 9/26/2017 в 22:07, Серега Sukhar сказал:

А как он засветился что теперь приглашают???

В общем купил себе турничек 3 в 1. Правда пока не повесил,  перфоратора нет.

А что плохого в худоба?

Ну город у нас (Чита) небольшой, любые проводимые мероприятия сразу СМИ освещаются, так что можно быть в курсе где что ожидается.

Надо заметить что у него и знакомых немало, да и просто бывало что тренит на стадионе, к нему пипл подходят, которые в чем-нибудь таком задействованы, предлагают вместе выступать

Так к нему однажды даже съемочная группа подвалила, они Дети 90-х снимали

Он принял участие в съемках фильма)

Правда бесплатно и в составе массовки, там гирями не крутил, но пару строк сказал

Качну этот фильм, вырежу момент с ним, покажу

 

Про турник - полдела сделано, поздравляю)

Точно не зря взял

 

Про худобу - ну это как всегда - худой мечтает поправиться, полный - похудеть))

 

Вот фото с прошлой трени товарища

Ну и мой видос про велопрогулку, помнится упоминал, оформил его наконец-то)

Может заинтересует

 

[Серега Sukhar]

11 часов назад, homefit сказал:

 

Про турник - полдела сделано, поздравляю)

Точно не зря взял

Сегодня повесил, доволен как слон. 

Точно сальца нехило наел. Тяжело приходится, надо тренироваться.

 Балансировка на дужках вверх дном это сильно.

[homefit]

В 9/29/2017 в 01:18, Серега Sukhar сказал:

Сегодня повесил, доволен как слон. 

 Балансировка на дужках вверх дном это сильно.

Я тож когда турник повесил ходил на него любовался - хоть селфи с ним делай думал))

Про балансировку - сам удивился, вроде всего его приемы видел, а тут камеру стою держу и офигиваю

В прошлые выхи сходили в поход, у нас уже утром ниже нуля, так что бодрячок-с))

Перли рюкзаки по 15-20 кг в течение полудня, в т.ч. в горку, так что щас еле по офису передвигаюсь, мышца забита вся, тоже хорошая нагрузка)

Презентую несколько фоток

[Серега Sukhar]

11 часов назад, homefit сказал:

Я тож когда турник повесил ходил на него любовался - хоть селфи с ним делай думал))

Селфями не увлекаюсь:))) Сейчас активно стараюсь подтягиваться, вообще стараюсь подтягиваться на нем при каждом случае как мимо прохожу, мышцы спины даже отдыхать не успевают. но все равно турник вторичен, первичны тренировки с гирями, когда на турнике заниматься , фиг его знает.

[homefit]

В 10/2/2017 в 21:43, Серега Sukhar сказал:

Сейчас активно стараюсь подтягиваться

Да про селфи я прикололся, тож такой фигней не страдаю

У меня пока так и побаливает правый локоть, левый прошел, но когда подтягиваюсь боль усиливается, так что уже вторую неделю без подтягиваний(

 

На турнике хорошо идут отжимания на брусьях, уже цепляю 20 кг к поясу когда делаю на максимум, а раньше еле-еле шло, хорошо трицепс развивает, а если наклониться - акцент на грудные

 

Если есть младшие в семье - приучай их к турнику, я своего старшего гоняю, даже бельевые веревки для него в кучу собираю - лишь бы подходил

 

У него пока так себе получается, в основном висит, что тоже хорошо - укрепляет хват

 

Советую почаще висеть на турнике, особенно после трени, расслабив низ позвоночника, потом аккуратно встать на пол, не спрыгивая, очень хорошо для спины

Да и сам наверное знаешь)

[Серега Sukhar]

1 час назад, homefit сказал:

 

Советую почаще висеть на турнике, особенно после трени, расслабив низ позвоночника, потом аккуратно встать на пол, не спрыгивая, очень хорошо для спины

Да и сам наверное знаешь)

Собственно для этого и покупал. А локоть от чего болит??? Что за травма?? 

С этой недели уже взял свой рабочий вес, 32 кг  гири. Надо сказать растренированность чувствуется. Даже не смог вчера позавчера свой привычный объем  выполнить.

    Тоже пацана на турник загоняю, пока только висит. Подтягиваться не умеет. 

А у меня последнее время локтевые связки постоянно побаловать,  грешу на то что не успевают отдыхать. Не перетренировать бы их.

Изменено 4 октября, 2017 пользователем Серега Sukhar

[homefit]

В 10/4/2017 в 13:20, Серега Sukhar сказал:

А локоть от чего болит?

Раньше тренировался только на улице, в т.ч. зимой, в -30, с того периода и стали болеть оба локтя, боль начиналась как только начинал подтягиваться

Потом с улицы обосновался дома, вроде проходили, но время от времени снова начиналась незначительная боль

 

Щас когда стал подтягиваться с весом снова боль стала постоянной, терпимой правда, но хотелось бы без нее))

Вчера вот потренил, делал в т.ч. подъем гири, боль малость в правом локте снова появилась

 

Это видимо надо совсем перестать заниматься на какоето время, тогда пройдет, но бросать не хочу, терять результаты, сам понимаешь.. Они столько нарабатывались

 

Поэтому просто временно не подтягиваюсь, наверное через неделю попробую

А вот отжимания на брусьях идут хорошо, почти не чувствую ничего в локтях, потому делаю смело, добавляю вес, вчера с 16кой на поясе отжимался

 

Берешь 32 кг? Силен, я раньше с ними подъем делал, щас пока с 24

[Серега Sukhar]

12 часов назад, homefit сказал:

Это видимо надо совсем перестать заниматься на какоето время, тогда пройдет, но бросать не хочу, терять результаты, сам понимаешь.. Они столько нарабатывались

Вот это вот очень зря. Года 3 назад, когда я еще в зал ходил меня так правое колено донимало. Помню сижу в кино, а оно как заболит не с того не с сего, что аж разогнуть его не могу. С тех пор уже давно бросил приседать, колено не беспокоит. После перешел на домашние тренировки с гирями. о травмах практически забыл. Пока не стал заниматься с 32 кг гирями. Толчок в принципе давался без проблем , а вот с рывком возникли проблемы. Начало побаливать плечо. Не сильно, но нытье такое неприятное. Решил тормознуть все тренировки на пару недель, после скорректировал программу, а именно вместо рывка подолбил махи с гирями, что бы руки привыкли и боль надо сказать ушла. Теперь если только спина и то редко, когда начинаю дурковать с 24 ками:)))  кажутся легкими, теряешь уважение к весу, а железо такого отношения к себе не прощает:))))

По поводу результата. Поверь боли очень сильно ограничивают твои результаты. Да и если ты занимаешься ради себя, то и смысл этих результатов такой ценой??? попробуй тормознуться на пару недель, быть может суставам нужно немного отдохнуть.

[Серега Sukhar]

13 часов назад, homefit сказал:

Берешь 32 кг? Силен, я раньше с ними подъем делал, щас пока с 24

что за подъем ???

[Серега Sukhar]

2 часа назад, kostantin сказал:

от жимов отказаться такое себе идея 

Почему???

По сути кроме как в качалках ни в одном спорте жимы как таковые не используются.

[Fin]

1 час назад, Серега Sukhar сказал:

Почему???

По сути кроме как в качалках ни в одном спорте жимы как таковые не используются.

Если ты не знал, жмут даже боксеры, только у них свой метод работы с железом.
 

Изменено 8 октября, 2017 пользователем Fin

[Серега Sukhar]

17 часов назад, Fin сказал:

Если ты не знал, жмут даже боксеры, только у них свой метод работы с железом.
 

Конечно знал, но это такая глухая подсобка, что об этом даже говорить не стоит. я говорил именно про профильные движения.

В каком виде спорта есть жимовые движения??? я  чет так на вскидку и не вспомню. Равно как и акцентированная изоляция группы мышц.???

[EMURA]

6 минут назад, Серега Sukhar сказал:

Конечно знал, но это такая глухая подсобка, что об этом даже говорить не стоит. я говорил именно про профильные движения.

В каком виде спорта есть жимовые движения??? я  чет так на вскидку и не вспомню. Равно как и акцентированная изоляция группы мышц.???

Жимовые? =)) да во всех)) Смотря что подразумевать по жимами. Жим стоя(главное упражнение штангиста раньше входила в обязательную дисциплину олимпийских игр) Жим от груди пауэрлифтинг, русский жим, бодибилдинг, армспорт. Это из того что смог вспомнить. Жим по сути это усложненные отжимания. Что плохого в отжиманиях? 

[Серега Sukhar]

2 часа назад, EMURA сказал:

Жим стоя(главное упражнение штангиста раньше входила в обязательную дисциплину олимпийских игр)

Раньше входили, а теперь нет. Равно как и в гиревом спорте жим гирь и так называемое троеборье отменено. и что то мне подсказывает неспроста:)))) (я склоняюсь к теории травмоопасности, но это холиварно, на истину не претендую)

 

2 часа назад, EMURA сказал:

Жим от груди пауэрлифтинг, русский жим, бодибилдинг, 

это и есть так называемая качалка, только в профиль.

 

2 часа назад, EMURA сказал:

 армспорт.

в качастве подсобки ?? возможно, хотя  и  врядли, там совсем другие мышцы работают (пронаторы, супинаторы и прочее).

Изменено 9 октября, 2017 пользователем Серега Sukhar

[Серега Sukhar]

2 часа назад, EMURA сказал:

Что плохого в отжиманиях? 

Вообще ничего плохого, особенно если делать их с хлопком. Но это на взрыв.

[homefit]

В 10/6/2017 в 22:42, Серега Sukhar сказал:

попробуй тормознуться на пару недель

Ну пара недель для меня считаю перерыв большой, вроде нескольких дней достаточно чтобы боль стихла
Отдохнуть планирую на новогодние каникулы, к теще поедем, там буду отъедаться и спать))

[homefit]

В 10/6/2017 в 22:43, Серега Sukhar сказал:

что за подъем ???

следовало сказать жим, а не подъем))

я ж не гиревик, посвоему назвал

[homefit]

В 10/9/2017 в 03:59, Серега Sukhar сказал:

По сути кроме как в качалках ни в одном спорте жимы как таковые не используются.

Дык жим ведь входит в число упров в силовом троеборье у лифтеров, и по сей день))

Вот кстати статейка про одного из наших лифтеров

https://www.chita.ru/news/79817/

Изменено 10 октября, 2017 пользователем homefit

[homefit]

13 часов назад, EMURA сказал:

Что плохого в отжиманиях?

я люблю отжиматься с отягощениями, закидываю блины на спину, неплохо забивает грудные, трицепсы, широчи

[EMURA]

6 часов назад, homefit сказал:

я люблю отжиматься с отягощениями, закидываю блины на спину, неплохо забивает грудные, трицепсы, широчи

ну вот. хороший тренинг. не вижу ни чего плохого в том что бы жать штангу вверх или лёжа.