Бодибилдинг и питание (в т.ч. спортивное питание)

[Электрон23]

а мы очень любили жим штанги на плечи . Тока делали его правильно - вес брали с пола, садились и с ПОЛНОЙ АМПЛИТУДОЙ  жали штангу, а не как некоторые в треть амплитуды, потому как вес большой, а чуть ниже опустит такой зазнайка штангу и  непривыкшие к такой нагрузке в этой части апмлитуды связки скажут ему - адьёс амигос, досвидос, мы приехали

[Sunnrise]

а это ощущение в локте появилось  от чего ? ведь это травма, вернее ее последствия . Или так всегда было ? Мне кажется, что нет, не всегда . А если просто сгибаешь и разгибаешь руку в локте - нет никаких ощущений дискомфорта , щелчков ?

такое ощущение появляется только под нагрузкой. причем я говорю только о подтягиваниях (когда несу сумку тяжелую - тоже "тяну"), при отжиманиях никакого дискомфорта нет.

[dn1986]

ты ошибаешься, такие веса без последствий не пройдут ... Для натурала, по крайней мере . Да и химики  тоже убивают колени и спину

 

Пройдут, если лет 10-15 к ним идти оооочень размеренно и идеально отточенно. Ну и если какихто дефектов до тренинга/врожденных получено не было.

[Электрон23]

такое ощущение появляется только под нагрузкой. причем я говорю только о подтягиваниях (когда несу сумку тяжелую - тоже "тяну"), при отжиманиях никакого дискомфорта нет.

как давно и после чего это появилось ? 

[Электрон23]

Пройдут, если лет 10-15 к ним идти оооочень размеренно и идеально отточенно. Ну и если какихто дефектов до тренинга/врожденных получено не было.

такой большой, а все в сказки веришь . Да  присед 150  кг на 10 раз для натурала - это  почти максимум +-, если  человек хочет трениться  многие годы, а не колени лечить или спину . Да и больше 140-150 - что это даст натуралу, не выступающему нигде ? Чувство самоудовлетворения ? Токо нах оно нужно с убитыми коленями ...

[Электрон23]

ладно, я спать, а то завтра в 5 на работу

[Sunnrise]

как давно и после чего это появилось ? 

после какого события точно не скажу, но года два назад впервые заметил когда что-то в селе в сарае переставлял, но тогда сильного значения не придал этому. а сейчас на турник залез и боль ощутимая была, вес видимо дает знать.

еще раз уточняю, что боль появляется не при поднятии вверх, а именно в момент, когда я опускаюсь вниз

[dn1986]

такой большой, а все в сказки веришь . Да  присед 150  кг на 10 раз для натурала - это  почти максимум +-, если  человек хочет трениться  многие годы, а не колени лечить или спину . Да и больше 140-150 - что это даст натуралу, не выступающему нигде ? Чувство самоудовлетворения ? Токо нах оно нужно с убитыми коленями ...

Знаю с натурала который 270 тянул и 185 на 15-20 непомню точна приседал. Могешь на стилфакторе сам с ним поговорить, травм у него нет. Oldboy ник. Серега зовут. Или хоть в профиль загляни, там и видео есть на те приседы.

[tremp]

 

 

Брутальные видима были жимы я тока плечи умудрился тем же макаром и тогда же наипнуть

А вот ни с плечами, ни локтями, ни коленями (т-т-т) никогда проблем не было.

 

 

 

а мы очень любили жим штанги на плечи . Тока делали его правильно - вес брали с пола, садились и с ПОЛНОЙ АМПЛИТУДОЙ  жали штангу, а не как некоторые в треть амплитуды, потому как вес большой, а чуть ниже опустит такой зазнайка штангу и  непривыкшие к такой нагрузке в этой части апмлитуды связки скажут ему - адьёс амигос, досвидос, мы приехали

я делал сидя, опускал до "середины ушей"- хотелось быстрее и больше.

[dn1986]

Полные жимы за голову не всем идут, многим травмируюттравмируют плечи и с малым весом. Лучше с гантелями делать

[Электрон23]

Знаю с натурала который 270 тянул и 185 на 15-20 непомню точна приседал. Могешь на стилфакторе сам с ним поговорить, травм у него нет. Oldboy ник. Серега зовут. Или хоть в профиль загляни, там и видео есть на те приседы.

и что, это теперь норматив для всех натуралов, просто ходящих в зал ? Чтоб ходить без проблем и 10 и 20 лет, и больше .

И всегда приседать под 200 кило , и не иметь при этом проблем (а они придут - не сомневайся даже при таких то нагрузках на суставы ). Ну пока молодой - в голове мифы, эйфория, пример кого-то кто приседает и будет иметь проблемы, но потом и даже может не сказать на форуме об этом. Будет мотать колени со страшной силой и приседать под 200 - флаг в руки ! может и есть такие уникумы, один на 1000 (для кого такие экспириенсы пройдут  бесследно), но для подавляющего большинства, к коим отношусь и я, рекомендуется не гнаться за весами в приседе, становой, когда рабочий вес подходит к 140 кг примерно, дальше - это уже особо ничего не даст, а вот вероятность травм растет просто  офигенно . 

еще раз повторяю - если хочется выложить красивое видео с  большими циферками - флаг в руки, вот тока что будет потом - об этом подумать надо .

[Электрон23]

после какого события точно не скажу, но года два назад впервые заметил когда что-то в селе в сарае переставлял, но тогда сильного значения не придал этому. а сейчас на турник залез и боль ощутимая была, вес видимо дает знать.

еще раз уточняю, что боль появляется не при поднятии вверх, а именно в момент, когда я опускаюсь вниз

ну, если это уже давно и не проходит - может к врачу сходить, только вот хорошего найти проблема. 

я бы на твоем месте разрабатывал легким весом с большим количеством повторений, начинать надо с очень очень  легкого сопротивления, а число повторений - побольше, десятки и сотни.

 У меня брат двоюродный, когда была проблема с коленями, то он приседал без веса, но раз по 500 . 

ну и тот препарат попробовать бы, 700 р не великие деньги

[dn1986]

На пустом месте кипешуешь.

Во первых те кто приседают 200, на тренировках рабочие веса имеют как раз 150х10-15 и то не постоянно.те кто постоянно работают с 200 те приседают уже под триста на разы, и за это я не говорил, я говорил за выход к 200 на разы за лет 10. Не путай понятия.

Вероятность травм офигенно растет с искажением техники, гораздо больше чем от медленного описанного мной выхода на рабочие веса дающие силу присесть 200 с хорошей техникой допустим.

Все остальное эйфория и блаблабла-ну это не про меня, я пашу как проклятый с мелкими весами, у меня сейчас 3 тренировки в неделю только ног, по 7 упр в режиме 5подходов по 8-10повторов, за чуть более час. Можешь сам представить какие там амбициозные веса. Пока не более 70кг, но хочу выйти на такой режим с сотками или около того, и тогда с уверенностью скажу-да, мои ноги теперь готовы к постепенным силовым нагрузкам, до двухсот.

у меня нет амбиций показать красивое видео с 200кг, я трезво и без эмоций оценивая ситуацию говорю что можно, но мееееедленно.

[dn1986]

рекомендуется не гнаться за весами в приседе, становой, когда рабочий вес подходит к 140 кг примерно, дальше - это уже особо ничего не даст, а вот вероятность травм растет просто  офигенно . 

 

Тот чувак о котором я говорил на мой вопрос-надо ли дохуа приседать чтоб иметь действительно внушительные ляхи сказал-

"Дойди в приседах до 150х20-30раз (пусть с минипаузами) и ты будешь доволен размерами ног "

Непосредственно приседать 200 и не нужно для роста мышц если нет соревновательных целей, но дело в том что 150х20-30 это автоматически присед более 200 на разы, можно и не пробовать никогда, просто по факту знать, что если попробуешь-сделаешь.

[Электрон23]

я вел речь про рабочий вес под 200 кг, а не на раз.

на раз -это удел пауэрлифтеров. 

ну а 150 кг - вполне себе достойный вес и можно тока увеличивать  ко-во повторений, тут согласен и это не расходится с моими  и не только взглядами на тренинг натурала ...

[Электрон23]

еще мысли про вес на раз ...

тут недавно был разговор, что мол мои 100 на 5 раз  жим узким хватом - это фигня, а вот люди типа жмут 140 кг, я говорю -ну отлично, раз жмут 140 на 5 раз, а тот в ответ, не, не 5 раз а всего лишь на раз . Зачем это - на раз то жать качку, да еще и узким хватом - наверное, чтоб на форуме похвастать красивой циферкой ...

[Fin]

 

 еще мысли про вес на раз ...

тут недавно был разговор, что мол мои 100 на 5 раз  жим узким хватом - это фигня, а вот люди типа жмут 140 кг, я говорю -ну отлично, раз жмут 140 на 5 раз, а тот в ответ, не, не 5 раз а всего лишь на раз . Зачем это - на раз то жать качку, да еще и узким хватом - наверное, чтоб на форуме похвастать красивой циферкой ...

Для личного самоудовольтворения,а так же для развития силы !,ибо она потом идет в + в рабочих подходах ! Чисто даже эмоциально уже проще держать какой-то вес в руках,если знаешь что держал больше и пожал..

 

По теме: с начала лета не занимаюсь,толком не жру,ничего не юзаю,схуднул до 87 с 94,через пару недель вернусь в бой и на этот раз я сотку веса одалею по-любому) 700 теста и 400 деки хватит для этого)

 

 

[dr.Evil]

 

 

400 деки хватит для этого)

как ты её юзаешь? Многие "бывалые" пишут что после первого курса можно схватить полшестого

[dn1986]

еще мысли про вес на раз ...

тут недавно был разговор, что мол мои 100 на 5 раз жим узким хватом - это фигня, а вот люди типа жмут 140 кг, я говорю -ну отлично, раз жмут 140 на 5 раз, а тот в ответ, не, не 5 раз а всего лишь на раз . Зачем это - на раз то жать качку, да еще и узким хватом - наверное, чтоб на форуме похвастать красивой циферкой ...

Там полно странных людей помешанных на переводе всего и вся в 1ПМ.

Я гоаорил о 200на разы (1-3) тока потому что вроде как Emura такими весами баловался преждевременно. Хотя был предупрежден.

[dn1986]

как ты её юзаешь? Многие "бывалые" пишут что после первого курса можно схватить полшестого

Финн как и Emura- уже не мальчик, все знает и понимает и все грамотно делает поэтому ему ничо не будет!

[EMURA]

Слишком много бла бла, не поверю я в человека который не принимал ас и садится 150 на 20-30 раз. это не реально, и 200 приседает без травм, как то не сходится. а кто там и что свечку ли держал, не известно. сколько не общался я с такими тяжами, все чистые, но круг людей то в городе узкий и со временем всё ясно и понятно. Дн1986 всё знаем и умеем это да, ты в своей подвальной качалочке делаешь большой объём работы да только росту то мало, 100% ведёшь дневник проанализируй результаты за последние 2-3 года много ли изменений? и протузия у меня не от тренировок образовалась а от сколиоза 2й степени. Надо с умом подходить и анализы делать было прежде чем идти в спорт зал от генетики и приобретённых травм уже плясать.А Фин опытный химик как мне кажется сам знает что и как делать он же не просто так теста 700 ставит. Да и вообще на всех фарма по разному действует. Качайтесь, работайте над собой, а других не осуждайте. Чище будите. 

[dn1986]

Дн1986 всё знаем и умеем это да, ты в своей подвальной качалочке делаешь большой объём работы да только росту то мало

Я уже понял давно что между быстро но недолго и медленно но постоянно вы с Фином выбираете и демонстрируете первое.

Но для меня ценности в этом нет никакой. Только дурость

[мир8]

Ну вот мне кстати протрузию шейного отдела МРТ и подсказало и врач сказал, только укреплять мышцы. (упражнения, упражнения).

[EMURA]

Я уже понял давно что между быстро но недолго и медленно но постоянно вы с Фином выбираете и демонстрируете первое.

Но для меня ценности в этом нет никакой. Только дурость

и где же не долго? считаю что норм и к своим 61 я не вернулся. а по техническим причинам это отпуск и командировка я не занимался 1,5 -  2 месяца. Вот уже 87 на весах так глядишь к концу своего цикла буду опять 94 кг. А Фин тоже молодец ему так нравится и результат у него не падает особо. если бы он откатывался сильно или жирка набирал тогда понятно а он сухой и в форме. 

[Fin]

 

 

как ты её юзаешь? Многие "бывалые" пишут что после первого курса можно схватить полшестого

Объясню очень кратко,чтобы не вдаваться в подробности,дека это такой преп,что если юзать его вместе с тестом и желательно чтобы его было больше чем деки,то хапнуть полшестого нереально,а вот если юзать деку без теста или с препом похожим(не адрогеном),вот тогда легко...

 

 

 

Я уже понял давно что между быстро но недолго и медленно но постоянно вы с Фином выбираете и демонстрируете первое. 

Но для меня ценности в этом нет никакой. Только дурость

Где быстро и недолго? Пару месяцев отдыха у меня,месяц восстановления и я выйду на свои веса,вес и форму.