dn1986 Опубликовано 20 июня, 2013 Жалоба Share Опубликовано 20 июня, 2013 ты больше инета читай, тогда и воду нашу пить вредно и мясо с яйцами - ведь животные едят плохую неэкологичную траву, а курей кормят тоже хрен пойми чем. Можно сразу на кладбище ехать .... http://www.aif.ru/onlineconf/5522 вот тут молоко пить можно Так еще бухарики говорят-типа бухай, не боись все равно сдохнем...и ведь не дохнут многие...тренированные пля...Инет инетом, я кагбе критически подхожу к инфе... В животном мире жрут и яйца и мясо и растительную пищу а вот молоко(да еще и чужое) уж точно не используется в пищу... Раньше кстати как то без молочки творога и кефира обходился и не сказать что плохо рос... На мясо и яйца могут гнать скока угодно- я их жрал и буду жрать скока смогу, от них заиписься чувствую себя...а вот молочка под вопросом...чем ее больше набирал тем тяжелей желудку/кишкам и чаще сбои в них... Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
dr.Evil Опубликовано 20 июня, 2013 Жалоба Share Опубликовано 20 июня, 2013 @dn1986, может у тебя банальная непереносимость лактозы Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
dn1986 Опубликовано 20 июня, 2013 Жалоба Share Опубликовано 20 июня, 2013 @dn1986, может у тебя банальная непереносимость лактозы Она практически у всех взрослых, даже у тех кто не чувствует этого...Ваще тяжело понять откуда организм что усваивает...впринципе на молоко мне пох, оно что есть что нет а вот кефир и творог жалко...как понять чего там больше, пользы или вреда? Если почитать статью которую я ссылку дал то наличие большого числа кальция и белков в них еще не означает их пользу для кача...там расписанно что как и почему.. а то что электрон привел- баба просто пишет- можно. и все. типа кальция там много и белка и типа все прекрасно усваивается без научных обоснований... хз короче чему верить... Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Grigory Опубликовано 20 июня, 2013 Автор Жалоба Share Опубликовано 20 июня, 2013 Да хер его знает. Это называется дорвался. Всю свою жизнь не занимался спортом.. Да и потом с целью пока что до конца не определился. Всё чаще думаю что мне дадут большие мышцы в старости, а вот выносливость является куда более полезным скилом которая с возрастом особо не растеряется. А вот мышцы растерять проще... Короче я сейчас на перепутье так сказать Мышцы потеряешь, но мышечная память, сформировавшаяся до 30 лет, сослужит тебе хорошую службу. Если после 30 захочешь подкачаться, то тебе будет в сто раз проще это сделать, чем тому, кто не качался вообще. А вот про становую, приседы и жмы на сверхбольших весах после 40 лучше забыть и работать на более щадящих. Ну и кардио обязательно, конечно. А для роста в жиме поэкспериментируй немного. Может, стоит попробовать жим на чуть большем весе с читингом на 1-2 раза? У читинга есть хорошее свойство преодолевать плато. И отдыхай побольше. И про суперкоменсацию прочитай. Уходит где-то неделя ровно на восстановление 1-ой большой мышцы. Поэтому если у тебя был тяжелый жим в понедельник, то в пятницу надо делать лёгкий, а следующий тяжелый только в понедельник. Хотя, ты, наверное, всё это уже давно знаешь, чего я рассказываю. Но если не в курсе, то кратко вот: Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
sky_at_home Опубликовано 20 июня, 2013 Жалоба Share Опубликовано 20 июня, 2013 И если был тяжелый жим в понедельник то надо делать тяжелый жим в следующий понедельник, а в пятницу вообще никакого жима не делать. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Grigory Опубликовано 20 июня, 2013 Автор Жалоба Share Опубликовано 20 июня, 2013 @sky_at_home, в пятницу можно сделать лёгкий жим на технику, ничего страшного, мышцы вес в 60-70% от рабочего почти не заметят. А вот легкой становой и легкого приседа делать, наверное, не нужно. Но лёгкий присед, в принципе, тоже возможен, не критично. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
dn1986 Опубликовано 20 июня, 2013 Жалоба Share Опубликовано 20 июня, 2013 И если был тяжелый жим в понедельник то надо делать тяжелый жим в следующий понедельник, а в пятницу вообще никакого жима не делать.Ничо не делать-тоже не гуд.Можно делать тяжелые жимы(приседы становые) вообще раз в две недели, а промежутки заполнять легкими жимами, подсобкой, метаболикой, сердечнососудистой, суставной и прочими тренировками. Сила уходит гораздо медленнее чем выносливость поэтому работать с большими весами можно реже чем с маленькими. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Электрон23 Опубликовано 20 июня, 2013 Жалоба Share Опубликовано 20 июня, 2013 а еще лучше будет чередовать тяжелую неделю с легкой, когда веса 50 %, вот тогда будет еще лучше, чем каждую неделю, хоть и один раз долбить тяжелым весом . Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Электрон23 Опубликовано 20 июня, 2013 Жалоба Share Опубликовано 20 июня, 2013 dn1986, мы с тобой одновременно одно и тоже сказали .... Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
sky_at_home Опубликовано 20 июня, 2013 Жалоба Share Опубликовано 20 июня, 2013 Если мышца не восстановилась то она просто сгорит, на схеме верно нарисовано. 3й график. Смысла работать не в полную силу нет никакого. Ну тоесть вообще никакого. С таким же успехом можно делать просто кардио вместо силовой тренировки. Так же как и бесполезно делать кардио перед силовой тренировкой. Присяды и становые это точно такие же упражнения как и жимы, просто мышцы используются большие и много поэтому их делать тяжелее, энергетически. Поэтому смысла откладывать их на две недели не вижу. (только идя на поводу у себя и придумывая оправдания для не делания тяжелых упражнений) Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
dn1986 Опубликовано 20 июня, 2013 Жалоба Share Опубликовано 20 июня, 2013 Электрон23 ага, тока Эвил все равно не послушает, он же-"гни свою линию")))) Ну и ладно, не он так хто нить другой услышит, применит и попрет в жиме))) Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
dr.Evil Опубликовано 20 июня, 2013 Жалоба Share Опубликовано 20 июня, 2013 Ага, тока Эвил все равно не послушает, ну почему же? Послушаю )) Я всегда всё слушаю )) Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
sky_at_home Опубликовано 20 июня, 2013 Жалоба Share Опубликовано 20 июня, 2013 Смысл силовых тренировок в приросте силы и объема. На тренировке в неполную силу роста не будет, а мышца устанет и в следующую полноценную тренировку не отработает. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
tremp Опубликовано 20 июня, 2013 Жалоба Share Опубликовано 20 июня, 2013 Смысла работать не в полную силу нет никакого. докажи это тренерам "жимовикам".... Муравьев, Суровецкий Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
dn1986 Опубликовано 20 июня, 2013 Жалоба Share Опубликовано 20 июня, 2013 Смысл силовых тренировок в приросте силы и объема. На тренировке в неполную силу роста не будет, а мышца устанет и в следующую полноценную тренировку не отработает. Только на силу заниматься-чревато. А предельный вес растит объем только при условии подготовительной работы(обеспечения мышцы всякими буферными энергетическими запасами) Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
sky_at_home Опубликовано 20 июня, 2013 Жалоба Share Опубликовано 20 июня, 2013 докажи это тренерам "жимовикам".... Муравьев, Суровецкий http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ig5ckJuX95k Только на силу заниматься-чревато. А предельный вес растит объем только при условии подготовительной работы(обеспечения мышцы всякими буферными энергетическими запасами) Которые вы предлагаете сжечь. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
tremp Опубликовано 20 июня, 2013 Жалоба Share Опубликовано 20 июня, 2013 @sky_at_home, вот тогда и давайте всё-таик определимся о чем беседуем - о росте мышц, о росте силы? о натуралах? о химиках? для роста силы натуралу не нужно работать в полную силу на каждой тренировке. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
dn1986 Опубликовано 20 июня, 2013 Жалоба Share Опубликовано 20 июня, 2013 Которые вы предлагаете сжечь.Так они уже на следующие сутки и восстановятся.Причем в бОльшем размере. Саму мышцу ты этим не микротравмируешь... Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
sky_at_home Опубликовано 20 июня, 2013 Жалоба Share Опубликовано 20 июня, 2013 @sky_at_home, вот тогда и давайте всё-таик определимся о чем беседуем - о росте мышц, о росте силы? о натуралах? о химиках? для роста силы натуралу не нужно работать в полную силу на каждой тренировке. Рост это травма мышцы перекрытая параллельными связями. Значит без травмы нет и роста. Значит те тренировки где мышцы не травмируются - бесполезны, с точки зрения роста. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
tremp Опубликовано 20 июня, 2013 Жалоба Share Опубликовано 20 июня, 2013 Рост это травма мышцы перекрытая параллельными связями. Значит без травмы нет и роста. Значит те тренировки где мышцы не травмируются - бесполезны, с точки зрения роста. мы про рост мышц? спорит не буду тогда? про силу? - тут поспорю Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
sky_at_home Опубликовано 20 июня, 2013 Жалоба Share Опубликовано 20 июня, 2013 Так они уже на следующие сутки и восстановятся. Причем в бОльшем размере. Саму мышцу ты этим не микротравмируешь... Мышца состоит из белка. Это главный энергетический запас человека. При недостатке питания она первая и быстро распадается на питательные энергетические составляющие. Хочешь чтобы росла, проработай и не трогай неделю, пусть растет. На следующие сутки они не восстановятся, они наполнятся кровью и будут побаливать. Говорить что не трогай меня, я восстанавливаюсь в большем объеме. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Электрон23 Опубликовано 20 июня, 2013 Жалоба Share Опубликовано 20 июня, 2013 в неполную силу надо работать с 50 проц веса и не до отказа, а те же 8-10 раз . таким образом ты даешь мышце легкую нагрузку, она отдыхает еще после тяжелой тренировки, а вот потери выносливости и работоспособности не будет . Смысл силовых тренировок в приросте силы и объема. На тренировке в неполную силу роста не будет, а мышца устанет и в следующую полноценную тренировку не отработает. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
sky_at_home Опубликовано 20 июня, 2013 Жалоба Share Опубликовано 20 июня, 2013 мы про рост мышц? спорит не буду тогда? про силу? - тут поспорю Сила пропорциональна объему и количеству "околомышечной" энергии, которую мышца способна сжечь. Сами одинаковые мышцы работают одинаково. Никакого мистицизма или "памяти" (вот я брала сотню) в мышцах нет. Поэтому сильные люди выглядят вот так. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Электрон23 Опубликовано 20 июня, 2013 Жалоба Share Опубликовано 20 июня, 2013 МИКРОПЕРЕОДИЗАЦИЯ — это чередование тяжелых (нужных для гипертрофии мышц) тренировок с легкими 50% тренировками (нужных для отдыха и развития «поддерживающих» функций).Суть в том, что Быстрым Мышечным Волокнам (нашим мышцам) после тяжелых травм на тренировке нужно для восстановления (компенсации) около недели. После этого, как правило, нужно еще неделя для роста (суперкомпенсация). Но столь долгий отдых приводит к потере эффекта для маленьких мышц (которые восстанавливаются быстрее) и для тренировки энергетических структур, призванных обеспечить качественную мышечную работу.Микропереодизация (неделя тяжелая + неделя легкая) помогает и волков накормить (ваши мышцы) и овец сохранить (ваша энергетика). Что обеспечит суммарно больший прогресс. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
sky_at_home Опубликовано 20 июня, 2013 Жалоба Share Опубликовано 20 июня, 2013 в неполную силу надо работать с 50 проц веса и не до отказа, а те же 8-10 раз . таким образом ты даешь мышце легкую нагрузку, она отдыхает еще после тяжелой тренировки, а вот потери выносливости и работоспособности не будет . Отдыхает под нагрузкой? Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Рекомендуемые сообщения
Заархивировано
Эта тема находится в архиве и закрыта для дальнейших ответов.