Бодибилдинг и питание (в т.ч. спортивное питание)

[dr.Evil]

Я уже давно всё разжевал, но ты как всегда слышишь только себя.

[dn1986]

Я уже давно всё разжевал, но ты как всегда слышишь только себя.

Ты даже свой опыт до конца не довел кстати))) могло быть еще хуже

[dr.Evil]

 

 

в теме билдинга и питания

ок. скажи что сделать чтобы трицепс не болел. Отдых/снижение нагрузки не подходит

[dn1986]

ок. скажи что сделать чтобы трицепс не болел. Отдых/снижение нагрузки не подходит

Попробуй растягивать после трени сек по 40 статики, до слабого болевого чувства растяжения, главное не переусердствовать, аккуратно и тока после трени.

Если это конечно именно специфическая мышечная боль от непривычной нагрузки, а не чрезмерное накопление миротравм (это когда нутпримерно уже пару недель как не тренишь и не нагружашь эту МГ, а оно все еще болит и болит)

[Fin]

ок. скажи что сделать чтобы трицепс не болел. Отдых/снижение нагрузки не подходит

Если отдых и снижение нагрузки не подходит, то это уже нездоровая фигня.

 

[dr.Evil]

Если отдых и снижение нагрузки не подходит

Отдых и снижение нагрузки просто не рассматриваются. Получается что пока как следует не разогреешься то немного мучительно делать жим, к середине трени где то проходит

 

О, вспомнил. Нужно попробовать на ибупрофене посидеть..

[Fin]

Отдых и снижение нагрузки просто не рассматриваются. Получается что пока как следует не разогреешься то немного мучительно делать жим, к середине трени где то проходит

 

О, вспомнил. Нужно попробовать на ибупрофене посидеть..

Раньше я мучался с плечом, при жиме лежа было не комфортно и только к 3 подходу норм становилось более менее.

Пересмотрел нагрузки и сами упражнения которые как-либо задействуют плечи, проблему решил.

 

А так можешь дальше долбить трицепс и развивать микротравмы.

[dr.Evil]

Главное зажирать тренировку нормально. С плечами я тоже намучался одно время. Сейчас не беспокоят слава богу

[dn1986]

Главное зажирать тренировку нормально.

Главное - не порваться)

Трицепс мягкий и расслабленный или жесткий и спазмируется временами, не во время трень?

А то на гипертонус похоже, если "расхаживается в процессе". Это не гуд.

Массаж, растяжечка. Хотябы. Из лекарств вроде миорелаксанты от гипертонуса пьют а не "ебупрофен".

[dr.Evil]

все задумываюсь, а натуралы вообще рвуться?

не, не спазмирует, боль как бы да растяжение напоминает

**у про фен кстати билдеры используют. Но он правда на синтез белка вроде как плохо сказывается. Хотя он (синтез) у меня и так никакой )

[dn1986]

все задумываюсь, а натуралы вообще рвуться?

 

Ну уж точно натуральность не гарантирут ничего такого, что мол не травмируешься. Просто на химле люди лишаются рассудка и в стероидной ярости могут даже конечность себе оторвать полностью)))

[Виктория30]

Фин как там твоя машинка? 

Кого признали виновным в дтп? 

[Bagor]

все задумываюсь, а натуралы вообще рвуться? не, не спазмирует, боль как бы да растяжение напоминает

Любой спортсмен скорее больше подвержен травмам в связках. Не разрывам, а именно травмам. Когда движения делаются, но болезненно. Чтобы связки восстановились и перестали болезненно реагировать, может и полгода пройти.

[dr.Evil]

@Bagor,

Связки и суставы это понятно, бывает от неправильной техники и от недостатка суставной жидкости (неправильное питание)

Я сказал "рвутся" и имел в виду именно мышцы. Мышцы рвутся от запредельных нагрузок и от того что плохо разогрелся. Вот и интересует что может ли натурал дойти до запредельных нагрузок или же его болевой порог не допустит таких нагрузок чтобы порваться

[Bagor]

 

 

Я сказал "рвутся" и имел в виду именно мышцы. Мышцы рвутся от запредельных нагрузок и от того что плохо разогрелся. Вот и интересует что может ли натурал дойти до запредельных нагрузок или же его болевой порог не допустит таких нагрузок чтобы порваться

Смотря что делает натурал. Если с неправильной техникой сделать, например, солнышко на турнике, можно получить разрыв мышц.

[Серега Sukhar]

@Bagor,

Связки и суставы это понятно, бывает от неправильной техники и от недостатка суставной жидкости (неправильное питание)

Я сказал "рвутся" и имел в виду именно мышцы. Мышцы рвутся от запредельных нагрузок и от того что плохо разогрелся. Вот и интересует что может ли натурал дойти до запредельных нагрузок или же его болевой порог не допустит таких нагрузок чтобы порваться

врядли, природные тормоза сработают. он просто не в состоянии будет поднять вес.

[Владимир30]

Не знаю как с трицепсом, но с проблемой болей и преждевременного отказа передних дельт в жимах лежа мне помог Капсикам, я даже потом для профилактики перед каждой трен-ой его наносил на дельты и все было ок.

[Bagor]

Не знаю как с трицепсом, но с проблемой болей передними дельтами

Связки. Отдыхай в общем.

[dn1986]

врядли, природные тормоза сработают. он просто не в состоянии будет поднять вес.

А я знаю натурала порвавшегося.

И не на предельном весе. Но после продолжительного отдыха от зала.

Типа Рекорд у чувака был жим гантелей лежа 60+60 на 10 (не на раз, т.е. просто рабочий вес)

Пришел после перерыва, размялся пожал 30ки потом 40ки потом решил 50ки пожать - пожал несколько раз и порвал грудную.

Без боли, просто хлопок/треск и мышца уползла.Так он говорил.

[Bagor]

С дуру можно и хрен сломать

[dn1986]

С дуру можно и хрен сломать

Тока многие считают что "с дуру" это типа корячиться под рекордным весом который едва едва идет на 1 раз.

А тем временем практика показывает что ситуация зачастую вовсе не так очевидна.

Например можно жать рекордно 200 на раз но порваться на 100 кг при этом, разминочный вес считай

[Fin]

У меня сегодня рекорд как раз в жиме, 180. Планомерно иду к 200 )
https://vk.com/video18329223_456239017
 

[Bagor]

Правильное выполнение упражнений, разминку никто не отменял, кто этого не придерживается травмируется. Так меня ещё мой тренер учил,ныне давно покойный.

[Fin]

Правильное выполнение упражнений, разминку никто не отменял, кто этого не придерживается травмируется. Так меня ещё мой тренер учил,ныне давно покойный.

Часто рвутся в местах крепления мышц к костям.

Допустим жмет человек 5 подходов, на 5 подходе висит 200 и порвался в месте крепления.

до 5 подхода он по-любому разогрелся, но всё равно порвался.

[Bagor]

Fin, вот сдался тебе этот поход до 200? Все равно медаль не дадут. А если для себя - здоровье дороже.

 

Не нужно спешить. Лучше закрепи свои 180, на это может много времени уйти.

 

180 в натураху - это достижение. А вот для химиков это уг, так можно и до 300 дойти, а потом все очень быстро потерять!