iec Опубликовано 17 октября, 2013 Жалоба Share Опубликовано 17 октября, 2013 Так в этих предтренировочных много углеводов вроде? Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
dn1986 Опубликовано 17 октября, 2013 Жалоба Share Опубликовано 17 октября, 2013 главное - долгая кардио работа Сделанно без кардио на 4х полторачасовых тренях в неделю и не без излишеств в нямке)) Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
EMURA Опубликовано 17 октября, 2013 Жалоба Share Опубликовано 17 октября, 2013 Так в этих предтренировочных много углеводов вроде? вообще в них нет углей. http://iron-mag.ru/BSN-N.O.-Xplode-2.0-1025%D0%B3 Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Электрон23 Опубликовано 17 октября, 2013 Жалоба Share Опубликовано 17 октября, 2013 Сделанно без кардио на 4х полторачасовых тренях в неделю и не без излишеств в нямке)) ты это , не путай тренированного человека и нетренированного. iec-у сейчас нужен тренинг, где жгется много калорий, но так как он хочет еще в качалку пойти, то оптимальным будет 30-40 минутный тренинг с железом, а потом сразу же что-то из кардио - бег, велотренажер , например (можно и отдельные кардиотренировки проводить - ну это уже по желанию) . Я вот так и тренируюсь 3 раза в неделю - 45 минут с железом и 20-25 минут бегаю в легком темпе . Перед треней л-карнитин 2-3 г за полчаса, и пот льет ручьем, жир горит - чего еще надо ? Сейчас , кстати, все таки начал специализацию на бицепс-трицепс - 2 раза в неделю (1 раз на 8 повторений, 2 раз - на 15 повторений) и 1 раз в неделю со средней нагрузкой по 2 подхода - ноги, грудь, спину, плечи (тока сегодня вот их качал , за 40 мин уложился, а потом 24 мин бега) . Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
dn1986 Опубликовано 17 октября, 2013 Жалоба Share Опубликовано 17 октября, 2013 ты это , не путай тренированного человека и нетренированного. А в чем разница? Тренинг то для всех одинаковые эффекты дает. Для нетренированных даже ярче эти эффекты, поэтому тренированным людям реккомендуется иногда специально растренировываться.Ну просто откровенно тяжелым людям постоянно бегать имх вредно. Колени/ступни перегружаются, сердце и прочее...вес то большой одно дело 60кг девчонке бежать и другое - 130кг мужику...ну я так, утрирую. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
iec Опубликовано 17 октября, 2013 Жалоба Share Опубликовано 17 октября, 2013 @dn1986, про колени/суставы это ты в точку Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Электрон23 Опубликовано 17 октября, 2013 Жалоба Share Опубликовано 17 октября, 2013 ну так видов кардионагрузки то много - хошь бегай, хошь педали крути, хошь плавай, эллипсы там всякие и проч и проч. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
dn1986 Опубликовано 17 октября, 2013 Жалоба Share Опубликовано 17 октября, 2013 ну так видов кардионагрузки то много - хошь бегай, хошь педали крути, хошь плавай, эллипсы там всякие и проч и проч. А сердечко? Большой вес=чрезмерное напряжение ССС на кардио на эффективном для жиротопа темпе (на спокойном темпе имхо тоже) Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Электрон23 Опубликовано 17 октября, 2013 Жалоба Share Опубликовано 17 октября, 2013 А сердечко? Большой вес=чрезмерное напряжение ССС на кардио на эффективном для жиротопа темпе (на спокойном темпе имхо тоже) не, ты спецом что-ли прикалываешься-стебешься ?, ну погугли сам, если не в курсе формулу для определенного возраста частоты серд сокр . И пусть человек держится нижней границы чсс вначале (ну пусть добавит быстрой ходьбы тогда что-ли? если бег не может, а на велотренажере можно ведь нагрузку подобрать - или тоже нет ? было б желание, а отговорки - их вагон), жир тоже будет гореть, К тому же спортивное прошлое все-таки есть, так что организм будет вспоминать былое, а не заново осваивать . или ты, Дим, хочешь его сразу на гончаровский тренинг перевести или на сверхмощный тренинг ? Пусть тогда человек посмотрит на сайте нтв их новую передачу Я ХУДЕЮ, там поподробнее все и понагляднее http://www.ntv.ru/peredacha/Ya_hudeu рецепт похудения прост до безобразия - меньше ешь и больше двигайся, все ! есть сила воли - получится, нет ее - извините , точка .... Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
dn1986 Опубликовано 17 октября, 2013 Жалоба Share Опубликовано 17 октября, 2013 хочешь его сразу на гончаровский тренинг перевести или на сверхмощный тренинг ? Сверхмощный-гамно))) Для поддержания формы на короткое время когда времени в обрез мож сойдет тока. Гончаров нонче- экстрим для большинства. Ну ладно, уговорил, Борисов the best))) Хотя я сам бы был за трехдневный фуллбади тренинг без премудростей Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
iec Опубликовано 17 октября, 2013 Жалоба Share Опубликовано 17 октября, 2013 а в моем случае по питанию после тренировки? лучше вообще не есть? Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Электрон23 Опубликовано 18 октября, 2013 Жалоба Share Опубликовано 18 октября, 2013 а в моем случае по питанию после тренировки? лучше вообще не есть? вот если честно, то после тренировки можно выпить сывороточного протеина, на воде, без всякого сахара-какао . Купи вон в Союшке на Яблочковой или Диете на Б.Хмельницкого, (на Кировой в Витамине тоже вроде есть) сывороточный протеин по 1 кг расфасован - 750 рублей, 80 г белка в 100 г . Можно купить и какой нибудь брендовый протеин (там красителей, ароматизаторов, сахаров добавят для вкуса), по составу примерно то же самое, но в 2 с лишним раза дороже .... а больше тебе с спортивным питанием заморачиваться не стоит, ну если еще л-карнитина купить (но он работает тока при долгой физичекой активности), но основное - уменьшение калорийности дневного рациона, без этого ничего не поможет, сам понимаешь . Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Fin Опубликовано 18 октября, 2013 Жалоба Share Опубликовано 18 октября, 2013 Ты забыл добавить угли только на завтрак и обед... Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
iec Опубликовано 18 октября, 2013 Жалоба Share Опубликовано 18 октября, 2013 Понял,а если в обед заниматься? Как распределить приеиы пищи? Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
dr.Evil Опубликовано 18 октября, 2013 Жалоба Share Опубликовано 18 октября, 2013 @iec, придерживайся двух главных правил. 1 Не ешь после 6 (приём протеина не в счёт) 2 Как меньше углеводов Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Fin Опубликовано 18 октября, 2013 Жалоба Share Опубликовано 18 октября, 2013 Понял,а если в обед заниматься? Как распределить приеиы пищи? завтрак,за 1.5-2 часа до трени прием протеина,тренировки,обед,ужин,перед сном прием прота... Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Электрон23 Опубликовано 21 октября, 2013 Жалоба Share Опубликовано 21 октября, 2013 с 9 октября делаю специализацию на руки (как - писал выше), реально работает , прошло 11 дней всего, а рука стала больше. Если раньше было под 43 см на холодную, ну т.е. реально 42.8 где-то . То сейчас утром на холодную честных 43.6 см . Буду продолжать дальше в том же духе, уверен, что 44 см перешагну . А вот дальше - поглядим, мож к 45 подберусь ..... Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
dn1986 Опубликовано 21 октября, 2013 Жалоба Share Опубликовано 21 октября, 2013 А я расширяющий по Гончарову начал. Убийственная весчь прям распирает во все стороны верхний пояс после трени))) Мечтаю о 130см грудной при 80 см талии и плечи на 3-4см расширить годика за 2-3 такого эксперимента))) Правда староват я уже для расширения костяка, надо в 18лет было делать, ну говорят до 30 шансы есть немного и костяк потянуть. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
iec Опубликовано 28 октября, 2013 Жалоба Share Опубликовано 28 октября, 2013 ты это , не путай тренированного человека и нетренированного. iec-у сейчас нужен тренинг, где жгется много калорий, но так как он хочет еще в качалку пойти, то оптимальным будет 30-40 минутный тренинг с железом, а потом сразу же что-то из кардио - бег, велотренажер , например (можно и отдельные кардиотренировки проводить - ну это уже по желанию) . Я вот так и тренируюсь 3 раза в неделю - 45 минут с железом и 20-25 минут бегаю в легком темпе . Перед треней л-карнитин 2-3 г за полчаса, и пот льет ручьем, жир горит - чего еще надо ? Сейчас , кстати, все таки начал специализацию на бицепс-трицепс - 2 раза в неделю (1 раз на 8 повторений, 2 раз - на 15 повторений) и 1 раз в неделю со средней нагрузкой по 2 подхода - ноги, грудь, спину, плечи (тока сегодня вот их качал , за 40 мин уложился, а потом 24 мин бега) . наберусь наглости посоветовать программу для меня, без становых и присядей....и как вести себя с железом первые дни-недели тренировок Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Электрон23 Опубликовано 28 октября, 2013 Жалоба Share Опубликовано 28 октября, 2013 http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=36791 почитай вот здесь , выбери интересующий тебя вопрос. можно что-то для себя подобрать . там именно прописные истины, это желательно знать .... Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
K.I.V. Опубликовано 28 октября, 2013 Жалоба Share Опубликовано 28 октября, 2013 Подъехал мешок сывороточного прота (http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=33513&page=1) Lactomin-80. 10 кг. оставлю себе, 10 отдам по себестоимости. Кому нужно - стучитесь в личку. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Электрон23 Опубликовано 28 октября, 2013 Жалоба Share Опубликовано 28 октября, 2013 Подъехал мешок сывороточного прота (http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=33513&page=1) Lactomin-80. 10 кг. оставлю себе, 10 отдам по себестоимости. Кому нужно - стучитесь в личку. по 500 р отдаешь ? оптом или по 1 кг тоже ? Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
iec Опубликовано 28 октября, 2013 Жалоба Share Опубликовано 28 октября, 2013 @K.I.V., а как и сколько его принимать? @Электрон23, мне подойдет такой? если да, давай вместе возьмем... Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Электрон23 Опубликовано 28 октября, 2013 Жалоба Share Опубликовано 28 октября, 2013 @K.I.V., а как и сколько его принимать? @Электрон23, мне подойдет такой? если да, давай вместе возьмем... да, я именно такой и покупаю на развес- по 1 кг . У нас в магазах я уже говорил, сколько стоит. Если человек отдает по себестоимости, то очень хорошее предложение. Протеин этот очень неплохой, именно его берут за основу многие производители, колдуют-мешают-добавляют всякой фигни для вкуса и цвета - и вот вам брендовый прот за 1500 р 1 кг . ну я по многу не беру, пару кило обычно .... после тренировки его нужно пить обязательно - грамм 40-50 примерно размешать с водой или молоком. Ну и когда тренировок нет тоже пью 1 раз в день, можно и больше, но мне и белок из обычной пищи нравится - яйца, творог, молоко, мясо и проч. ... Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
dr.Evil Опубликовано 28 октября, 2013 Жалоба Share Опубликовано 28 октября, 2013 производители, колдуют-мешают-добавляют всякой фигни для вкуса и цвета - и вот вам брендовый прот за 1500 р 1 кг . вей голд в америке стоит 40-50 баксов за 5 футов. Далее это доставка, растоможка, накрутки барыг. У него кстати довольно неплохие потребительские качества Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Рекомендуемые сообщения
Заархивировано
Эта тема находится в архиве и закрыта для дальнейших ответов.