Бодибилдинг и питание (в т.ч. спортивное питание)

[dn1986]

Тока вот толк будет от базы

 

Он и базу так в свое время так извратил (процентаж и прогрессию имею ввиду) что боюсь толку от такой базы много не будет

[dr.Evil]

 

 

слушай, у тебя прям бзик какой-то на борисове . Я его не боготворю ни разу. а ты можешь делать в зале все , что в голову взбредет . Тока вот толк будет от базы, но понять это дано не всем особенно офисный планктон любит всякое экзотическое дрочево в перерывах между болтовней - а зачем им еще в зал ходить то , потусить чисто

Да твоя заносчивость уже в кишках сидит если говорить открытым текстом. Знаю я прекрасно теорию как прогрессировать, но как писал ранее не люблю по протоптанным тропинкам ходить и похрен мне что результат может быть хуже.  Так же и к фину ты цеплялся по поводу химии, это его осознанный выбор. Как говорится каждый дрочит как хочет.

У вас то у всех опыт за спиной, поэтому и прогресс есть а я чуть более года занимаюсь вот и ищу свою стезю

Про Борисова я тебя троллю чтобы мягко намекнуть что ты уже достал, но ты видимо не понимаешь этих намёков и продолжаешь лезть со своим уставом в чужой монастырь

[Электрон23]

я уже давно не упоминаю борисова - можете троллить дальше, если делать нечего .

я вообще  стараюсь тренироваться максимально эффективно для 3 дней в неделю - на кажду группу мышц тока  базовые упражнения, стараюсь по крайней мере . И эффект есть тока от этих базовых упражнений. Раньше с другом тоже пытались что-то искать более эффективное, начитаешься там журналов и страдаешь херней откровенной, которая предназначена для уже набранной на химии  массы .

ну а сейчас за счет базы и веса выросли в упражнениях, и объемы тоже выросли, а я уже думал, что  предел моего бицепса 42 см, ан нет ...

[dr.Evil]

@Электрон23,

Дело всё в том что я уже не хочу больших объёмов. Всё равно эти сантиметры которые годами наращиваешь, уходят если месяц не позанимаешься. Короче не буду тут распинаться чего я хочу от тренировок ,всё равно моё мнение разобьётся о стену непонимания, и флуд, флейм и троллинг будет продолжен

[Электрон23]

да и дельты  смотрятся очень даже неплохо, и спина  вширь выросла и в толщину тоже . Ноги тоже прибавились и в бедрах и в икрах . Икры у меня  43,5 см сейчас - они у меня всегда такие же как бицепс и шея - одинаково.

и все это тока благодаря базе - присед, жим, становые, тяги и подъемы свободных весов ...

[dn1986]

Всё равно эти сантиметры которые годами наращиваешь, уходят если месяц не позанимаешься.

 

На чем основано такое смелое заявление?

У меня был перерыв на год почти по причине того что сломал сразу 3кости кисти в районе суставов и после снятия гипса ходил со спицами в руке а после вытаскивания спиц еще долго боялся сильно сжимать чтолибо.

И ничо, мышца никуда не делась ток жирком зарос и в целом чувствовал себя развалюхой.

Сила кстати тоже уходит как тока прекращается ее поддержка, а выносливость- ваще моментом улетучивается если не поддерживать.

Так что бросай это глупое занятие)))

Расслабься,выпей пивка и все забудь как страшный сон

[dn1986]

Икры у меня 43,5 см сейчас

Поделись секретом, как качаешь?? У меня всего 40 хоть качаю хоть не качаю, хоть с базой хоть без базы-пофиг((

[Электрон23]

Поделись секретом, как качаешь?? У меня всего 40 хоть качаю хоть не качаю, хоть с базой хоть без базы-пофиг((

да никакого секрета нет - на икры делаю всего 2 упражнения . 

1. Подъем на носках с штангой на плечах - сейчас дошел до веса 205 кг на 12-15 раз.Делаю это упражнение в тренажере - штанга  ходит по вертикальным направляющим.

2. Сидя подъем на носках на тренажере - это камбаловидная мышца больше вовлекается . Вешаю 120 кг на 10-12 раз .

 еще раз отмечу, особенно интересно то, что  бицепс, икры и шея у меня всегда одинаковые - был бицепс 41 и икры были 41 где-то .

Не знаю, может с генетикой слегка подвезло. Говорил же, что у двоюродного брата икры вообще см 45 -46 безо всяких тренировок (а телосложения он среднего, не жиртрест) , да и вообще, у него ноги всегда были здоровые .

[tremp]

@dr.Evil, Если ищешь интересных упражнений для плечевого пояса, то попробуй подъём на грудь штанги. Для меня это упражнение было самым тяжелым в плане ОФП (ни присед, ни становая так не грузили) - правда с правильной техникой я его так и не освоил....

[Электрон23]

мужики, раз уж речь зашла про экзотические упражнения и методики ...

Вот у того же Борисова   прочел несколько месяцев назад такую штуку 

"....Если вы сможете организовать вашу тренировку так, чтоб количество подходов было как при тренировке на гипертрофию, а отдых между подходами был как при тренировке на силу или даже больше. Понимаете? Такая тренировка приведет к очень существенному мышечному стрессу и росту. Причем каждый подход будет с очень высоким КПД из-за отсутствия продуктов закисления (лактата). У подобной тренировке есть только один недостаток – она будет длиться пол дня или даже весь день. Это вовсе не шутка, друзья. Я проводил опыт: делал подъемы штанги на бицепс в течении целого дня с перерывом 30 минут между ними. На следующий день в руках было плюс 2-2.5 см (это последствия глубоких травм в мышцах), через две недели у меня остался плюс 0.8-1.0 см. Система эта очень эффективная, но только для опытных. Она требует очень качественного восстановления и отдыха после подобной тренировки..."

 

мне интересно будет  попробовать эту методу на бицепс, уйдет весь день правда. В зале же не будешь сидеть весь день. Явот что думаю, у меня в воскресенье дежурство, народу никого, работы тоже  мало. А вместо гантелей хочу попробовать 19 литровые баклажки для кулера . Начну часов в 8 утра и постараюсь каждые полчаса проводить подход. И так до 20.00 . О результате отпишусь ...

[dn1986]

Эх, тренажеров нет а свободный вес такой держать напряжно слишком.

Так Пауль Андерс тренился...делал подход приседаний например и потом 30минут отдыхал(спал на кровати) и так целый день.

А еще так на пляжах Калифорнии качались(ются), с утра пампились и потом целый день подкачивались время от времени, там качалка прям на пляже, но это на химозе

[Электрон23]

да вот хрен  знает,  будет ли какой толк от такого  дня внатураху ? 

вот и проверю .

[dr.Evil]

 

 

натуральный тренинг натуральному тоже рознь есть дозаторы азота которые на трене раздувают мама не горюй я попробовал такой у меня было ощущение что сейчас пополам сломает от того как мышцы спины налились кровью тренировку не мог продолжать а тяг было в переди ещё огого. А когда плечи делаешь с 30 секундным отдыхом с гантелями или свободным весом с тем же дозатором они становятся не реально круглые жаль только всё улитучивается через 15 минут. А вообще напряг сейчас на работе отправили в командировку на базу тут нет зала единственное что я могу тут делать это отжиматься и бегать вокруг дома. Питание тут тоже ужас 3 раза как положено но порции для детей не иначе. Вообщем за что боролись на то и напоролись ощущение что как мячик сдуваюсь на руках уже костяшки можно все прощупать такого не было уже давно, но весы показывают по прежнему упорно 92 кг. вообщем наступила депрессия. кто что посоветует как оставаться в форме?

 

посмотри может что подцепишь https://vk.com/feed?w=wall-22036226_51204

[Fin]

 

Поделись секретом, как качаешь?? У меня всего 40 хоть качаю хоть не качаю, хоть с базой хоть без базы-пофиг((

Да это зависит от генетики,по-моему единственная мышца которая так сильно от нее зависит...

Я считай сколько не занимался,да и вообще никогда икры не качал и начал только вот недавно чтобы форму даже в расслабленом виде приобрели,так вот икры щас у меня 43 и бицепс за одно замерил тоже 43 на холодную

Вес уже 90 и жим 110х4

[dn1986]

10% окружности за месяц- у меня бы уже огромными растяжками кожа покрылась с внутренней стороны рук

[EMURA]

10% окружности за месяц- у меня бы уже огромными растяжками кожа покрылась с внутренней стороны рук

если теперь только резко похудеть. только тогда пойдут растяжки а он набрал если не потеряет всё норм будет. 

[dn1986]

если теперь только резко похудеть. только тогда пойдут растяжки а он набрал если не потеряет всё норм будет.

 

Хз у меня все растяжки и на руках и подмышками и на ногах появились именно в моменты бурного роста. Никаких похудений

[EMURA]

Хз у меня все растяжки и на руках и подмышками и на ногах появились именно в моменты бурного роста. Никаких похудений

ну я бурно вырос нет растяжек.. тогда остаётся генетика и эластичность кожи. но мне кажется что растяжки появятся если резко похудеть. я с размера s перешёл на XL за 8 месяцев и ни чего не одного шрамика нет. 

[Fin]

У меня есть небольшие растяжки подмышками еще с прошлых лет...

И кожа у меня растянулась неплохо,я на бицепсе в расслабленом виде кожу мог брать и оттягивать на сантиметров 7,щас только на пару оттягивается т.к рука раньше была около 45...

[dn1986]

У меня есть небольшие растяжки подмышками еще с прошлых лет...

И кожа у меня растянулась неплохо,я на бицепсе в расслабленом виде кожу мог брать и оттягивать на сантиметров 7,щас только на пару оттягивается т.к рука раньше была около 45...

T-600

Первый вариант

человекообразных роботов,

созданных Скайнет и

предназначенных для

внедрения в людское

сообщество. В отличие от более поздней серии (Т-800)

обладали резиновой кожей,

что легко позволяло

отличать их от людей. В

фильме не показаны.

Упомянуты в рассказе Кайла Риза:

- У «шестисотой» серии

кожа была резиновая. Мы

легко их вычисляли.

---------------------------------------

Если серьезно- у меня пузо на те же 11-13% схуднуло как и твоя рука тока кожа куй оттягивается ваще...терь понятно почему мне так фигово и дискомфортно с пузом было- кожа как будто до предела растянута и прям сжимала меня, аж дышать дискомфортно было иногда...хорошо хоть на пузе и спине растяжками не пошел.

[Fin]

С кожей мне повезло во всех аспектах) и прыщей нету,и растяжек почти нет и тянется хорошо))

А то в зале видел пацанчика,он сам обычного впринципе телосложения,ну чуток видно что занимается,как турникмен начинающий короче смотрится),а вот растяжки у него я е...аж красные,представляю что с ним будет если он неплохо наберет...

 

з.ы А мясонабор не сбавляет темпов,даже наоборот),утром взвесился 90.8,значит к вечеру вес будет 91.2-3 и впереди еще 20 дней до конца курса)

Планировал набрать 92 и удержать 90,но думаю смогу 95 и удержать 93

шмотки уже еле натягиваю)

[dn1986]

А потом просто удерживать будешь и все?

[Fin]

Ну пока да),закончу и перейду на 4 дневный тренинг,а ближе к весне буду сотку набирать как и хотел)

[dn1986]

Видно что усиленно на плечевой пояс налегаешь, но водички хапнул и маляш оплыл. Впрочем неудивительно, без этого и не бывает.

[EMURA]

Видно что усиленно на плечевой пояс налегаешь, но водички хапнул и маляш оплыл. Впрочем неудивительно, без этого и не бывает.

я бы сказал на грудной. передняя дельта увеличена, а вот средней не особо хотя надо в профиль смотреть. мышцы длинные я думаю если спиной он займётся будет не слабо смотреться. и да водичкой налило немного... хотя странно сейчас холодает и водичка активно выходит из организма лично у меня. фин а ты витамины хаваешь? просто ас исчерпывают организм все процессы увеличиваются и необходимо дополнительная подпитка витаминов, а то есть вариант простыть.