На что заменить чай, кофе и какао?

[Nelly]

tHunder

ага, я вот завтра хочу купить в аптеке, надеюсь там есть. Купила с зеленым чаем, но он горчит сильно.

 

Гриша, у тебя давление повышенное, а тахикардия есть? Повышается пульс в спокойном состоянии, без спиртного до 110-120 в минуту?

[Grigory]

Nelly

Гриша, у тебя давление повышенное, а тахикардия есть? Повышается пульс в спокойном состоянии, без спиртного до 110-120 в минуту?

С пульсом у меня всё в норме, систолическое (это то, которое нижнее, вроде), тоже всегда в норме. Тахикардии вроде нет. А вот диастолическое чуть повышено 125-130, бывает до 135 (хотя я мог криво измерять, может). Но я это только в Праге проверять начал, а у меня есть подозрение, что это мне тут климат никак не подходит. Всё-таки 350—400м над уровнем моря, постоянная влажность, мало солнца. Вот и бессонница добавилась.

 

Насчёт аптеки — не знаю, будет ли там. Я покупал в отделе, где кучу сортов чая продают. И то, его, видимо, активно разбирают, т.к. в одном отделе сказали, что кончился. Купил через неделю в другом ТЦ.

[Nelly]

tHunder

купила чистую перечную мяту в аптеке, там пачка пакетиков всего 30 рублей, есть и мелисса. Еще душицу до кучи взяла, попробую. если вкусно - напишу

[Grigory]

Nelly

30 рублей — это за сколько? Я тут за 40 рублей 50 граммовый пакет купил. Лимонная мята (мелисса) — это фигня, имхо. Самая фишка в ментоле мяты как раз. Если в мятный чай свежих фруктов или ягод накидать, то вообще красота!

[охта]

На ночь успокоительный сбор можно употребить.

[Diablo Rosso.]

мдааа... пить или не пить - вот в чём вопрос.

блин, а меня вот вырубает в любое время суток, когда есть время для вырубания...

 

а ромашковый чай не пробовали? она успокаивает. мята и ромашка...

[Nelly]

tHunder

да ты купил дешевле У меня за 30 руб 20 пакетов по 1,5 грамма.

[Grigory]

охта

На ночь успокоительный сбор можно употребить.

Есть у меня. Он горький и противный на вкус.

[Grigory]

Nelly

да ты купил дешевле smile.gif У меня за 30 руб 20 пакетов по 1,5 грамма.

В пакетиках кайфовее))

[denissv]

> На что заменить чай, кофе и какао?

 

Сначало кофе потом какао потом чай

[miri]

tHunder, простите если повторю уже кем-то данный совет ( не было сил читать все ), но мне кажется что это решит проблему с напитками. Заканчивайте приём пищи за 3 часа до сна, запейте без кофеиновым чаем на травах и непосредственно перед сном выйдете на прогулку. Это поможет пищеварению, так как иногда проблемы со сном бывают от того что человек ложится спать но слишком сытый желудок. А так же прогулка на свежем воздухе успокаивает и насыщает организм кислородом. Попробуйте так же поменять рацион питания (хотя бы на месяц), ешьте больше цельных злаков и круп, меньше красного мяса - это должно помочь.

[Grigory]

miri

tHunder, простите если повторю уже кем-то данный совет ( не было сил читать все ), но мне кажется что это решит проблему с напитками. Заканчивайте приём пищи за 3 часа до сна, запейте без кофеиновым чаем на травах и непосредственно перед сном выйдете на прогулку. Это поможет пищеварению, так как иногда проблемы со сном бывают от того что человек ложится спать но слишком сытый желудок. А так же прогулка на свежем воздухе успокаивает и насыщает организм кислородом. Попробуйте так же поменять рацион питания (хотя бы на месяц), ешьте больше цельных злаков и круп, меньше красного мяса - это должно помочь.

Я ложусь очень поздно, поэтому прогуливаться в ночи одному как-то не очень позитивно. Для подпитки кислородом есть десять окон в квартире.

Насчёт мяса: у меня в рационе чаще курица (которая полезнее), чем красное мясо. Хотя, 1-2 раза в неделю оно имеет место быть. Но не думаю, что проблема с этим, ибо рацион за последние 3 года не менялся вообще. Ещё проблема есть насчёт приёма пищи за 3 часа до сна. Не знаю, как это получается у других, но я если голодных лягу спать, то вообще не засну никогда, пока не встану и не съем что-нибудь. Слава богу, проблем с весом у меня нет.

 

Nelly

Наташ, я сейчас обнаружил, что суперский вкус мятного чая достигался именно за счёт клубники. Нет, чай-то тоже сам очень вкусный, но вот я попил за два дня мятный чай с клубникой, с киви, просто с сахаром, а также с мандаринами... С клубникой — вне конкуренции.

[Nelly]

я тоже на голодный желудок заснуть не могу, в противном случае мучительные сны о еде обеспечены.

[miri]

miri

Я ложусь очень поздно, поэтому прогуливаться в ночи одному как-то не очень позитивно. Для подпитки кислородом есть десять окон в квартире.

Насчёт мяса: у меня в рационе чаще курица (которая полезнее), чем красное мясо. Хотя, 1-2 раза в неделю оно имеет место быть. Но не думаю, что проблема с этим, ибо рацион за последние 3 года не менялся вообще. Ещё проблема есть насчёт приёма пищи за 3 часа до сна. Не знаю, как это получается у других, но я если голодных лягу спать, то вообще не засну никогда, пока не встану и не съем что-нибудь. Слава богу, проблем с весом у меня нет.

На счет кислорода, окна не помогут, надо не просто дышать (наверняка вы это и так делаете), необходимо двигаться и дышать, это нормализует сон. А на счет пищи за 3 часа до сна,.... разве можно так сильно проголодаться за 3 часа, что потом чувствовать сильный голод?! Поешьте, как следует, подвигайтесь пару часиков и баеньки, что тут сложного?

[Grigory]

miri

А на счет пищи за 3 часа до сна,.... разве можно так сильно проголодаться за 3 часа, что потом чувствовать сильный голод?! Поешьте, как следует, подвигайтесь пару часиков и баеньки, что тут сложного?

У меня днём аппетит умеренный, а ночью он очень сильный. В прямом смысле слова 3 часа вытерпеть сложно. Ну и, как я уже сказал, ложусь я поздно. Идти шататься по улице, скажем, в 2-3-4-5 часов ночи как-то не тянет. Я пока что стараюсь ложиться в 2 часа ночи (плюс-минус 30 минут). Хочу отойти от своей привычки ложиться под утро. Но, блин, это тааак сложно, поскольку у меня на это время приходится пик активности и рабочего настроения.

[miri]

tHunder, вы пишете много отговорок, наверное проблемы со сном вас, все таки, не сильно мучат. Последний совет - заведите собаку, с ней вы и гулять можете и распорядок дня наладится.

[Avtograf2]

Есть потрясная штука, называется лимонник. Как писали в старых книгах "съевший ягод лимонника потом мог целыми днями за соболями по тайге бегать". Вобщем мощнейший стимулятор.

[Grigory]

miri

tHunder, вы пишете много отговорок, наверное проблемы со сном вас, все таки, не сильно мучат. Последний совет - заведите собаку, с ней вы и гулять можете и распорядок дня наладится.

Какие отговорки? Если любите гулять по улице в 3 ночи — на здровье. Я как-то не фанат.

И собак я терпеть не могу + у меня кот дома.

 

Avtograf2

А стимулятор в этой теме зачем? Тут наоборот лекарство ищут.

[Zirael]

http://www.nebolei.ru/s.php/1635.htm

3 часа. Снижается до минимума уровень мелатонина, ”отвечающего” за наше настроение. Тех, кто не спит, одолевают черные мысли. Люди, страдающие депрессией, в этот час просыпаются в мрачном расположении духа. Возрастает опасность самоубийств

 

Так что пытаться уснуть в это время плохая идея

[Nelly]

Zirael

бред имхо. У меня умственная активность начинает возрастать примерно в 7-10 вечера, если встаю утром. До семи вечера я нетрудоспособна умственно. Поэтому весь день, если встать у утра, непродуктивный. Уборкой могу только заниматься или готовить Все, что пишу днем, средне или ниже. В течение дня у меня "ровное" настроение. Эмоциональный подъем, конструктивность достигают пика часам к 12. Ну, в три я уже спать хочу Если же проснуться часа в два дня, то три-пять утра — это время, когда мозг работает на полную.

[Avtograf2]

miri

Какие отговорки? Если любите гулять по улице в 3 ночи — на здровье. Я как-то не фанат.

И собак я терпеть не могу + у меня кот дома.

 

Avtograf2

А стимулятор в этой теме зачем? Тут наоборот лекарство ищут.

 

Вообще-то лимонник в первую очередь лекарственное средство, правда меня он интересует с другой стороны.

 

Zirael

бред имхо. У меня умственная активность начинает возрастать примерно в 7-10 вечера, если встаю утром. До семи вечера я нетрудоспособна умственно. Поэтому весь день, если встать у утра, непродуктивный. Уборкой могу только заниматься или готовить Все, что пишу днем, средне или ниже. В течение дня у меня "ровное" настроение. Эмоциональный подъем, конструктивность достигают пика часам к 12. Ну, в три я уже спать хочу Если же проснуться часа в два дня, то три-пять утра — это время, когда мозг работает на полную.

 

 

У меня тоже почему то самое творческое настроение в 12 ночи включается

[Zirael]

Мне этого не понять, наверное я не сова

[Nelly]

Avtograf2

Тишина, ночной покой помогают сосредоточиться что ли. Как-будто мозг освобождается от всякого левака и переходит полностью на творческую волну — мистика На фрилансе состою в сообществе копирайтеров. Так вот, многие шутят, что скоро в вампиров превратятся, уже реально солнечный свет не выносят У меня как-то была стадия, что я даже в магазин ходила исключительно ночью, днем делала кратковременные вылазки на работу, чтобы тексты сдать — два раза в неделю От солнечного света болят глаза, видят нечетко, в глазах рябит

 

А скоро белые ночи — вот ведь подстава )

[Avtograf2]

Nelly

Мне тоже кажется что дело в тишине, да и не отвлекает никто.

[Grigory]

Zirael

http://www.nebolei.ru/s.php/1635.htm

3 часа. Снижается до минимума уровень мелатонина, ”отвечающего” за наше настроение. Тех, кто не спит, одолевают черные мысли. Люди, страдающие депрессией, в этот час просыпаются в мрачном расположении духа. Возрастает опасность самоубийств

Полнейший бред. В статье нет учёта биоритмов человека, а также его характера (сова, жаворонок). Также в статье весь расчет идет на тех, кто ложится в 22 вечера. Шаг влево, шаг вправо — не выдерживает критики табличка. У меня чем ближе ночь, тем выше активность.

 

Avtograf2

Вообще-то лимонник в первую очередь лекарственное средство, правда меня он интересует с другой стороны.

Ну и что, что лекартсвенное? Почитайте тему — тут от бессонницы избавиться хотят, а не усилить её.