Научиться меньше спать

[barra]

в общем не хватает времени в сутках,

 

по нормальному мне нужно 10 часов сна, обычно сплю 8.

 

Как приучить себя спать часов по 6 и высыпаться? у когонить есть подобный опыт?

 

На сколько вредно недосыпание для организма?

 

читал всякую бредятину, практики уменьшения сна, но не верится

[Sergei Bog]

в общем не хватает времени в сутках,

по нормальному мне нужно 10 часов сна, обычно сплю 8.

Как приучить себя спать часов по 6 и высыпаться? у когонить есть подобный опыт?

На сколько вредно недосыпание для организма?

читал всякую бредятину, практики уменьшения сна, но не верится

все время сплю не больше 7 часов, чаще 6, никогда не задумывался как себя приучил, дискомфорта не испытываю, хотя всегда с трудом встаю по утрам, так как "сова"

[akm-gala]

через полгода сна по 6 часов - привыкнешь :-) я могу за 4 выспаться. И чувствую себя лучше, чем когда сплю 8 - 10 часов. Надо выбрать время, в которое лучше всего высыпаешься. Это только методом проб и ошибок :-)

[t-mir]

чаще 6, никогда не задумывался как себя приучил, дискомфорта не испытываю, хотя всегда с трудом встаю по утрам, так как "сова"

+1..абсолютно так же...встаю с большой неохотой, но спокойно. Чувство сна пропадает минут через 10 после пробуждения полностью. Ложусь в в районе часа ночи, встаю в 7 утра. Иногда высыпаюсь на выходных.

Здесь просто пересилить надо себя. Мне кажется, если человеку действительно очень надо - он спокойно встанет в любое время.

[barra]

+1..абсолютно так же...встаю с большой неохотой, но спокойно. Чувство сна пропадает минут через 10 после пробуждения полностью. Ложусь в в районе часа ночи, встаю в 7 утра. Иногда высыпаюсь на выходных.

Здесь просто пересилить надо себя. Мне кажется, если человеку действительно очень надо - он спокойно встанет в любое время.

 

 

 

ну если надо могу и вообще не спать, да и в ночную смену работал.

 

но если посплю часов по 5 два-три дня подряд чувствую себя ужасно, продуктивность ноль

[t-mir]

Кстати, можно попробывать ложиться на часа 1,5-2 раньше...первые несколько ночей будет тяжело, долго ворочиться будешь, голова может болеть, но потом привыкаешь. но этот режим легко сбить обратно, достаточно одну ночь опять поздно леч.

[Grigory]

Я сплю по 9-10 и не высыпаюсь нифига. :-)

Завидую вам. :-)

[t-mir]

tHunder

А я вот завидую тебе, если ты имеешь возможность каждый день спать по 9-10 часов...эх, мне бы так.

[Weda]

но если посплю часов по 5 два-три дня подряд чувствую себя ужасно, продуктивность ноль

Последние полгода сплю как раз по 5-6 часов. Днём бывает момент, когда очень сильно клонит в сон, потом проходит.

Когда сплю дольше, чувствую себя намного хуже.

Как-то читала о теории "15 минут". Смысл такой, что время, потраченное на сон должно делиться на 15, тогда все хорошо,

что-то связанное с фазами сна.

[Миша777]

Я научился спать в прок или на оборот могу несколько дней спать по 3 часа потом спать 12 часов. вобще сплю гдето по 8 часов

[studentur]

Я больше 7 часов никогда не сплю.

Мне кажеться это нормально.

[Ангел НАСТЮХА]

Для каждого своя норма. По мне -чем больше тем лучше, в идеале 12 часов, сплю по 8 часов и не высыпаюсь, особенно в дни тренировок.

 

Смотрела какую-то передачу, так вот там говорили, что недосып очень вреден, ну это и ежу понятно, но его необоходимо восполнять, иначе будут происходить сбои, ослабляется иммунитет и проче-прочее. Если в рабочую неделю не высыпаешься по часу за сутки, то за месяц можно восстановить недосып, вставая в выходные на час позже. Организм сам подскажет сколько надо еще добавить дозы сна. Сна много не бывает.

[Ангел НАСТЮХА]

Как-то читала о теории "15 минут". Смысл такой, что время, потраченное на сон должно делиться на 15, тогда все хорошо,

что-то связанное с фазами сна.

Это из области сновидений, фаза быстрого сна и медленного, всего проходит 4 фазы. Сновидения мы видим во время быстрой фазы, происходят быстрые движения глаз (REM). Я за ночь успеваю посмотреть 2 сна, потому что просыпаюсь в эти фазы и успеваю запомнить и тот и этот сон, а если в течении ночи не просыпаться, то первый сон не запоминается))).

[Slaitor]

Чем больше спишь,тем медленней стареешь.Отсюда вывод,спите как можно больше))

З.Ы А вобще организм как часы, как преучишь его,так и будет работать.

[JAG]

Вредно больше 7 часов спать. Тут главное не количество часов, а время начала сна

[Midnight]

barra

Устройся на 2 работы. Ночью и днем. Спать не будешь.

[Grigory]

Вредно больше 7 часов спать.

Первый раз такое слышу. Везде советуют никогда не спать меньше 8 часов, в идеале — 9.

 

Вот думаю, создавать отдельную тему или эта сойдет?

Как научиться спать по 8 часов? :-) Мне реально бы хватило. А то спать по 9-11 часов — ничего не успеваю потом в течение дня.

Я раньше в молодости вообще в 4-7 утра спать ложился всегда. Сейчас стараюсь не позже 3-30 ложится. Пока получается. Хочу ложиться теперь не позже 2-ух ночи, но постоянно какие-то дурацкие дела появляются, с которыми тык-мык — и снова 3-30. У меня ночью пик работоспособности, ничего не могу с этим поделать.

[JAG]

tHunder дада, опять учёные Продолжительность жизни больше у тех, кто спит 6-8 часов

[Ангел НАСТЮХА]

Вредно больше 7 часов спать. Тут главное не количество часов, а время начала сна

А как же жаворонки и совы и другие пернатые? Себя перекраивать -не есть гуд. Я как-то вставала в 5 утра аж целый месяц- жесть, только на кофеине и держалась, в 20-30 с ног валилась, супружеский долг по-боку, ломало меня, раздражительность появилась, одно желание - выспаться. Ничего хорошего из этого не вышло.

Слава Богу, я могу выбирать график под себя.

[Weda]

Ангел НАСТЮХА, месяца оказалось мало Через три уже более - менее. Хотя тоже натуральная сова, но сейчас ничего, нормально.

Вот больше всего не хватает ощущения ночной тишины. Днём всё как-то, как на перемотке, суетня... ))

[D@N]

Хочется задать вопрос "как спать больше?" ) Встаю в 7 утра, собираюсь на работу) А лечь спать раньше 00-00, или 01-00 ну не как не получается, т.к. всегда находятся домашние дела и прочие дела) А за 6-7 часов не могу выспаться) Впрочем это риторический вопрос наверное)

[Grigory]

JAG

Продолжительность жизни больше у тех, кто спит 6-8 часов

Можно ссылку на источник? Интересно почитать совершенно диаметральную позицию.

[JAG]

http://usa.kp.ru/daily/relax/doc37739/

 

http://www.zrpress.ru/dl/2005/2/17

 

http://forum.tokmakcity.org.ua/index.php?topic=2372.0

 

http://rainbow-int.narod.ru/Mson.html

 

Согласно исследованию, опубликованному в США, сон дольше восьми часов в сутки сокращает жизнь человека. Так, например, даже те люди, которые спят восемь часов, живут меньше, чем те которые спят семь часов в сутки

 

 

Склонен всё же доверять учёным, сам стараюсь спать 6-7 часов, с 00:00 до 07:00 или с часу ночи до 7

[Slaitor]

Куета все это.!

[JAG]

Куета все это.!

 

что "это"? очень аргументированно)