Бег

[Ангел НАСТЮХА]

Рано утром и позно вечером бегать вредно.

 

Я бегаю на беговой дорожке 3-4 км. Когда трудно, то хожу в гору, ставлю дорожку под 15 градусов и иду. Правда последние 2 месяца халтурила. Со следующей недели начну приводить себя в форму.

[I-T-T]

Дорожка это не то, что бег на открытом воздухе...

Утро- вечер ,хм - как по мне - кому когда удобно пусть тогда и бегает.

[RiV]

я бегаю по Ж\д....

с сентября начал...

бегаю по 3 км. где-то....

раньше 3км. пробегал в лучшие времена за 11,28 минут...

 

сегодня не побежал похмель

[I-T-T]

Да, вот тут на днях набрел на несколько интересных сайтов...

В общем выдержка: Для начинающих (типа мы с вами)

1. За неделю пробегать 1,5часа или 15км. - (минимум)

2. Тренировки через день (т.е. примерно 3 раза в неделю по 30 мин или по 5км)

3. Бежать в спокойном темпе, удобном для себя.

4. Вести дневник, измерять пульс до бега , после, и после 5-10минут отдыха.

Это план тренировок на первые 3-4 месяца.... потом вроде можно прибавлять или в (км) или в (мин.).. рекомендуют раз в неделю бежать 90 мин вместо 30.

[Ангел НАСТЮХА]

Дорожка это не то, что бег на открытом воздухе...

Утро- вечер ,хм - как по мне - кому когда удобно пусть тогда и бегает.

Раньше бегала по Бабайке, а сейчас там стоят новые дома, бегать особо негде, зазвешто ноги подворачивать по ухабам(, а по кругу на стадионе бегать скучно.

[Ангел НАСТЮХА]

Да, вот тут на днях набрел на несколько интересных сайтов...

В общем выдержка: Для начинающих (типа мы с вами)

1. За неделю пробегать 1,5часа или 15км. - (минимум)

2. Тренировки через день (т.е. примерно 3 раза в неделю по 30 мин или по 5км)

3. Бежать в спокойном темпе, удобном для себя.

4. Вести дневник, измерять пульс до бега , после, и после 5-10минут отдыха.

Это план тренировок на первые 3-4 месяца.... потом вроде можно прибавлять или в (км) или в (мин.).. рекомендуют раз в неделю бежать 90 мин вместо 30.

 

Это прямо подготовка к марафону. Трудно однако. Кроме меня-сумасшедшей, бегающей 20-30 мин, никого желающих на такой бег не видела.

[I-T-T]

Кроме меня-сумасшедшей, бегающей 20-30 мин, никого желающих на такой бег не видела.

 

бегаю 30 мин 3 раза в неделю.

[Ангел НАСТЮХА]

I-T-T

А вообще Я имела ввиду в спрортзале, куда я хожу)).

[Igor77ru]

Бегал в студенчестве, увлекался атлетикой. Тонус был весьма прекрасный, дыхалка отменная. А тут жизнь началась более занятая, так лениво, хотя хочется иногда марафончик устроить.

[Ангел НАСТЮХА]

Трудновато бегать после перерыва((.

[Тёмыч]

а я на велике через день прокатываю где-то 25 км. часа по 2-3 катаю. по пересеченной местности (на острове. и воздух свежий и сутрица там прикольно...)

 

сейчас правда холодновато уже... но пока продолжаем.

[pavel18]

А не посоветуете какую беговую дорожку лучше приобрести:механическую или электрическую?

[aik-o]

Чую тема "подустала"... Есть живые..? Пришла весна - поря лишаться "отложений..".

Одному реально не в кайф. Но всё равно пойду. Стадиончик на культбазе. Ежедневно. С утречка. Желающие???

[Trickster91]

Буду бегать у себя на местном стадионе. Думаю начать с завтрашнего дня - вроде бы подсохло

[I-T-T]

Буду бегать у себя на местном стадионе. Думаю начать с завтрашнего дня - вроде бы подсохло

)) Да актуально, открыл сезон в среду.

Планирую пон. сред, пятн. на стадионе в районе 15-16часов...все зависит от учебы.

Кстати купил себе пульсометр... замечательная штука)

[STOMPER]

Бегаю в морском садике по утрам. Иногда не бегаю.

[wesdwer]

Я люблю бегать в парке или лесу полезней для здоровья .

 

 

 

-------------

ремонты серверов

[Souer]

Есть желание побегать, я новичок в этом роде занятия. Думаю бегать утречком по Комсомольской набережной - Волга, берег, дорожка протяженная и прямая, до дома минут 15 ходьбы. Если есть желающие поддержать инициативу - буду только рад.

[studentur]

Я на беговой дорожке бегаю. Так удобнее. Времени тратиться минимум, 2 км пробегаю за 13 минут. Оценив самочувствие, решил, что уже надо до 3 км. увеличивать.

[studentur]

Дорожка это не то, что бег на открытом воздухе...

Я тоже так думал, пока ее не купил. Ничуть не хуже, даже лучше. Во первых четко нагрузку соблюдаешь, в том числе и скорость, не схалтуришь. Во вторых легче себя заставить, идти ни куда не нужно, времени меньше тратиться, можно бегать в любую погоду, соответственно не пропускаешь тренировки. Я дома бегаю 6 дней в неделю, вставать по утрам и 6 раз в неделю ездить на стадион я бы вряд ли себя заставил.

[LoginOFF]

Сегодня с утреца видел девушку в белой футболке и бейсболке, коротких шортах,

бегущей по Савушкина в направлении Нового моста...

Бег размеренный, пружинистый... Сразу видно, что это не последняя стометровка в бою с целлюлитом,

а распределение сил и контроль дыхания... Она была красива в утренней толпе...

 

Кажется, я уговорил себя побегать...

[попан]

Удобно бегать вокруг приволжского затона на элинге. Там круг ровно 2 км. Бегаю через день по 4.5 км.

[DarkSpark]

Люблю Летом бегать по стадиону, а вот зимой реально негде, я пробовал на беговых дорожках бегать, все равно это координально отличается от бега на свежем воздухе, Не знаю как вам, Но мне лично на беговой дорожке бегать не понравилось.

[Youshi]

Бегаю уже месяц. Регулярно (4 тренировки в неделю на данный момент). Пока только аэробные, джоггинг.

Первый раз пробежал 1.5 км и чуть не умер во всех смыслах.

А вчера бегал кросс 12 км в темпе 5:39 мин/км.

 

Самочувствие отличное, прекрасное настроение. Оно того стоит

 

 

А в Астрахани проводятся какие-нить соревнования?

[Boorish]

Youshi

где бегаете?резинка?у меня от асфальта колени болеть начали(слишком твердое покрытие.