Советы, рекомендации

[gansalbatros]

Здравствуйте.

Интересует именно ваш личный опыт.

1. У меня есть мысль- вот я буду заниматься физическими упражнениями по 10-15 минут в день, например, качать пресс, отжиматься, сгибать -разгибать руки с псевдоштангой.

Будут ли изменения и через какой срок будут видны эти изменения?

2. Вот говорят, чтобы достичь хотя бы среднего физического развития нужно понимать законы анатомии и вообще разбираться в работе организма, чтобы тренировки не шли во вред и давали более продуктивные результаты. Что нужно знать в основном?

[prana]

буду заниматься физическими упражнениями по 10-15 минут в день, например, качать пресс, отжиматься, сгибать -разгибать руки с псевдоштангой.

Будут ли изменения и через какой срок будут видны эти изменения?

Я когда-то занималась спортом, могу ошибаться, но все-таки влезу.

Каждый день заниматься бессмысленно. Три-четыре раза в неделю, можно через день. Полчаса примерно. Все это будет иметь эффект, если ты будешь мышцы "прорабатывать", то есть, тренироваться так, чтоб вечером все это напоминало о себе. Можно за 15 минут раз 15 отжаться и 50 раз "покачать пресс", только толку от этого не будет, если ты будешь торопыжничать. На мужа смотрю, он раз-раз и все, вроде и сделал много, а результата нет. И ничего не болит. Так не должно быть.

 

Сама занималась дома по системе упражнения+дыхательная система, подтянулась идеально прям, буквально за короткое время. Но это больше для женщин, наверное. Главное - это не бессистемный подход к тренировкам. Вспомнил - сделал.

[Niels]

gansalbatros

1. У меня есть мысль- вот я буду заниматься физическими упражнениями по 10-15 минут в день, например, качать пресс, отжиматься, сгибать -разгибать руки с псевдоштангой. Будут ли изменения и через какой срок будут видны эти изменения?

Это всё нужно "помножить" на Ваши индивидуальные особенности.

Для кого-то, может, этого и будет достаточно, для кого-то - нет.

чтобы достичь хотя бы среднего физического развития нужно понимать законы анатомии

Что Вы понимаете под "средним физическим развитием" ? И никаких "законов анатомии" чётко сформулированных как законы - не существует.

[gansalbatros]

Что Вы понимаете под "средним физическим развитием" ?

20 раз подтянуться. 20 раз солнышко крутануть.

 

И никаких "законов анатомии" чётко сформулированных как законы - не существует.

ну, закономерности. информация, что типа такие -то мышцы работать должны, развиваться и т.д.

 

prana

понял. спасибо