Набрать вес правильно. Как?

[ДДТ]

В общем такая проблема есть. Я худой. Мой ИМТ (индекс массы тела) 19,9. Онлайн-калькулятор ИМТ показал следующее:

Результаты расчёта

ИМТ: 19.94

Классификация: норма

Риск для здоровья: отсутствует

 

Что делать: у Вас всё в порядке, придерживайтесь правил здорового образа жизни и питания.

 

Образ жизни: активный, много движения, велосипед, пешие прогулки, физический труд на свежем воздухе. Внешний вид: поджарый, жилистый, физически выносливый, несмотря на скромную мускулатуру

Рацион: ем практически все, в последнее время меньше мясного, больше различной зелени, фруктов, овощей, злаков, орехов.

 

В общем есть какой-то дискомфорт, хочется немного "мясом" обрасти. Без ущерба здоровью. Посоветуйте как.

[Чеширский_Кот]

не правильно ты все делаешь. надо больше лежать, на диване желательно он удобней. лежать и копить каллории. и есть меньше травы ты ж не теленок. мясо курицу ешь больше

[dr.Evil]

без физ нагрузок тяжело по моему (если вообще возможно).. Если занимаясь в зале с трудом то набираешь

[ДДТ]

без физ нагрузок тяжело по моему (если вообще возможно).. Если занимаясь в зале с трудом то набираешь

Да, когда в "качалку" раньше ходил, то со временем оброс "правильным" мясом Не сразу правда, видимый результат появился только где-то после полугода-года. Потом бросил и опять усох.

 

Сейчас какая-то лень против начать ходить в тренажерный зал. Да и мотивации нет. Раньше лучший друг заряжал своей энергетикой, вместе железо тягали, только я потом бросил, а он до сих пор тягает.

[Чех]

обратись к товарисчу flexу на форуме, все подскажет-раскажет-посоветует что кушать

[dr.Evil]

да без зала это по ходу докуя бабок надо врюхивать

 

Да и мотивации нет

как нету? А как же набрать вес? Чем не мотивация. Мотивация всегда есть, главное правильно мотивироваться

[Niels]

ДДТ

Если Вы - человек спокойный, не вспыльчивый, не слишком раздражительный - то всё нормально.

А если наоборот, то у Вас риск развития ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда.

Ещё, может, Вы - такой "правильный" , что вокруг всем - противно?

 

Главное, чтоб такая масса тела являлась бы не результатом "поедания" себя, а заодно и окружающих.

[ДДТ]

ДДТ

Если Вы - человек спокойный, не вспыльчивый, не слишком раздражительный - то всё нормально.

А если наоборот, то у Вас риск развития ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда.

Ещё, может, Вы - такой "правильный" , что вокруг всем - противно?

 

Главное, чтоб такая масса тела являлась бы не результатом "поедания" себя, а заодно и окружающих.

Не совсем понял про

Ещё, может, Вы - такой "правильный" , что вокруг всем - противно?

Правильный, но не к кому в душу не лезу, морали не читаю, каждый живет как хочет (или может). Если кому-то противно от моей правильности, мне пофиг, пусть для начала поищет бревна в своем глазу.

Как это относится к массе тела?

 

Никого не ем, спокойный, не вспыльчивый, не раздражительный.

[Niels]

ДДТ

Не совсем понял про

При некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта человек становится очень худым и при этом меняется его характер. И окончательно не поймут: то ли характер у человека - изначально такой, и он постепенно с таким характером доводит себя до заболевания и, как следствие этого заболевания - худобы, то ли характер меняется уже после, спустя годы болезни.

И неврологическое заболевание тоже есть такое, когда человек становится эгоцентричен, раздражителен, впыльчив, сверхтребователен к окружающим и совсем не требователен к себе, и такие пациенты тоже бывают очень худыми, потолстеть - не могут.

Но чаще всего - это, конечно, индивидуальные особенности, генетически обусловленные. Против них - очень трудно идти.

Успокаивайте себя тем, что быть толстым - гораздо хуже, чем худым.

[Кристина Бум]

Поджарые люди гораздо симпатичнее выглядят, чем с избытком веса, хотя есть и толстенькие обаяшки. Кроме достаточного количества белка, ведь это пластический материал, надо использовать различные виды орехов, они богаты белком, жирами, в том числе и "полезными" для нервной системы и сосудов. Кедровые, кешью, фисташки, фундук, грецкие, если нет проблем с желудочно-кишечным трактом и переносимостью орехов, то даже можно, на мой взгляд и норму не соблюдать, а брать с собой их везде, перекусывать в том числе. Понятно, заниматься чем нибудь тоже надо. А если лежать и есть булки, то это будет жирок на худом теле, который со временем будет провисать, т.к. конституция астеническая, человек никогда не станет равномерно потолстевшим, если не произойдет гормонального сбоя.

[Pangolin]