Перекусами ты вес не наберешь, наоборот так худеют люди.
Тебе нужна двухразовая диета сумотори, есть надо систематически в одно и то же время.
Есть можно что угодно, но надо считать калории, запивать все это лучше пивом, можно безалкогольным или газированными напитками.
1. утренняя трапеза, происходит до того как пойти на работу, при этом калорийность завтрака должна достигать 8000 кал;
2. вечером перед сном надо кушать больше, калорийность пищи должна достигать 12000 кал.