Medved Жалоба Опубликовано 7 апреля, 2007 У каждого спотривного человека существует свой комплекс упр. для улучшения спротивной подготовки(укрепления мышц рук,ног и т.д.). А у вас есть свой провереный комплекс упражнений? Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Freeze* Жалоба Опубликовано 7 апреля, 2007 млй комплекс таков : *бег по вечерам(по утрам лень) *турник *брусья больше ничего и не надо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
P@shtet Жалоба Опубликовано 7 апреля, 2007 Легкий бег 15-20 минут, Бег с приставными шагами (может как-то специально называется) (левая сторона, правая) 5 минут, Ходьба (гуськом кажется называется) 5 минут, Челночный бег (20 метров, 3-4 дистанции) - 2-3 раза. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
4ёрный Жалоба Опубликовано 7 апреля, 2007 В основном бег и турник.А потом когда мыщца окрепнет подумай о более спортивном. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Нуфимокс Жалоба Опубликовано 7 апреля, 2007 Отжимания раз 200,на кулаках ,пальцах и с загибом кистей в разные стороны. Турник, разные типы хватов. Дома висят груши для ног и рук колочу в любое свободное время. Кручу 12кг гантели ,выбираю самые неудобные движения. На ловкость и реакцию подбрасывание и ловля тяжёлого деревянного стула. Гну пивные крышки. После занятий кушать только через час. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Olegoblin Жалоба Опубликовано 8 апреля, 2007 Ограничиваюсь Только турниками и брусьями, бегаю ток для разминки. Так как ненавижу бегать по кругу.... Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Зигзаг Жалоба Опубликовано 8 апреля, 2007 Пиво пить и курить, спортсмЭны млин. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Striker! Жалоба Опубликовано 8 апреля, 2007 Зигзаг +1...пьянсво рулит!!!!! Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Зигзаг Жалоба Опубликовано 9 апреля, 2007 Striker! Все исчо пишите про шпорт подготовку. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Essermax Жалоба Опубликовано 9 апреля, 2007 xct ты отжимаешься/бегаешь/боксируешь?!?! Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
MisterKill Жалоба Опубликовано 9 апреля, 2007 Главное не лениться...Лень - это главный враг спорту. А потом уже идут вредные привычки и остальное Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
--=Игрок=-- Жалоба Опубликовано 15 апреля, 2007 Турник ппц как помогает, делай подъем переворот много раз и будет пресс как стенка. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Medved Жалоба Опубликовано 16 апреля, 2007 А чем можно заменить турник??Просто от турника у меня мазоли страшные...даже перчатки не помогают Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Freeze* Жалоба Опубликовано 16 апреля, 2007 я ща лично уделил большое внимание пресу... ща бегаю и пресняк качаю.Турник можеш заменить отжиманиями - каждый день определённое кол. раз. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
WoLk Жалоба Опубликовано 16 апреля, 2007 10 минут разминка на кольцах 15 минут на турнике 5 минут лёгкий бег Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
--=Игрок=-- Жалоба Опубликовано 16 апреля, 2007 Медведь Мне тоже вначале когда турник купили и пол минуты от боли не мог провисеть, а ща боль ушла, так что потерпи маляшь и боль пройдет. А хотя не помушало бы и побегать тоже. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Medved Жалоба Опубликовано 16 апреля, 2007 --=Игрок=-- да мне не больно на турнике висеть...просто мазоли ппц... Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
MisterKill Жалоба Опубликовано 21 апреля, 2007 Medved мазоли поначалу, потом проходят руки привыкают... Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
hotsauce Жалоба Опубликовано 8 августа, 2007 самый отличный способ улучшить-накопить денег и купить АК-47 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
incvisitoR Жалоба Опубликовано 8 августа, 2007 в сентябре начинается сезон футбольный, а я уже подзаплыл со своим не спортивным образом жизни, планирую с завтрашнего дня начинать лёгкую физ нагрузку, заёупло это железо чёто, причём давно уже... вес кстате не спадает ) 93 ) так что думаю щас скинуть за недельку до 88-90 и в качку опять, с осени примерно... Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Anabolic Жалоба Опубликовано 9 августа, 2007 Я в основном ток на брусьях, турник пока тяжело осваиваю, еще бы вес набрать хотяб 10-15кг и заепись. Кстати кто может знает способы, как набрать вес?? Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
incvisitoR Жалоба Опубликовано 10 августа, 2007 не-а, никто не знает ) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Kometa Жалоба Опубликовано 10 августа, 2007 Протеины за час до тренировки и после)) и есть побольше на ночь)) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
chiKo Жалоба Опубликовано 10 августа, 2007 Anabolic Химия нах..... ) А я сам набирал за счёт спорт зала, и лёгкой витаминно-протеиновой добавкой (из натур продука) с усиленым питанием, и пол литра молока перед тренировкой за час гдето. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты