Поправиться хочу!

[SergeiKRBR]

Вот все о похудании говорят, а я хочу поправиться, питаюсь хорошо, не голодаю, бывает конечно что и без обеда остаюсь, работа не физическая, офисная, при том курю, и выпиваю (не злоупотребляю)... а вот вес все падает и падает при моем росте в 178 см вес 63, я думаю это не очень хорошо, спорт залы не посещая, просто времени на него не хватает. Мож кто че посоветует интересное, жрать майонез банками не готов!!! Сразу скажу)))))

[хрюкадор]

не парься и не забивай моск хернёй,

если ты здоров, то нафига толстеть ?

[Асхат]

А лет-то тебе сколько? Я только после 30 начал прибавлять, а до этого как ни старался больше 71 не мог подняться. Сейчас уже 85 кило.

[Онотолег]

а я хочу поправиться

смысл? что бы потом сбрасывать вес?... вполне возможно, что у тебя именно такая конституция... и что хочешь делай, но ты будешь именно таким... и не парься!

Я только после 30 начал прибавлять,

вполне вероятный вариант.

[Nelly]

давно вес падает? Уменьшение веса без видимых причин может быть сигналом, что надо к врачу.

[Taran]

постарайся во время приёма пищи увеличить обьём потребляемой пищи( сорри за каламбур).лично мне это помогло. у меня работа с 8 до 5 и всего час на обед.вот личный пример я 4.5 месяца назад весил 69 кг ( вес был стабильным ) при росте 1.9м теперь я вешу 76 кг и продолжаю набирать)

[adm]

Глистогонное попей.

[Денька]

SergeiKRBR

У вас могут быть проблемы с щитовидной железой, обратитесь к эндокринологу.

А кушать надо много калорийную еду, можете попробовать начать питаться в макдональдсе, эффект будет гарантировать. И побольше пивца )

Через пару месяцев вот такой вот диеты, у вас появиться вес, в виде жирка и вам придётся чем то заниматься .

[SergeiKRBR]

Да толстеть то совсем не охото... и живота иметь пивного, просто вес набрать соответствующий росту! Лет то 28... не мальчик который по улицам в футбол да на велеке щеголяет))) Со здоровьем тьфу тьфу проблем нет (внешне) если покопаться то можно наверно все найти....

Калорийной пищи кстати тоже хватает вдоволь... но не помогает... пиво тоже...

Nelly всегда было, то чуть поправлюсь... если уж совсем как морж на диване лежу месяцами)))) то опять до чуть выше 60...

adm этого нет...

xct ага по вашей табл все по минимуму))))

 

Мож дрожжи какие нить попить???

[Boorish]

Режим соблюдай и будет тебе счастье.Я за год набирал по 14 кг только за счет того,что ел в одно и то же время и нормально спал.Ешь ты хоть по ведру,но 1 раз в день-ситуацию сложно будет изменить.Сам при росте 190 вешу 76 кило.

[Nut]

В свое время слышала такой совет - манная каша с маслом и сахаром на ночь. Людям помогало.

[F.E.A.R Machine]

Что ешь на завтрак и ужин, в каком количестве?

[s25an]

Двигаться больше нужно, а от сидячей работы

работа не физическая, офисная, при том курю, и выпиваю (не злоупотребляю)

ты тупо работаешь на унитаз. Брось курить и почувствуешь себя лучше.

[Fin]

Всегда удивлялся людям которые говорят "Хочу поправиться",скажи мне нахрена тебе нужен ЖИР?,если ты худощавый от природы,то смирись или иди в спорт зал,но как ты сказал времени на спорт зал у тебя нету,поэтому смирись.

[s25an]

скажи мне нахрена тебе нужен ЖИР

Что бы спать на снегу. Поправиться на самом деле понятие растяжимое, можно стать физически крепким и развитым (тогда поможет режим, питание, нагрузки), а можно стать тупо жирным (добро пожаловать в макдональдс)

[GREK]

я до 22 лет не толстел вообще, хотя весил не меньше 70-75 кг. После 22 пошел бурный рост веса Теперь хочу избавляться от излишков.

[НикНик]

63 кг на 178 см - маловато, так оставлять нельзя, а то девушки любить не будут

[Grigory]

GREK

После 22 пошел бурный рост веса

Угу, жира.

 

SergeiKRBR

Вот все о похудании говорят, а я хочу поправиться, питаюсь хорошо, не голодаю, бывает конечно что и без обеда остаюсь, работа не физическая, офисная, при том курю, и выпиваю (не злоупотребляю)... а вот вес все падает и падает при моем росте в 178 см вес 63, я думаю это не очень хорошо, спорт залы не посещая, просто времени на него не хватает. Мож кто че посоветует интересное, жрать майонез банками не готов!!! Сразу скажу)))))

Схема очень простая. Находишь в инете формулу количества калорий, которых тебе нужно потребить за сутки. Допустим, это 2000 калорий. Чтобы набирать вес, тебе нужно есть не меньше 2500 калорий в день. Но вообще, исходи лучше из 3000-3500 ккал в сутки. Однако, проблема такая: если ты ешь 3000 калорий в день и не тренируешься, то увеличивается жир. Если ешь 3000 калорий и тренируешься, то вес идёт в мышцы в большей степени, и чуть в жир.

 

А вообще, ты, скорее всего, счастливый обладатель ускоренного метаболизма. Поэтому нужно не 3000, а 4000 калорий, чтобы хоть немного набирать вес. Проблема в том, что столько жрать с непривычки никто не сможет. Делай себе коктейли... Например: пачка творога (зернистый), 1 банан, 300-400мл молока, столовая ложка мёда, немного овсяных хлопьев — смешиваешь в блендере. Получается очень мощный белково-углеводный коктейль. Пара таких коктейлей в день к обычному рациону — солидная прибавка в калориях. Без овсянки где-то 500ккал на один коктейль получается. С овсянкой и того больше — 600-700ккал. Два коктейля в день — 1200-1400ккал дополнительных в день. Собственно, почему в блендере всё это размешивать? Потому что этот коктейль можно выпить залпом спокойно, а по отдельности эти продукты будешь полчаса жевать.

[GREK]

Угу, жира.

ну не совсем. Большая часть веса ушла в расширение объема мозга. Остальное - да, в пузо

[Zusul]

SergeiKRBR

Я такой же как ты. Сначала я очень переживал. Я ходил к врачам. И они мне сказали примерно вот что

А вообще, ты, скорее всего, счастливый обладатель ускоренного метаболизма.

И этому надо радоваться. А килограммы придут с возрастом. Я сдавал все анализы - у меня здоровое и крепкое тело при росте 183 см и вессе 62 кг

[Fin]

И этому надо радоваться. А килограммы придут с возрастом. Я сдавал все анализы - у меня здоровое и крепкое тело при росте 183 см и вессе 62 кг

ну дрыщь ведь),отрицать это надеюсь не будешь).

3 года назад при росте 187 я весил 62 кг),проблем со здоровьем не было,просто дрыщь был,спорт зал исправил положение),сейчас я 91кг чистого мяса =)

 

Так что у автора 3 варианта

 

1.Тупо разжиреть,но это имхо гон полный и это ему будет трудно раз у него такой обмен веществ.. 2.смириться с тем что он такой от природы. 3.Идти в спорт зал,но более-менее норм результаты будут через год.

[Grigory]

Fin

спорт зал исправил положение)

Ты хотел сказать "химия исправила положение"? Или ты натурал?

Вообще, ты просто не эктоморф значит. Когда метаболизм ускоренный, то писец как сложно вес набрать. Надо жрать столько, сколько в тебя не влазиет, при этом поправляешься ты очень-очень слабо. И стоит немного сойти с диеты калорийной, как тут же набранный вес испаряется.

[Fin]

Ты хотел сказать "химия исправила положение"? Или ты натурал?

Вообще, ты просто не эктоморф значит. Когда метаболизм ускоренный, то писец как сложно вес набрать. Надо жрать столько, сколько в тебя не влазиет, при этом поправляешься ты очень-очень слабо. И стоит немного сойти с диеты калорийной, как тут же набранный вес испаряется.

Нет не натурал.

Первый год занимался на сухую,набрал вес с 62 до 78,конечно и жир тоже присутствовал,потом химичил,щас без всего,ну без фармы тоесть,жира ща нет)

 

Ты хотел сказать "химия исправила положение"? Или ты натурал?

А когда химичишь то типо не занимаешься?),пашешь в зале еще больше чем обычно !

[TIER001]

протеин тебе в помошь. тебе просто не хватает белков, у тебя все сжигается у тебя видимо метаболизм офигенный. ешь по немногу часто. раз 5-6 в день по чучуть, и протеин пей между приемами пиши. таким образом потолстеешь, а если при таком раскаладе будешь посещать спорт зал наберешь мышц.

[Fin]

протеин тебе в помошь. тебе просто не хватает белков, у тебя все сжигается у тебя видимо метаболизм офигенный. ешь по немногу часто. раз 5-6 в день по чучуть, и протеин пей между приемами пиши. таким образом потолстеешь, а если при таком раскаладе будешь посещать спорт зал наберешь мышц.

Из тебя советчик хреновый =),не потолстеет он от приема протеина и 5-6 разового питания по чуть-чуть.