На что заменить чай, кофе и какао?

[F.E.A.R Machine]

Не заснул. Правда, валяться валяюсь...

Т.е. вообще не заснул??

[Grigory]

Nelly

Засыпал ягоды и залил кипятком, это все

А подогревать? Я микроволновкой принципиально не пользуюсь на новом месте жительства.

 

F.E.A.R Machine

Т.е. вообще не заснул??

Лёгкий дрём присутствует, но состояние либо спокойное с чётким ощущением того, что ты слышишь всё происходящее вокруг (бегающий по квартире кот, поющие за окном птицы и проч.), либо вообще в полубредовом состоянии, будто я перед сном выпил 6 банок энергетика и мозг от количества бредятины и суматохи в голове сейчас пойдёт в пляс. Состояние "вырубился" у меня бывает только после приёма снотворного, либо если я не спал более суток (даже не ложился), а потом лёг спать. Но сон всё равно недолгий.

 

Делал эхо (вроде так называется): в прямом положении всё норм, при повороте влево ухудшение кровоснабжения на 20%, вправо — на 25%. Однако, я всегда сплю без поворота головы: либо утыкаюсь головой между подушек, либо на боку. Пробовал принимать ноотропные препараты Ноотропил и Фенотропил — ноль эмоций. Физическая активность присутствовала на момент появления бессоницы 9 месяцев назад (спортзал), поэтому решил бросить — ноль эмоций. Успокоительные средства пролонгированного действия тоже не помогли (грешил на ЦНС). К мануалу ходил дважды — сон появлялся на два-три дня, потом снова пропадал. Пил Рибоксин — ноль эмоций. Правда, пил недолго... недель 4-5 всего. Хер его знает, чем ещё ВСД лечат. Какие-то более серьезные подходы к лечению уже без врача нет смысла делать. Холодные обливания как-то делал несколько дней, но сложновато настроиться на это в зимний период было. :-) В общем, либо я копаю вообще не в том направлении, либо херовый из меня гадальщик на кофейной гуще. :-)

 

Zirael

Thunder, следую, и проблем со сном не имею)

Я всю жизнь ложился под утро, наевшись до отвала и запивая это всё кофе — спал как убитый. Так что не говори "гоп". Проблема может прийти незаметно.

[Nelly]

tHunder

чайник просто вскипяти и залей ягоды. Через почти сутки можно пить. Должен быть горячим, иля у тя термос фиговый.

 

tHunder

валокордин не отрубает?Я им спасалась от бессонницы, сейчас лень пить.

[Grigory]

Nelly

валокордин не отрубает?Я им спасалась от бессонницы, сейчас лень пить.

Не пробовал. Но валерьянка не помогает.

[Nelly]

tHunder

там фенобарбитал, он хорошо действует. Должен, все может быть индивидуально. Но должно пройти после приема где-то 30 минут или даже час, если на сытый желудок.

[Grigory]

Nelly

Ну, фенобартебал — не есть гуд. Один день им попользуешься, два, три. Длительное время принимать смысла мало.

[Nelly]

tHunder

почему? вполне нормально и без увеличения дозировки. Ну ты его год ежедневно собрался пить? Я месяцами пила каждый день по 10-12 капель на ночь - действует мягко и быстро. на меня по крайней мере.

 

Попробовал бы сначала. Без рецепта сильнее ты ничего не найдешь. Барбитураты ведь все разные, амитал натрия - да, зависимость вызывает, а фенобарбитал совсем из другой оперы. Другое дело, если он для тебя окажется слабым. В принципе, возможно.

[muza+]

Когда Фаину Раневскую спросили до скольки она считает, чтобы заснуть, она ответила до 2-х, в крайнем случае до половины 3-го...

 

а если серьезно, после бессоницы я как зомби на автомате функционирую, весь день на смарку.

 

можно попробовать дыхание с концентрацией... просто дышишь и думаешь только о дыхании, вот вдох хороший глубокий, выдох, вот пришла какая-то думка, обрывки разговоров. недоделанные дела. и уже дыхание сбилось и начинаешь дышать часто...прогнал думку и опять вдох, выдох...

 

можно добавить визуализацию...

 

если не помогает, нужно с кем-то разбираться, что вызывает сбой в чередовании процессов возбуждения и торможения...

[Nelly]

tHunder

первоначально я использовала валокордин для лечения нервной системы. После употребления одной шняги типа экстази меня мучили судороги - помогло. Потом, много позже, против проявлений ВСД и еще позже для нормализации режима дня. Но снотворный, точнее седативный эффект у него выраженный, хотя и непродолжительный. Если после наступления эффекта проигнорировать, то через час полтора сонливость пройдет. В общем, глотнул, 40 минут прошло - надо лечь в постель и расслабиться. В больших дозах не употребляю, поэтому ничего сказать не могу.

[Grigory]

Nelly

Попробовал вчера Корвалол. Выпил с водой 23 капли (не знал, сколько точно нужно) — отлично поспал. Сегодня попробую с 20 каплями, а то у меня только половина пузырька. В Чехии его не продают. В Чехии из безрецептурного снотворного только таблетки на основе валерьянки продают, но несмотря на то, что везде в составе валерьяна на 90%, цены варьируются от 100 до 400 рублей за пачку таких таблеток. В общем, жесть. :-)

[Алексей1]

Что ж ты такого сделал, из за чего спать не можешь)?

[Nelly]

tHunder

попробуй даже 10-15 капель, может тебе нормально будет, 20 всегда успеешь выпить)

Просто подбери минимальный дозняк, там же фенобарбитал. Я хоть и пила его по несколько месяцев подряд, хоть и не заметила отрицательных эффектов, но они есть. Но и пила раз в день 10 капель примерно. Сейчас редко пью. Инструкция на фенобарбитал и валокордин (корвалол) разная, общая побочка - накапливается в организме, плохо на печень влияет. Я , правда, думаю, ты давно ознакомился, но мало ли. Надеюсь, в России его не запретят. От ВСД врачи у нас прописывают только полную шнягу, равносильную плацебо. Дважды ходила, и дважды прописывали совершенно слабые, малоэффективные препараты с ноль эффекта.

[Zirael]

Не проще ли к врачу обратиться?

[Grigory]

Nelly

Сегодня пробовал 21 каплю корвалола — не заснул. В 7 утра ещё 21 каплю выпил — не заснул. Под "не заснул" я имею ввиду переход из быстрой стадии сна в глубокую. Я как-будто всю ночь в этой быстрой стадии с мелькающими перед глазами картинками без какого-то конкретного смысла.

 

Наташ, а напиши про то, какими препаратами и методами сама справлялась с ВСД? Я вон, выше, приводил список своих методов и лекарств, которые пробовал. Может, ты что-то более интересное и действенное нашла.

 

Zirael

Не проще ли к врачу обратиться?

А я обращался. Но когда врач в России не знает, что порекомендовать, то ставит диагноз ВСД (вегето-сосудистая дистония) — это у них что-то вроде "Прочее" в списке, когда толком не понятно, что происходит, либо не хватает профессионализма и диагностических средств для точного определения проблемы. А ВСД наши врачи толком лечить не умеют. Назначают какую-то жесть.

[Zirael]

Были боли в шее, но без бессонницы наоборот все время спать хотелось. Связывала со стрессом на работе. В одно время уволилась и походила на точечный массаж. Не знаю, что помогло: увольнение или массаж , но про боли забыла

[Nelly]

tHunder

да, бывает, я про такой полусон.

Я только валокордин пью, стараюсь не нервничать, высыпаюсь. Это все, к сожалению. Сейчас почти нет проявлений, но вообще когда как: один год муки, другой спокойно. Я бы сказала, что главное - соблюдать слоновье спокойствие и всегда высыпаться, ни на кого и ни на что не реагировать, эмоции сократить максимально. Пока этого не сделала, страдала сильно. Хочу добавить прогулки по часу, хотя бы раза четыре в неделю. А, мятный чай еще в больших количествах потребляла, сейчас надо запасы пополнить, закончился больше месяца назад.

 

 

Zirael

Гриша хорошо ответил про врачей. Это бессмысленно.

[Zirael]

Zirael

А я обращался. Но когда врач в России не знает, что порекомендовать, то ставит диагноз ВСД (вегето-сосудистая дистония) — это у них что-то вроде "Прочее" в списке, когда толком не понятно, что происходит, либо не хватает профессионализма и диагностических средств для точного определения проблемы. А ВСД наши врачи толком лечить не умеют. Назначают какую-то жесть.

А чешские что говорят?

[Grigory]

Zirael

Были боли в шее

Боли вовсе не обязательно означают, что есть шейный остеохондроз или нарушение кровообращения.

 

А чешские что говорят?

Сейчас планирую начать с психотерапевта на предмет бессонницы, а там как уж события развернуться. :-)

 

Nelly

А, мятный чай еще в больших количествах потребляла, сейчас надо запасы пополнить, закончился больше месяца назад.

Да я пил афобазол для успокоения от всего и вся. Не помогло, поэтому бросил. Я сегодня купил чай Матэ. Ещё либо через неделю куплю мятный, либо в другом месте ещё где поищу, а то в магазине, куда я хожу, кончился. Есть только зелёный + мята, но зелёный я не хочу.

[Nelly]

tHunder

матэ - он без стимулирующих веществ?

[Grigory]

Nelly

К сожалению, со стимуляторами. И богат на кофеин. Однако, при этом пишут, что он не нарушает цикл сна и способствует вхождению в стадию глубокого сна. Какие-то взаимоисключающие моменты — не понятно. Еще про матэ пишут, что доказан факт связи между употреблением матэ и раком пищевода, мочевого пузыря и легких. Так что его чисто как экзотику попить можно немного, а на постоянку — не лучшая идея. Остаётся только чай из мяты. :-)

[Ангел НАСТЮХА]

Это лишь одна из версий врачей, даже не доказанная, что при употреблении горячих напитков (а Матэ, как правило пьют практически кипятком) высок риск заболевания раком пищевода. Поэтому я не пью его через бомбилу- ну очень обжигает .

 

Часто мучаюсь бессоницей, от черезмерного эмоционального перевозбуждения, в подростковом возрасте врачи прописывали "электро сон" : подсоединяют какие-то датчики к голове, лежишь и слушаешь чириканье или бульканье - звуки природы. Фигня, не брало меня, все вокруг спят, а я как дурак с закрытыми глазами баранов считаю)). Ни закатывание зрачков вверх при закрытых веках , ни глубокое дыхание не помогало.

[Hatber]

Я в купе с чаем, пью настойку шиповника+МёД. По вкусу похож на чай.

[Grigory]

Ангел НАСТЮХА

Это лишь одна из версий врачей, даже не доказанная, что при употреблении горячих напитков (а Матэ, как правило пьют практически кипятком) высок риск заболевания раком пищевода. Поэтому я не пью его через бомбилу- ну очень обжигает

Нет. Именно ДОКАЗАНО, что есть связь между Матэ и раком пищевода, а также МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ и ЛЁГКИХ (органов, которые не контактируют с напитком). Причём, рак появляется даже у людей, которые не курят, но употребляют Матэ.

[Ангел НАСТЮХА]

О_О

[Grigory]

Блин, чай из чистой мяты (без зелёного чая, только мята) — это просто бомба! Очень вкусный и давление понижает!

Правда, почему-то везде пишут, что он ещё и либидо понижает у мужчин, но основная масса подобной писанины на уровне слухов. В любом случае, один раз в день перед сном — отличное средство для успокоения, расслабления, снятия стресса, понижения давления и расширения сосудов.