Бодибилдинг

[Fin]

Мне не важно сколько я проживу,мне важно как я проживу эту жизнь,пусть я проживу 50-60 лет,но получу максимум удовольствия от жизни !!

И я не думаю,что прием стеройдов сократит мою жизнь лет на 20),ладно не будем тут разводить демагогию)

[studentur]

Мне не важно сколько я проживу

В 20+ все так думают, а вот когда подбираешься к 4 десятку начинаешь задумываться а как бы еще лет + 20 получить.

[studentur]

да всё ништяк - я занимаюсь если 1 раз в неделю приду будет ништяк, ем по 2 раза в день и по пол порции и набираю вес )))

был 85 к лету стал 91 уже )))

При такой интенсивности тренировок это наверное не мышцы)))))

*Feniks*, Прикинь у меня адский прогресс в 10 кг в жиме!!!

на гудь делал кроме 8 обычных подходов 3 гильятины (x5) и 3 взрывных подхода (x5). Все лежа. Еще на брусьях отжимался.

10 кг - немного... но я на жиме месяцами веcа не прибавлял (сейчас 80кг)

ЗЫ считай за 3 недели.

Я 20 кг как то добавлял.

Далее рисую схему коротко:

1.Курс расчитан на 6 недель.

2.В недели на каждую мышцу 2 тренировки, из них одна тяжелая (по 10 подходов в основном упражнении) и вторая легкая (по 6 подходов).

3.Упражнений всего 2, одно базовое (если например грудь, то жим лежа) и второе что нить полегче с гантальками, по 2-3 подхода. Во втором упражнении ставим легкие веса, его цель прогнать кровь и ускорить востановление а не нагрузить мыщцы, всю нагрузку ставим в первом упражнении.

4.долго отдыхаем между подходами.

5.Каждую неделю увеличиваем веса и соответственно уменьшаем количество повторений, так если в 1 неделю делаем 12-8 повторений, то в последнюю уже 12-1.

 

Вот в общем то и все, цикл чисто на силу, поэтому основа мало упражнений, постоянно растущие веса и длительный отдых между подходами. Рекомендуется использовать в жиме лежа, становой тяге и приседаниях. Перед началом цикла лучше всего на листе бумаги расписать количество подходов и повторений на ближайшие 6 недель.

[Rodrig]

все это хорошо, но проблем со здоровьем потом будет все же не мало

[Fin]

Я знаю человека ему уже 50,ничего вроде норм у него всё).

[Rodrig]

Fin

Я знаю человека который посветил этому жизнь, на форуме он тут уже упоминался, и проблемы присудствуют)

[Fin]

В то время люди не кушали кломид и т.д...

Так же зачастую люди набирают денег только на фарму,а на ПКТ у них денег нет,вот и ноют потом.

 

Если есть деньги - химарься,если нет,то забудь о химии - слова Арнольда,не дословно,но мысль ясна)

[MON@KO$]

Ребят подскажите несчет аминок, я взял 2 месяца назад жидкие амины, открыл попил с недельку и остальные 2 месяца они у меня стояли в буфете на кухне, вот хочу спросить щас мона их пить или прокиснуть могли?

[*Feniks*]

При такой интенсивности тренировок это наверное не мышцы)))))

Он активно занимался Американским футболом. Бег на 100 метров у него был 11 секунд, если точно помню. Думаю, не придется расписывать, какой массы у него больше.

К тому же интенсивность не всегда говорит о количестве, и времени посещения спортзала. Есть тренинги, при которых можно заниматься один раз в неделю.

Циклы - это очень хорошо. Но и другие вещи знать тоже надо бы.

Я применял циклы в программах для пары человек, но из застоя их вытащил только с помощью высоко-интенсивного тренинга. И был еще один человек, которому ВИТ не помог, а вот цикл подошел наилучшим образом!

А что касается меня, то мне наилучшим образом подошел сверхсокращенный тренинг. Так что иногда даже надежные, классические методы не справляются, как не крути.

[Rodrig]

Fin

тот же Жигулин Дима, у него тожа были проблемы по этому поводу

[*Feniks*]

Еще раз для молодых начинающих. Если вы начинаете заниматься химией, то не тешьтесь надеждой, что вас все обойдет. То, чего не коснулось одного, коснется другого. Подумайте о родных, которые в панике будут искать вам почку на пересадку, искать деньги, и смотреть как вы медлено умираете. Из 5 таких как вы, один вполне может преподнести такой подарок близким.

[orel1985]

*Feniks*

Ты давно занимаешься?

[terret]

Феникс прав!

многие думают что их это не каснется, это касается не токо химии, но техники выполнения упражнений, говришь не делай так, а они мне: ну все же делают, или: я уже давно так делаю ничего же нет.

 

я всегда таким вопрос задаю: ради чего? ради чего рисковать здоровьем? я понимаю когда рекорд бьешь, тебя в историю записывают, а тут.................... выпендрешь да и только

[Fin]

Еще раз для молодых начинающих. Если вы начинаете заниматься химией, то не тешьтесь надеждой, что вас все обойдет. То, чего не коснулось одного, коснется другого. Подумайте о родных, которые в панике будут искать вам почку на пересадку, искать деньги, и смотреть как вы медлено умираете. Из 5 таких как вы, один вполне может преподнести такой подарок близким.

Тогда уж печень)

[*Feniks*]

orel1985

Ты давно занимаешься?

C 2002 года.

 

Fin

Тогда уж печень)

Страдают и печень, и почки, и поджелудочная и т. д. Причем каждому свое. Там у кого почки справляются, у другого нет.

 

К сведению. Возмем МЕТАНДРОСТЕНОЛОН, в кратце:

 

Фармакологическое действие

Анаболический стероид. Обладaeт значительной анаболической активностью при относительно маловыраженном андрогенном действии. Проникая в клеточное ядро, активирует генетический аппарат клетки, чтo пpивoдит к увеличению синтеза ДНК, РНК и структурных белков, активации ферментов цепи тканевого дыхания и усилению тканевого дыхания, окислительного фосфорилирования, синтеза АТФ и накоплению макроэргов внутри клетки. Стимулирует анаболические и подавляет катаболические процессы, вызвaнные ГКС. Приводит к увеличению мышечной мaccы, уменьшению отложений жира и отрицательному азотистoмy балансу. Гемопоэтическое действие связано с увеличением синтеза эритропоэтина. Противоаллергическое действие обусловлено повышением концентрации ингибитора C-1 фракции комплемента и снижением содержания C-2 и C-4 фракций комплемента. Наличие андрогенной активности может способствовать развитию вторичных половых признаков по мужскому типу.

 

Показания к применению

Нарушение белкового обмена при астении, кахексии paзличного происхождения, после тяжелых травм, операций, ожогов; инфекционные и дpугиe заболевания, сопровождающиеся потерей белка (инфекция, ожоги, лучевая терапия, длительное применение кортикостероидов и др.); при остеопорозе, в педиатрической практике при задержке роста, анорексии, упадке питания и т. д.

 

Способ применения и дозы

Метандростенолон принимают внутрь по 0,005—0,01 г в день перед едой, детям до 2 лет из расчета 0,05—0,1 мг/кг, от 2 до 5 лет — 1—2 мг в сутки, от 6 до 14 лет — 3—5 мг в сутки (в 1—2 приема). Курс лечения обычно 4—8 недель. Высшая разовая доза для взрослых 0,01 г, суточная — 0,05 г.

 

Побочное действие

Диспептические явления, увеличение печени, преходящая желтуха, отеки, у женщин маскулинизация.

 

Противопоказания

Рак предстательной железы, острая печеночная недостаточность, беременность и лактация. С осторожностью следует назначать метандростенолон при нефритах и нефрозах с резко выраженной недостаточностью функции почек. Заболевания сердца, сопровождающиеся застойными явлениями.

Итак, мы видим, что на самом деле это фармакологический препарат, и его применение строго ограничено. Например, разумный врач не будет давать ребенку метандростеналон более 4 недель, взрослому более 7. Вообще, курс лечения — 4—8 недель с перерывами 1—2 мес.

Большинство уверено, что правильно употребляют препараты.

Например самая первая попавшаяся ссылка - http://athleteprofessional.com/2006/11/12/1_34.html.

Обратите внимание, что почти везде пишут такие вещи:"Итак, если вы все-таки намереваетесь пить метан, то не «пирамидьте», старайтесь применять метан не продолжительное время (3-4 недели), не превышайте дозу в 6 таблеток в день, пейте метан 2 раза в день утром и вечером (с 6 до 9), и обязательно лечите печень после курса (Лив-52, Карсил, Эссенциале)."

Как нелепо, но справедливо звучит слово "лечите", не правда ли. Это делать надо бы, но, например, карсил может быть опасным для лиц с целиакией (глютеновой энтеропатией), т. к. в его состав входит крахмал пшеничный. Таким образом, употребляя одни препараты, мы вполне попадаем под употребление других. Это напоминает людей-язвеников, которым не рекомендуется употреблять анальгетики, но что делать, если у них бывают мигрени. Незавидная перспективка, да?

 

Стоит отметить, я не переубеждаю тех, кто уже потребляет химию. Можно подробно описать очень много препаратов, даже вроде бы безобидный креатин, и получить много полезной информации, как о пользе, так и о вреде. Но это не сама цель. На моей практике, я не смог переубедить людей, которые уже втянулись.

 

Мои слова адресованы тем, кто только собирается начать занятия. И тут я добавлю следующее.

 

terret правильно подметил:

многие думают что их это не каснется, это касается не токо химии, но техники выполнения упражнений, говришь не делай так, а они мне: ну все же делают, или: я уже давно так делаю ничего же нет.

 

я всегда таким вопрос задаю: ради чего? ради чего рисковать здоровьем? я понимаю когда рекорд бьешь, тебя в историю записывают, а тут.................... выпендрешь да и только

 

И я сам тому пример! Начав заниматься в 2002 году, успел добиться серьезных результатов. Я занимался пауэрлифтингом.

И так все хорошо пошло сначала, что захотелось еще быстрее. Получил КМС. Для моих 76 кг. веса, я жал над головой, сидя, 102 кг. Просто элементарный пример, и те, кто серьезно занимаются, поймут почему я написал именно этот показатель.

И очень скоро я начал бравадиться, хвастаться, соперничать на спор. Это привело к травме руки! Я допустил еще одну глупость, и старался терпеть боль, продолжая занятия. Уже потом врач сказал, чтобы я забыл о железе. Это было тяжело. Я перестал заниматься, но не прошло и пол-года, я наткнулся на статьи Кена Ляйстнера, и пару живых примеров восстановления. Я потратил много времени на изучение анатомии, физиологии, и фармацевтики. Возможности мне позволяют, т. к. отец и мать врачи, и сам я работаю в медицинском направлении (хотя я не врач!).

И я начал все снова, с пустого грифа. Я тренировал знакомых, которые тоже хотели заниматься, но не могли платить лишнее тренеру. Весь этот опыт (и свой, и чужой) помог мне восстановить руку через 2 года, и я уже не бегу за высшими результатами. Основной упор на технику выполнения. В жизни мне хорошо помогает умение правильно переносить тяжести, и этого вполне хватает. Например, сегодня выгружали компрессор весом 170 кг. Надо ли говорить, что меня это не сильно напрягло, в отличии от коллег.

Но не смотря ни на что, меня опять посетила неприятность. Я повредил поясницу, но уже не в зале (думаю на пейнтболе). Что там серьезного, не можем пока понять. Но я пересмотрел тренинг, рабочие веса и исключил лишние для меня упражнения. Я понимаю, что любое неосторожное движение может закрыть мне дорогу в зал! А это для меня существенная потеря.

 

Мы все в группе риска господа. Молодецкая глупость приводит нас к ошибкам, и не только в зале. Я очень люблю мотоциклы и могу привести примеры и из этой области тоже. Да из многих! Прислушивайтесь иногда к советам людей, которые что-то подобное испытали на себе, и имеют хоть скромный, но опыт.

 

С уважением!

[Fin]

Упражнения я выполняю нормально,травм еще не получал)

а насчет химии дело каждого и все таки если правильно строить курс и проводить ПКТ всё будет ок.

[terret]

Упражнения я выполняю нормально,травм еще не получал)

 

если ты еще не получал травм - это не значит, что ты делаешь все правильно. у суствов (а именно они чаще всего травмируются при занятии с железом) есть нехорошее свойство изнашиваться.

[Fin]

Я занимаюсь 2 года,ты думаешь я не научился правильно выполнять упражнения?)

[terret]

я 2,5 года работал в зале и многое повидал, в том числе видел как мужик с 8-летним стажем не мог правильно выполнять НИОДНОГО упражнения. большинство людей занимавшихся год и больше так и не научились правильно делать жим лежа, приседы, становую.

[Fin]

Я рад за тех людей))я вообще не опираюсь ни накакие правила выполнения,я делаю так,как считаю правильным для себя),например когда я делаю жим лежа,я чуть не дожимаю,всмысле штангу на грудь не кладу.

[terret]

а говоришь что правильно делаешь)

[Fin]

я считаю это правильным для себя,ты говорил о травмах при выполнении,я имел ввиду что выполняю правильно что касается травм.

[Medved]

вопрос: вотя курю например, реально ли добиться норм результатов , если куришь?

[terret]

думаю можно, но лично я когда бросил стал прогрессировать намного быстрее

[studentur]

*Feniks*

Правильно пишешь, нафига химию употреблять, если мировых рекордов не ставишь.