Бодибилдинг

[dmitriy bern]

Пл.Заводская 12а.

С 15-00,кроме воскресенья.

а оплата сколько?

[dmitriy bern]

Пл.Заводская 12а.

С 15-00,кроме воскресенья.

и как с местами?толкотня есть? и есть тот кто помоч сможет или совет дать?

[dr.Evil]

как всегда из контакта )) Прикольно ))

[Red-scorp]

Кто знает где могут дешево на заказ изготовить, нарезать диски для штанги?

[dr.Evil]

занимался 4 месяца. Ща на месяц забрасываю качалочку - отпуск и всё такое. Через месяц я к своим результатам быстро вернусь?

[LIJypyп]

за 4 месяца были какие-то результаты? О_о

[dr.Evil]

за 4 месяца были какие-то результаты? О_о

105 присяд (с 60), 100 становая (с 50) 77,5 грудь (с 40 или даже 35) все на 6-8 раз

[K.I.V.]

занимался 4 месяца. Ща на месяц забрасываю качалочку - отпуск и всё такое. Через месяц я к своим результатам быстро вернусь?

Все останется.Возможно даже чуть прибавишь после отдыха.

[zheka2]

Всем привет. Собираюсь купить протеин Lactomin. Продаётся мешками по 15 кг, одному многовато, если кого интересует давайте возьмём в складчину, хочу даже 2 мешка, Lactomin и Lactoprot, второй козеиновый. Стоит 7 т.р. за мешок (1 кг выходит 466 р., если брать 2 мешка то скидка). Содержание белка 80%. Беру отсюда http://forum.steelfactor.ru/index.php?show...=33513&st=0 (не сочтите за рекламу). Доставка ~300 р. Пишите в личку.

[Hatber]

Я бы это пить не стал бы) купи лучше грудок куриных, яиц и творога побольше )

[zheka2]

Спасибо за совет, но этого в моём рационе хватает , Прот как добавка. А на счёт качества можешь почитать в нете, немецкий хороший протеин, идёт как основа для изготовления большинства спортпитовских продуктов, просто не переплачиваю за вкусовые добавки и красивую этикетку

[tremp]

zheka2

я пил белорусский щучинский - дешевле выходил, но сейчас с ним проблема...... Нормальный прот - просто удобная форма белка.

 

а грудок куриных, творога, кефира и молока каждый день и так достаточно.

[zheka2]

да, читал про него, но у них оборудование не самое современное и в добавок изношенное, качество белка ниже чем у немецкого, во всяком случае так пишут, а что на самом деле хз. tremp, я в общем заказываю, как появится желание/возможность пиши, "отсыплю" )

[tremp]

да, читал про него, но у них оборудование не самое современное и в добавок изношенное, качество белка ниже чем у немецкого, во всяком случае так пишут, а что на самом деле хз. tremp, я в общем заказываю, как появится желание/возможность пиши, "отсыплю" )

в том-то и дело - так пишут в "той" теме , а ты почитай на белорусских форумах, но в связи с его дефицитом смысла сейчас обсуждать его нет.

[Я один]

кто как дневник ведет? (пример напишите свой), а то в инете чет, не очень понятно, как его вести..

[tremp]

кто как дневник ведет? (пример напишите свой), а то в инете чет, не очень понятно, как его вести..

а что не понятного - записываешь какие упражнения с каким весом делаешь+периодически антропометрические данные.

[dr.Evil]

кто как дневник ведет? (пример напишите свой), а то в инете чет, не очень понятно, как его вести..

есть даже програмулька но она только под ХР робит а вообще всё просто

 

У меня например бумажечка половина А4 формата...впрочем вот

 

 

 

то что со звёздочками означает что каждую неделю надо по 2 кг прибавлять (я прибавляю по 5 кг через 2 недели), остальное в принципе свободные веса, но лучше конечно их регулярно увеличивать

[Grigory]

dr.Evil

Угу, попробуй каждые 2 недели прибавлять в жиме от груди по 5кг, когда у тебя штанга за 100кг уйдёт. :-) Если уйдёт. :-)

[Zusul]

tHunder

Так может он только вторую неделю занимается

[dr.Evil]

каждые 2 недели прибавлять в жиме

вторую неделю занимается smile.gif

один листочек уже заполнен и я уже прибавляю по 3.75 в 2 недели. Вообще я месяц отдыхал и ща буду переделывать прогу.. и там уже в спокойном темпе буду по 2 кг накидывать. Конечно оно и понятно что на определённом этапе развитие остановится

 

За 3 месяца жим увеличился с 40 кг до 77.5 вот и считайте

[Я один]

кстати вот классный сайт по бодибилдингу http://fit4life.ru/ - я ориентируюсь по этому сайту сейчас, вернее по советам с этого сайта

[Grigory]

dr.Evil

За 3 месяца жим увеличился с 40 кг до 77.5 вот и считайте

Первый месяц результаты растут у любого, потому что идёт настройка в организме связей, включая нейронные, и мозг самостоятельно улучшает координацию между мышцами, которые ты тренируешь. Поэтому в первый месяц занятий, по-хорошему, вообще надо все группы мышц прокачать, а не бежать веса прибавлять по программам профессионалов. Затем идёт рост активный. До 50-80кг в жиме доходит любой в первые же месяцы, если соблюдает программу, диету и отдых. Дальше уже, конечно, гуд, но вес прибавлять станет всё сложнее и сложнее, готовься к этому. Я после 105кг в жиме лёжа плечо потянул, боли при жиме появились, поэтому завязал с прибавками, так и работаю на этом весе.

[dr.Evil]

Первый месяц результаты растут у любого, потому что идёт настройка в организме связей, включая нейронные, и мозг самостоятельно улучшает координацию между мышцами, которые ты тренируешь. Поэтому в первый месяц занятий, по-хорошему, вообще надо все группы мышц прокачать, а не бежать веса прибавлять по программам профессионалов. Затем идёт рост активный. До 50-80кг в жиме доходит любой в первые же месяцы, если соблюдает программу, диету и отдых. Дальше уже, конечно, гуд, но вес прибавлять станет всё сложнее и сложнее, готовься к этому. smile.gif Я после 105кг в жиме лёжа плечо потянул, боли при жиме появились, поэтому завязал с прибавками, так и работаю на этом весе.

да я как то с этим и не спорю и выше об этом написал. Программа не професионалов а мужичок её дал, а я подработал для себя (где как раз весь упор поставил на грудь). Плюс у меня подпитка неплохая исобираюсь перейти на правильное спортивное питание

[aleksm]

dr.Evil

Первый месяц результаты растут у любого, потому что идёт настройка в организме связей, включая нейронные, и мозг самостоятельно улучшает координацию между мышцами, которые ты тренируешь. Поэтому в первый месяц занятий, по-хорошему, вообще надо все группы мышц прокачать, а не бежать веса прибавлять по программам профессионалов. Затем идёт рост активный. До 50-80кг в жиме доходит любой в первые же месяцы, если соблюдает программу, диету и отдых. Дальше уже, конечно, гуд, но вес прибавлять станет всё сложнее и сложнее, готовься к этому. Я после 105кг в жиме лёжа плечо потянул, боли при жиме появились, поэтому завязал с прибавками, так и работаю на этом весе.

2 мес рекомендовал бы заниматься по тренировке всех групп мышц. И только потом по программе.

Мышцы надо готовить хорошо к предстоящим нагрузкам.

[Я один]

интересный рассказ об Арнольде Шварценнеггере