Физическая нагрузка

[Арина71]

Сколько часов нужно в день заниматься, чтобы потерять 1 кг?

Я имею в виду в день 1 кг. И вообще, привильно ли что заниматься нужно через день, а если в день 2 раза минут по 40, это плохо?

[S10]

Опять посты набиваешь? Через день занимаются, чтоб мышцы успели отдохнуть. Если твои не боятся молочной кислоты, занимайся хоть каждый час.

 

Зависимость "продолжительность тренировок ~ потеря веса" индивидуальна для каждого организма. Вставай на весы и измеряй.

[Арина71]

Опять посты набиваешь?

 

Это что значит? Тут конкурсы какие-то?

 

Если твои не боятся молочной кислоты, занимайся хоть каждый час.

И как это узнать - бояться или нифига не бояться?=)))))))))))))))

[LenoX]

Сколько часов нужно в день заниматься, чтобы потерять 1 кг?

Я имею в виду в день 1 кг. И вообще, привильно ли что заниматься нужно через день, а если в день 2 раза минут по 40, это плохо?

Надо много бегать и меньше пить водички, желательно еще потеть во время бега.

[DAO]

В инете есть журнал для здоровых мужчин, не беспокойтесь, там вы найдете идеи и правильный подход, а остальное зависит от вас ).

 

И есть видео! примеры - Жиросжигающая программа от Дмитрия Смирнова! Поймите, жир и мышцы - неразделимы, поэтому там работа с мышцами. Веса у вас будут маанинькие ). Зато много динамики.

 

http://www.mhealth.ru/form/videofitness/866076

 

http://www.mhealth.ru/form/videofitness/

 

 

Скакалочка тоже есть ))).

[Fin]

Я имею в виду в день 1 кг

Нихосе,терять в день 1 кг лишнего веса?,а не много ли вы хотите?,раньше надо было думать о фигуре,вам потребуется пол года точно,чтобы более-менее привести в порядок тело,а чтобы оно выглядело уже как надо год точно и вообще строение тела,процесс который занимает не какой-то короткий промежуток,а годы.

[Darkest Pork]

Может Арина весит 150 кг.

[Виталий Козырев]

Может Арина весит 150 кг.

 

видел её, она похожа на большого лебедя. 140кг. точно.

[JAG]

видел её, она похожа на большого лебедя. 140кг. точно.

 

Гиганский лебедь-убийца?)

[Fin]

Может Арина весит 150 кг.

Терять в день 1 кг жира,ты думаешь такое возможно??

 

- 1кг я конечно могу сделать,хотя у меня жира нету,сходить в туалет как следует))),воды не пить вообще и побегать,но это будет чисто потеря веса засчет воды.

[Простой Обыватель]

воды не пить вообще и побегать,но это будет чисто потеря веса засчет воды.

 

Это будет чисто потеря сердца за счет его остановки из-за обезвоживания!!!

 

Арина, не ждите здесь на форуме эффективного и подходящего именно Вам способа похудеть. Это все настолько индивидуально! Каждый дает советы, которые ему помогли, но могут оказаться вредными для Вашего организма. А, если проблема лишнего веса - генетическая, то Вы вообще ничего не сможете сделать. Никогда. Если же просто набрали лишние килограммы вследствие образа жизни или питания, то их сбросить легче. Нужно чтобы количество затрачиваемых калорий значительно превышало количество потребляемых. Еще можно попить что-нибудь жуйдемэнообразное, если нет противопоказаний, конечно. И физические упражнения обязательно. И еще. Терять по 1 кг в день чревато опущением почек и провисанием складок кожи. Оно Вам надо?

[Asket74]

Это будет чисто потеря сердца за счет его остановки из-за обезвоживания!!!

 

Арина, не ждите здесь на форуме эффективного и подходящего именно Вам способа похудеть. Это все настолько индивидуально! Каждый дает советы, которые ему помогли, но могут оказаться вредными для Вашего организма. А, если проблема лишнего веса - генетическая, то Вы вообще ничего не сможете сделать. Никогда. Если же просто набрали лишние килограммы вследствие образа жизни или питания, то их сбросить легче. Нужно чтобы количество затрачиваемых калорий значительно превышало количество потребляемых. Еще можно попить что-нибудь жуйдемэнообразное, если нет противопоказаний, конечно. И физические упражнения обязательно.

 

Если к этому вопросу подходить с научной точки зрения, то сбрасывать по 1-2 кг в месяц совсем несложно.

В первую очередь необходимы аэробные нагрузки.

Самый эффективный способ - бег.

Но не всякий, а только при нагрузке на сердце не менее 130 и не более 140 ударов в минуту. Все остальные темпы - либо неэффективны, либо вредны.

Второе, длительность - не менее 40 минут пробежки за тренировку. Если тренировка длится меньше, то расщепления жиров просто не начинается. Как определить, когда организм начинает использовать жир для его переработки в аминокислоту - открытие второго дыхания, как оно открылось, считайте жир начал сжигаться и чем дольше бы будете пробегать на втором дыхании тем эффективнее тренировка.

второе правило - питание.

ИМХО лучшая книга по бегу.

_______________________________.______________1973_.zip

И самое главное - мотивация, если с этим проблемы, то ничего не добьешься.

[DAO]

Эх ты, тема-то как попёрла? )

 

Тут постановка 1 кг в ДЕНЬ!

 

Поэтому и были даны рекомендации обратиться к профи фитнеса. И дана ссылка на видео

 

300 гр в неделю было бы реальнее.

[Fin]

Это будет чисто потеря сердца за счет его остановки из-за обезвоживания!!!

 

Арина, не ждите здесь на форуме эффективного и подходящего именно Вам способа похудеть. Это все настолько индивидуально! Каждый дает советы, которые ему помогли, но могут оказаться вредными для Вашего организма. А, если проблема лишнего веса - генетическая, то Вы вообще ничего не сможете сделать. Никогда. Если же просто набрали лишние килограммы вследствие образа жизни или питания, то их сбросить легче. Нужно чтобы количество затрачиваемых калорий значительно превышало количество потребляемых. Еще можно попить что-нибудь жуйдемэнообразное, если нет противопоказаний, конечно. И физические упражнения обязательно. И еще. Терять по 1 кг в день чревато опущением почек и провисанием складок кожи. Оно Вам надо?

Между строк читаешь?)),я вроде не советовал так делать,я лишь написал что 1 кг в день это не реал и написал даже если - 1кг сделать,то это просто из-за потери жидкости.

[AnnaLexus]

Я занимаюсь 3 раза в неделю в тренажерном зале, уже как год. Когда начинала, никто не посоветовал,что нужно на всех тренажерах заниматься. Сорвала спину,ужасные боли, лечение. Занималась по часу. Теперь разминка, потом на беговую дорожку на полчаса, пью воду во время тренировке, т.к организм теряет много жидкости, потом силовые тренажеры, так же отдыхаю мин по 5 перед каждым тренажером. После 4 не кушаю. И теряю злосчастные килограммы.