Потребность организма в калориях

[Astrah]

Давно задаюсь вопросом, сколько нужно потреблять человеку калорий в день. Просто, худой я сильно, может мне не хватает калорий и нужно как-то разнообразить в этом направлении свое питание? Еще бы подсчитать, сколько получаешь и тратишь калорий за день.

[Fin]

так ты определись что ты хочешь),жиром обрасти или мяса нарастить?)

если первое жри всё и по жирнее),если второе то дорога тебе в спорт зал(т.к мясо(мышца)просто так не растет),кушай 4 раза в день,только поменьше жирной пищи(что именно есть каждый выбирает сам,я например ел когда упорно занимался(щас пока не занимаюсь,естественно и ем меньше) утро - амлет,обед-курица с рисом,до ужина или опять курицу с рисом или что-нить другое,ужин опять курица и рис,некоторым может будет и не по душе есть почти постоянно курицу с рисом,я конечно ел(пил) и другое,там йогурты например,массу твороженную,шашлычок иногда,пиццу,вообщем всё то что едят и другие люди,но основной рацион был курица и рис,но как я написал чуть выше,каждый выбирает сам,что ему есть,так вот....через год твое тело,если ты был слишком худой,обретет нормальный вид),при условии что ты будешь нормально заниматься.

[зерно]

Вам нужно вести дневник, в который записывать все данные по поводу вашего питания и полученных калорий. Вот здесь посмотрите. Может вам подойдёт такая схема)))

[Ангел НАСТЮХА]

зерно

спасиб, хорошая ссылка