Гимнастика для беременных

[SabrinaSeme]

Чтобы подготовить организм к предстоящему рождению малыша, надо в течение всей беременности ежедневно тренировать те мышцы, которые активно участвуют в процессе родов. Ведь если та или иная мышца регулярно не используется, то она постепенно ослабевает, теряет свою работоспособность. В тренировке нуждается и позвоночник, ведь под влиянием растущей матки он может начать деформироваться и болеть. А если вы уделите достаточно внимания растяжкам и сделаете свои связки упругими и эластичными, вам вряд ли придется познакомиться с противными швами, которые накладывают на промежность после разрывов или рассечения. Если женщина занимается физкультурой до и во время беременности, то она гораздо лучше ее переносит, рожает быстро и мягко. Но это не значит, что во время беременности вы должны заниматься слаломом или выполнять олимпийскую программу по спортивной гимнастике: профессиональные занятия спортом во время беременности категорически противопоказаны. Есть виды физических упражнений. которые нельзя выполнять всем беременным женщинам: катание на лыжах и коньках, велосипед, гребля. верховая езда, таскание тяжелых рюкзаков и любые чересчур резкие движения. Мы предлагаем вам элементарные упражнения, которые под силу даже самой ослабленной женщине. Заниматься лучше всего в проветренном помещении, а еще лучше – на свежем воздухе. Одежда должна быть свободной, желательно – хлопчатобумажной. Конечно, если вы раньше никогда не занимались спортом, быстрых чудодейственных результатов не будет, да и не стоит за ними гнаться, ведь наша цель – не олимпийские рекорды, а здоровая беременность и мягкие, естественные роды. Начинайте с самых доступных вам упражнений, занимайтесь понемногу, но ежедневно, и наградой вам будут легкие, безболезненные роды и здоровый, счастливый малыш

 

Продолжение - http://www.aistenok.ru/postdetail.php?ID=34287

[soldat]

Гимнастика для беременных

... в первые 20 минут беременности всё ещё называется камасутрой

[Ангел НАСТЮХА]

SabrinaSeme

спасиб конечно, но на форуме пока беременнных нет или я ошибаюсь