Бодибилдинг

[aleksm]

нет. это хорошие упражнения для грудных мышц и пресса.

Что бы составлять программу, надо хотя бы иметь представление о том, какой ты и твои физические данные.

Нет универсальности. В любом спортзале есть инструктор, как правило грамотный.

 

И в один день тебе как минимум придется прокачивать минимум 3-4 группы мышц, если ходить 2 раза в неделю... Это не особо то и "гуд" будет в твоем варианте. И в спортзале придется около 2,5 - 3 часов проводить... Не знаю, но это по моему полный бред.

Надо или нормально ходить или ...

 

Мож лучше в бассейн?

[ЕВГЕНИЙ77777-77]

рост 181 см вес 80 кг 24 года просто я п ср пятница занимаюсь ударным видом спорта.в качалку ходил лет 5 назад усердно.щас начинаю заново за зиму просто вес набрал.

[aleksm]

что за ударный вид спорта???

[ЕВГЕНИЙ77777-77]

)

[aleksm]

ну а ходить если в качалку вт, чт, сб - ???? по 1,5-2 часа если

[ЕВГЕНИЙ77777-77]

ну даже если и так посоветуйте программу...с упором на грудь

[dr.Evil]

 

[vinni]

а это, тогда, красавцы

[Base4kin]

а это, тогда, красавцы

перебор

вот это эталон

[Zombie]

не ну том плац тоже няшка

[rekam]

как думайте что дучше взять CGT-10 от Optimum Nutrition(креатин глютамин туарин) или Xpand Xtreme Pump(креатин с транспортной системой)

[Zombie]

креатин в чистом виде.

[dr.Evil]

не ну том плац тоже няшка

Грег Плитт ничего лишнего, просто красивое стройное тело

 

http://vk.com/sfap.citaty а это группа вконтакте которая лично меня реально мотивирует

[flex]

rekam

BSN no Explode возьми

 

dr.Evil

А меня эта группа мотивирует - http://vk.com/ironclub

[rekam]

а что перед сном надо кушать?

[dr.Evil]

А меня эта группа мотивирует - http://vk.com/ironclub

ну примерно тоже самое )

[Zombie]

а что перед сном надо кушать?

творог

[TvX]

Человеки добрые посоветуйте хороший комплекс на набор мышечной массы. Рост 184 вес 82 возраст 20. Занимаюсь пару месяцев масса идет, но слабо=) Заранее спасибо=)

[Fin]

Слабо это как?

Чтобы достигнуть более менее норм результатов нужен как минимум 1 год(сужу по другу,но у него очень хорошая генетика),мне понадобилось 2 года,1 из них я провел на курсах с перерывами.Перед тем как начал заниматься рост был 185,вес 62,тоесть дрыщь )) Щас уже стаж почти 5 лет.

Построение тела - дело небыстрое,уясни для себя,что действительно хороший результат будет через 1.5-2 года

По поводу комплекса - тяжело советовать,ибо каждому свое,я когда начал ходить начал делать тоже самое что и друг,со временем начал понимать что нужно именно мне и составил уже программу для себя.

[MON@KO$]

У меня такая проблема, пошел зал в 18 лет, рост был 182, вес 60кг, занимался 4 месяца зимой, вес вырос до 74кг, силовые тоже скакнули нереально(ну это как по мне), решил захимичить, курсил только 2 недели метахой соло, вес вырос до 76, затем незнаю нафига но я бросил вобще занятия, сейчас мне 21 рост 185 и вес 61!!! Я вобще в акуе как я так вес сбросил видимо, все дело в питании когда занимался, подходил к этому делу ответственно и ел 6 раз в день, щас максимум 2 раза в день ем, и то абы чего, вобщем собираюсь пойти в зал сейчас и начать курсить сразу метахой, уж очень хочется хотябы до 70кг догнать вес до лета, стоит ли?? И вобще сейчас норм на массу работать?? ведь жара подбирается...

[Fin]

Курсить сразу лучше не стоит,сначала месяц хотя бы так отзанимайся.

[dr.Evil]

где можно купить шейкер и соевое молоко (помимо союшки - далеко и неудобно)

[aleksm]

как думайте что дучше взять CGT-10 от Optimum Nutrition(креатин глютамин туарин) или Xpand Xtreme Pump(креатин с транспортной системой)

CGT-10 от Optimum Nutrition. Т.к. он с транспортной системой

[Zombie]

CGT-10 от Optimum Nutrition. Т.к. он с транспортной системой

ну так разинцы нет получается раз они оба с транспортной системой

[aleksm]

Нет. Разница есть, т.к. CGT-10 я пил сам )))) Работает, мать его! Но его надо сразу бать 2 банки, т.к. не хватит одной

 

Сегодня купил вот это, надо месяц усиленно пожрать