Бодибилдинг

[Zombie]

ясно)))

[Goust]

5 мес. Товарищи давно звали, все как то думал пойти-непойти. Они то по минимум три года занимаются ))

да, становую в первую очередь. База же.

 

 

сперва вообще нужно определиться что хочешь.

Массу набрать или что?

массу

[aleksm]

первые пару мес кушай смело протеин.

[Goust]

первые пару мес кушай смело протеин.

может гейнер?

[aleksm]

я бы сперва протеин поел. А потом гейнер. Ну если уж купил, то гейнер конечно же. Какой фирмы? чей?

[Goust]

я бы сперва протеин поел. А потом гейнер. Ну если уж купил, то гейнер конечно же. Какой фирмы? чей?

еще не купил почему обьясни

[qwest]

ИМХО Для начинающего с нуля програма с двумя групами мышц- рановато. Первые 2-3 мес. каждый тренировочный день прорабатываются все групы мышц (ноги можно 1,2 раза в неделю), для укрепления всего мышечного скилета.

Само сабой не усердствовать с весами.

Еще дам совет, очень хорошие упражнения для начала ( да и в будущем):

-подтягивание максимально широким хватом

-разводка гантелей на горизонтальной скамье ( расширяет грудную клетку)

[aleksm]

ИМХО Для начинающего с нуля програма с двумя групами мышц- рановато. Первые 2-3 мес. каждый тренировочный день прорабатываются все групы мышц (ноги можно 1,2 раза в неделю), для укрепления всего мышечного скилета.

Само сабой не усердствовать с весами.

Еще дам совет, очень хорошие упражнения для начала ( да и в будущем):

-подтягивание максимально широким хватом

-разводка гантелей на горизонтальной скамье ( расширяет грудную клетку)

да, полностью согласен. бесспорно!

на 4-х разовое перешел после 2-х мес.

[BesBash]

Какими упражнениями увеличить размер спины ? Именно размер в ширину.

[lostsaturn]

Ребят посоветуйте программу тренировок для новичка! с чего вы начинали?

[qwest]

Какими упражнениями увеличить размер спины ? Именно размер в ширину.

Подтягивания широким хватом (писал выше) , если на станке то тяга вертикального блока тоже широким хватом

[aleksm]

Ширина это хорошо, не следует забывать и про толщину.

[aleksm]

Эктоморфу пить гейнер или гейнер с протеином?

 

Есть надо вот это ))

Кто что ещё юзает?

 

 

Ну, а это для особо одаренных ))

 

 

слева направо...дека, суст, вини, метан...а белые табы это кломид

[Zombie]

картинка с химией чёт не показывает нифига

[BesBash]

что за приватный доступ ?

[aleksm]

поправил...

[soiskatel87]

дека нужна. в личку)

[Рул]

лс смотри

[aleksm]

В этом месяце троих хапнули за химию. аккуратнее с этим!

[Рул]

Я всегда удивлялся))) у кого не спроси-заряжался?! Ответ сразу неееееееет))))) хотя залитый) Вопрос второй есть коны взять?? Нееееееееееет)))) А потом из сводок новостей всё встаёт сразу на свои места)))

[aleksm]

Потому что нет уверенности, что покупатель не мусор ))

Продают, но знакомым или постоянным. это ж не семечки на базаре купить. это статья! Хотя, в основном и условно получают. они тоже понимают... иногда )))

[Рул]

Это уже отчаянные люди))) в поиске лёгких денег, просто есть другие возможности покупки и продажи без риска продавцу и покупашке)

[aleksm]

совершенно верно )) И о них мы рассказывать тут не будем )))

[Fin]

Оплата например на яднекс деньги,сам так затаривался и контрольную закупку уже не провести.

[flex]

Fin

Ну факт передачи то есть?

Какая разница продал или отдал?

Статья же распространение, а не за продажу?