Бодибилдинг

[Silovik-Drish]

аппетит может повысить:

сметана

пиво (немного)

аскорбиновая кислота

яблоко

 

Яблоки я люблю надо будет купить, глядишь и помогут

 

болденон))

 

 

Не, химичить мне пока рановато, вот будет кг 85 тогда задумаюсь, а кстати болденон это же для животных препарат? И как с него прет норм?

[Europe]

свечку держал?

У нас у каждого своё, я не лезу под штангу, а он не лезет в мои дела .

[flex]

У нас у каждого своё, я не лезу под штангу, а он не лезет в мои дела .

А что тогда делаешь в этой теме?

[Europe]

Баловался раньше штангой. Без Гербалайфа и Виагры. Ты думал, ты первый?

[TIER001]

Не, химичить мне пока рановато, вот будет кг 85 тогда задумаюсь, а кстати болденон это же для животных препарат? И как с него прет норм?

тот же метан только вреда печени меньше. действие почти такое же

[nattti2000]

бля у меня 99кг. и даже на курсе нгихрена не прибавляю, с нормальным 4х разовым питанием, с утра не завтракаю а сразу на тренировку, питанием и протеинами и аминами, короче х.з. чо делать то

[mr.Faster]

рецепт простой

покурите с год, потом бросьте. через 2 месяца вас разнесет без всяких протеинов

у меня с 78 до 95

[Fin]

рецепт простой

покурите с год, потом бросьте. через 2 месяца вас разнесет без всяких протеинов

у меня с 78 до 95

И что хорошего в прибавке жира?

Только не нужно говорить что это мясо,за эти 2 месяца максимум 5 кг мяса можно нарастить при условии хорошей генетики.

[mr.Faster]

естественным путем

[Fin]

Ну так и надо было говорить,что я бросил курить и жестко захимичился и тот опять же из этих 17 кг мяса было бы 10-12 кг.

[mr.Faster]

это шутка была если ты не заметил

[Спасидла]

Подскажите , как можно накачать массивную крепкую шею, какие упражнения эффективны для шеи?Занимаюсь борьбой , но на тренировках ограничиваюсь упражнениями на различных "борцовских"мостиках и этого явно не хватает! Хочу накачть иммено массивную шею!!

[TIER001]

Подскажите , как можно накачать массивную крепкую шею, какие упражнения эффективны для шеи?Занимаюсь борьбой , но на тренировках ограничиваюсь упражнениями на различных "борцовских"мостиках и этого явно не хватает! Хочу накачть иммено массивную шею!!

есть только один способ, он равен борцовским мостикам, фишка в том что одеваешь на голову спец крепление с грузом в некоторых спортзалах у нас есть, и крутишь шеей, плюс еще качать трапецию

[stas1966]

Я понял о каком спец крепление идёт речь, только не уверен что в тренажёрном зале в который я пойду оно есть, а можно поподробней про качку трапеции?какие упражнения можно выполнять в тренажёрке для раскачки трапеции?

[dr.Evil]

какие упражнения можно выполнять в тренажёрке для раскачки трапеции?

берёшь штангу хватом на ширине плеч и начинаешь как бы пожимать плечами

 

http://body.cmshelper.ru/uprazhneniya/trap...o-shtangoj.html

[TIER001]

Я понял о каком спец крепление идёт речь, только не уверен что в тренажёрном зале в который я пойду оно есть, а можно поподробней про качку трапеции?какие упражнения можно выполнять в тренажёрке для раскачки трапеции?

берешь по максимально тяжелой гантели в каждую руку. настолько что тебе должно их очень тяжело держать. и поднимаешь плечи почти до ушей немного задерживая вверху, потом опускаешь. можно делать как одновременно так и поотдельности каждой рукой.

[dr.Evil]

http://forum.faleev.com/index.php?showtopic=3301&hl= автор темы я Приглашаю к обсуждению здесь или там

[Silovik-Drish]

берешь по максимально тяжелой гантели в каждую руку. настолько что тебе должно их очень тяжело держать. и поднимаешь плечи почти до ушей немного задерживая вверху, потом опускаешь. можно делать как одновременно так и поотдельности каждой рукой.

 

 

 

Или то же самое, только со штангой называется шраги( пожимания плечами)

 

http://forum.faleev.com/index.php?showtopic=3301&hl= автор темы я Приглашаю к обсуждению здесь или там

 

 

По Фалееву я занимался 2 года назад где-то месяца 3-4, веса выросли прилично (для новичка) за это время а вот я сам тогда-нет, 1 упражнение в день не сильно растило меня

Сейчас делаю так 1 базовое в день+ несколько более легких но со свободным весом ну и иногда в блоках работаю результаты получше)

[flex]

Много билдеров в этот раз от Астрахани поехало в Ставрополь на чемпионат России, не знал что у нас столько качков )

[TIER001]

Много билдеров в этот раз от Астрахани поехало в Ставрополь на чемпионат России, не знал что у нас столько качков )

да Саш я у тебя протоколы смотрел сам удивился..

[dr.Evil]

Так радоваться надо

[flex]

Так мы и радуемся, просто неожиданно!

Пора возвращать прежние традиции ежегодных соревнований по бб.

Народу много будет желающих выступить!

[dr.Evil]

Короче купил перчатки golds gym в магазине на Советской за 600 р. Вроде ничёшные, завтра апробирую

 

Также не удержался (всё же хотелось бы без добавок тренироваться) и купил белок внимание не смейтесь "Атлант Ультра" В общем хотел купить соевого молока в "Союшке" но его не было и чтобы не зря прокатился пришлось купить Атлант. Потом прочитал много отзывов в интернете а также услышал от знакомого о его слабительном действии Но пока что тьфу тьфу с понедельника полёт нормальный ))

Короче у меня теперь такой рецепт коктейля

 

4 столовых ложки Атланта, 340 гр. обезжиренного творога "Кубанская Бурёнка" 2 банана и поллитра молока. Всё это замешиваю блэндором и половину выпиваю до тренировок и половину после

Вот поэтому хочу спросить правильно ли я делаю, или всё таки лучше анаболическое окно залить полным коктейлем?

А также хотелось бы узнать можно ли такой коктейль примерно сутки хранить в холодильнике?

[Чех]

просто плачу....Девил тебе пора писать посты на удаве..сделай фото до и хотяб через пол года

З.Ы ничего личного, просто посты улыбают

[Дос]

Собственно вопрос: уже в течении 6 лет занимаюсь дома, есть пару тренажеров, турник, штанга гантели, скамья. Занимаюсь каждый день 1 раз от 40 минут до 1 часа. Вообще у меня физические занятия это вынужденная больше мера, просто врачи говорили что сидеть даже не смогу - ну это совсем иная история. Так вот собственно стоит ли записываться в тренажерные залы, где больше всяких примочек для занятий или не париться? Сразу скажу что одна нога у меня полурабочая, как быть с этим? Есть ли индивидуальные тренера?

 

Заранее спасибо.