Бодибилдинг

[tremp]

Вес небольшой(50 кг), во время приседай в принципе дискомфорта не возникает, если слишком глубоко не приседать, разумеется.

ИМХО - я бы откатился по весам и с соблюдением чёткой техники стал по-тихоньку наращивать.

[Midian]

ИМХО - я бы откатился по весам и с соблюдением чёткой техники стал по-тихоньку наращивать.

Я вообще пока решил на ноги нагрузки не делать, пока боль полностью не пройдет.

[Reader1]

Я вообще пока решил на ноги нагрузки не делать, пока боль полностью не пройдет.

 

Не поленись сходи к врачу и сделай снимок, а потом уже решай...

[OldKine]

Я вообще пока решил на ноги нагрузки не делать, пока боль полностью не пройдет.

ноги это не торс. отказать им в упражнениях не так обидно я думаю) хорошенько окрепни подлечись .

[TIER001]

ноги это не торс. отказать им в упражнениях не так обидно я думаю) хорошенько окрепни подлечись .

без ног массы не наберешь, давно известный факт. присед одно из основных и важнейших упражнений.

[OldKine]

без ног массы не наберешь, давно известный факт. присед одно из основных и важнейших упражнений.

возможно он имеет хороший эфект ну а что ты хочешь сказать если человек будет прокачивать грудь,спину,руки + хорошо кушать + нормально спать у него не будет толку чтоль?)

[Zombie]

Лично я считаю,если можешь приседать-приседай.Лучшего упражнения ещё не придумали,чем приседания.Становая,жим лёжа,приседания базовые упражнения,активизирующие общий мышечный рост. Хоть 100 сетов каких нить жимов на скамье скота не дадут таких результатов как выполение общих упражнений.

[TIER001]

возможно он имеет хороший эфект ну а что ты хочешь сказать если человек будет прокачивать грудь,спину,руки + хорошо кушать + нормально спать у него не будет толку чтоль?)

в несколько раз меньше чем при приседе

[OldKine]

в несколько раз меньше чем при приседе

быть может)))))

[Goust]

Питание начинающего культуриста посоветуйте

Решил серьезно заняться своим телом

[Leviathan]

угли - гречка, геркулес, рис, помидоры-огурцы без ограничений, фрукты аккуратно

белки - куриное филе, творог, яйца ( в том числе без желтков), кефир нежирный

жиры - орешки или рыбий жир/льняное масло

спортпит - протеин, креатин, BCAA, комплексные витамины

 

твой возраст, рост, вес?

[Goust]

19 184 66

интересует питание перед тренировкой и после(спортпит конкретно)

[Fin]

Да что же вы все так на спорт пит кидаетесь,особенно новички верят в чудо от спортпита.

[Тиро]

Просто оно доступнее.

[Тиро]

И заморочек меньше.

[Fin]

Доступнее чего?? Его почти всегда воспринимают как что-то большее,чем просто пищевую добавку и думают что от него попрет)

[Zombie]

184\66 ого...

[Тиро]

Доступнее того,от чего реально прёт.Неужели не понятно?

[Fin]

О чем я и говорю,воспринимают пищевую добавку как что-то большее и думуют что от нее попрет,хотя это те же самые белки(в случае изолята) и белки с углеводами(в случае гейнера).

 

184\66 ого...

я когда начинал в 2007 году я был 186\62

[rekam]

почему если худой говорят..... тебе нечего делать в качалке потому что тебе нечего качать

[Fin]

почему если худой говорят..... тебе нечего делать в качалке потому что тебе нечего качать

Так говорят люди которые не понимают что говорят.

[AV1]

19 184 66

интересует питание перед тренировкой и после(спортпит конкретно)

тупо-больше ешь. полноценные завтрак обед и ужин обязательны!!! плюс 3-4 перекуса между ними. и!!!обязательно бегай,не быстро-трусцой,3-5 км в день. наберёшь массу свою,а уж потом думай об спортпитании)

[OldKine]

тупо-больше ешь. полноценные завтрак обед и ужин обязательны!!! плюс 3-4 перекуса между ними. и!!!обязательно бегай,не быстро-трусцой,3-5 км в день. наберёшь массу свою,а уж потом думай об спортпитании)

это каким же образом он наберёт массу если он будет каждый день бегать?) я так понял этот человек не особо предрасположен к весу и от того что он будет бегать он будет сохнуть

 

а так вобще бег штука отличная

[AV1]

это каким же образом он наберёт массу если он будет каждый день бегать?) я так понял этот человек не особо предрасположен к весу и от того что он будет бегать он будет сохнуть

 

а так вобще бег штука отличная

бег можно заменить боксом или...ну...чем нибудь,но кардиотренировки необходимы. Сердечная мышца должна укрепляться вместе с остальными.

видел немало "качков",которые черезмерными и несвоевременными нагрузками посадили себе сердце,зрение...

Набирать он будет мышечную массу,а бегом сжигать подкожный жир и именно легким бегом,т.к жир сжигается в присутствии достаточного кол-ва кислорода,а возникновение одышки сигнализирует о его нехватке.

[aleksm]

Так говорят люди которые не понимают что говорят.

когда начал ходить в качалку, рост был 172 при весе 63 кг.

сейчас 172 и вес стал 81 кг.

Занимаюсь 4 месяца почти, 4 раза в неделю хожу.

Вот и думай. И поменьше слушай всех, просто ходи и делай красиво. Не для кого ж, а для себя!!!