Шпагат

[NiCrome]

Может кто разбирается, какие есть самые эффективные способы растяжки чтобы сесть на прямой шпагат?

Кстати, что можно сказать о экстримальных приспособлениях типа как в фильмах, когда ноги привязываются веревками и с силой растягиваются?

[NiCrome]

xct

Спасибо!

[Adept]

Интересно, а кто из форумчан садится на шпагат? Пишите.

Я лично раньше садился, но лень взяла свое

[Димедрол]

Никогда полностью не садился, оставалось см 5-7. Теперь пожалуй см 15-20 не хватит. А девушки на шпагате то как смотрятся...ммм.

[Freeze*]

Шпагат хм... на карате собрался? NiCrome

Кстати расстягивал я шпагат,содился полностью,а ща даже незнаю...

[NiCrome]

Freeze*

В кружок "умелые ноги".

Жаль, для легкой и быстрой растяжки я уже староват - в 24 связки совсем не те, что в 14. Но при большом желании, наверное, можно.

[Freeze*]

NiCrome

Надо было этим заниматься с 7 лет....

[F.E.A.R Machine]

NiCrome

тыж айкидо занимался.. Разминку делали? Стопы вместе, прямые ноги вперед и прямые в стороны? Тык вот, для разминки это чуть-чуть, а для растяжки - тоже самое на жестком полу и больше и дольше, особенно фазу в статике.

[NiCrome]

Freeze*

Я и занимался с 7 лет - ушу. К сожалению, давным-давно бросил.

 

F.E.A.R Machine

Понял, спасибо.

[оля]

Может кто разбирается, какие есть самые эффективные способы растяжки чтобы сесть на прямой шпагат?

насколько мягкие мышцы?

способов есть много, могу конечно и написать, но гарантии, что ничего не потянешь и не порвёшь, если будешь делать это сам не дам.

самый простой вариант без травм - на пол ноги к стенке, расслабить и лежать около 10 минут, главное потом медленно сползать....

но всё равно до этого нужен разогрев.

кстати зачем тебе это надо?

[Kometa]

На шпагат можно сесть и в 30. Все зависит от мыщц, связок. Одна моя знакомая села на первой же тренировке (мягкие связки).

Никакими приспособлениями лучше не пользоваться. Когда сама тянешься, чувствуешь границы, а если кто-то помогает, то больше вероятность травмы) Я так по глупости мыщцу порвала. Уже полгода не могу тянуться нормально

[A-mar]

Самый простой вариант сесть на шпагат:обращайтесь к Ике,он вас всему научит!Мы раньше у него растягивались,больно сцуко было!!!

[tank-pro]

когда то очень давно, тоже умел. так что с увереностью могу сказать лень ВЕЛИКАЯ СИЛА ПАБАБАМ ПАРАМ ПАМ ПАМ

[hotsauce]

одну ногу привязываеш к лошади а вторую к столбу...лошадь должна резко тронуться-ну там всё само и произойдёт с шпагатом!!

[Фермер;)]

Попробовал, не сел , но ствлю ногу на перекладину около 190 см без особых усилий

С 9 до 12 лет занимался тхеквондо(мож написал не правильно, не помню как пишется) у Зуева, вот он так растянул, что до сих пор не плохая растяжка осталась, а ща мне 20.

[Tramp]

А я каратэ занимаюсь мне тоже растяжка нужна, она хорошая но до шпагата не хватаит. Научити пилиз!