Писькомерялка

[dn1986]

до гак приседаний не дорос пока

Причем тут гакк, я грю, фронтальный присед

и румынская тяга(бицепс бедра)

Приколись месяца на 3-4 только этими двумя упражнениями с полной отдачей каждое в режиме 10х10 с растущей нагрузкой, например понедельник-фронтальный, четверг-румынская, глядишь-ноги догонят и перегонят общее развитие.

Еще проштудируй вот это-

http://sportswiki.ru/Многоповторные_приседания-действительно хорошо и быстро ноги раздувает но очень тяжко.

[Владимир30]

ну как тебе сказать у меня бицепс бедра отстаёт от общей массы

 

На самом деле, у тебя уже вполне достойный уровень любителя. Начинает срабатывать дурная людская натура: ну, грубо, пару примеров по аналогии: инсталлировал в авто музон на несколько десятков тысяч и кайфуешь с месяц примерно, потом прислушался - чего-то не хватает и хочется большего; стал зарабатывать больше, чем прежде, но через время и этих денег уже не хватает.

[Europe]

Как выглядят мужчины, которые у тёлок популярны: тыц 1

тыц 2.

[dn1986]

Как выглядят мужчины, которые у тёлок популярны: тыц 1

тыц 2.

Ты это к чему?

[dn1986]

Начинает срабатывать дурная людская натура: ну, грубо, пару примеров по аналогии: инсталлировал в авто музон на несколько десятков тысяч и кайфуешь с месяц примерно, потом прислушался - чего-то не хватает и хочется большего; стал зарабатывать больше, чем прежде, но через время и этих денег уже не хватает.

Именно благодаря этому принципу мы не бегаем сейчас с каменными топорами

[Europe]

Ты это к чему?

У самых-самых ни перекача, ни массы. Странно.

[dn1986]

У самых-самых ни перекача, ни массы. Странно.

А кто тебе сказал что женщины должны быть в восторге от перекача и массы?

Тебе например самому нравятся бодибилдерши?

А огромные жирухи?

А костлявые плоскодонки?

Крайности вообще мало кому могут понравится. Не зря есть понятие-золотая середина.

[Тыблоко]

Странно.

Ничего не странно. По ссылкам знаменитые люди, а там мало смотрят на массу и рельеф, больше на лица и общий стиль.

[EMURA]

глупо заниматься для кого то что бы оценили другие что бы нравится девушкам.. надо для себя подходишь к зеркалу а там неплохой силуэт по сравнению с тем что было. а то что люди замечают как ты изменился в лучшую сторону это лишь приятная побочка =) а ещё все наровят потрогать как будто не верят своим глазам мне это не нравится я вообще не люблю когда меня кто либо касается.

[BesBash]

Чаще всего до того как начинают заниматься, все вокруг говорят, что зачем тебе это нужно, это не красиво быть большим, но стоит только тебе чуть преобразиться , сразу эти же люди, кто галдел над тобой, начинают говорить обратное, мол ой как тебе идет,какие руки, не уж то тебе футболка мала и так далее...

[dn1986]

Чаще всего до того как начинают заниматься, все вокруг говорят, что зачем тебе это нужно, это не красиво быть большим, но стоит только тебе чуть преобразиться , сразу эти же люди, кто галдел над тобой, начинают говорить обратное, мол ой как тебе идет,какие руки, не уж то тебе футболка мала и так далее...

А по теме ничо не скажешь?

[BesBash]

А по теме ничо не скажешь?

Пахал как ужаленный в зале, пришел 59 кг в зал, 5 месяцев тренировок усердных, 6-7 разовое питание, спортивное питание, диета, сон 9 часов в день, вышел из зала уже 82 кг. Объемы врать сейчас не буду, надо поискать блокнот. Но поймал пневмонию, слег с резкой опухолью правого легкого, после чего скинул до 65. Начинаю заниматься снова, стандартная программа- становая, жим, присяд, но планы, через пару месяцев, как организм вспомнит,что такое нагрузки, для начала укрепиться фармой.Ну а после отката попробовать пептиды,так как в последнее время очень сильно ослаб иммунитет,сам это ощущаю.

[dn1986]

Седня сделал проходку жима лежа после силового цикла.

131 кг на раз, пока от груди до полностью вытянутых рук выжал- 5-6 раз вдохнул-выдохнул))

До розовой мечты еще целых 20кг(((( Мда, в теории все так легко всегда...

Интересно если бы не пошла штанга, вылез бы я из под нее без травм или пришлось бы чем то жертвовать...все, терь точно надо силовую раму заказывать иначе встряну в один прекрасный момент, особенно с присядом.

[Zombie]

Седня сделал проходку жима лежа после силового цикла.

131 кг на раз, пока от груди до полностью вытянутых рук выжал- 5-6 раз вдохнул-выдохнул))

До розовой мечты еще целых 20кг(((( Мда, в теории все так легко всегда...

Интересно если бы не пошла штанга, вылез бы я из под нее без травм или пришлось бы чем то жертвовать...все, терь точно надо силовую раму заказывать иначе встряну в один прекрасный момент, особенно с присядом.

так на раз или на 5-6??

[Marker]

так на раз или на 5-6??

На раз, по времени выжимал секунд 5, т.е. боролся до победного... Без силовой рамы со страховочными перекладинами опасно, без подстрахуя жим с таким весом неоправданный риск. По проходке молодец.

[dn1986]

так на раз или на 5-6??

5-6 раз вдохнул-выдохнул, пока с груди до полностью вытянутых рук выжал)))

Присел кстати 165 на раз но с запасом,ну нахер реальный максимум пробовать- убьюсь нафиг. становая в цикл не входила.

После проходки посмотрел на себя в зеркало, вспомнил что было до пробития максимума и разочаровался...пузо округлилось, руки сгладились, остальное тож самое что и было, только ноги чуть массивнее смотрятся...

Эх соскучился чот по юности, когда бицуху качал когда гантельки всякие разводки делал, когда связки не ныли а мышцы росли...

Удариться чтоли в объемный тренинг, фигли, база есть, общая мышечная масса есть, торопиться уже никуда не надо, чтоб поскорее перестать быть жирным/дрищем/жирным дрищем

За пару лет наращу функционалку, а там и опять потешить себя силовыми можно вплоть до кмс

[Чех]

После проходки посмотрел на себя в зеркало, вспомнил что было до пробития максимума и разочаровался...пузо округлилось, руки сгладились, остальное тож самое что и было, только ноги чуть массивнее смотрятся...

 

Девила это тож ожидает, хотя практически у всех лифтеров-жимовиков так

[dn1986]

Девила это тож ожидает, хотя практически у всех лифтеров-жимовиков так

Главное чтоб не поломался, а с его чудо- программами(особенно та которая с геометрической прогрессией нагрузки порадовала) поломаться-как в магазин сходить, проще простого, и никакие витаминки и добавки от этого не спасут. Лифтеры полгода-год пашут по 4-5 дней в неделю чтоб приподнять максимум на 5-10 кг, а тут каждую новую треню прибавка больше чем предыдущая, чтоб организм не успел адаптироваться к одной и той же ПРИБАВКЕ!!!!

[Чех]

Главное чтоб не поломался, а с его чудо- программами(особенно та которая с геометрической прогрессией нагрузки порадовала) поломаться-как в магазин сходить, проще простого, и никакие витаминки и добавки от этого не спасут. Лифтеры полгода-год пашут по 4-5 дней в неделю чтоб приподнять максимум на 5-10 кг, а тут каждую новую треню прибавка больше чем предыдущая, чтоб организм не успел адаптироваться к одной и той же ПРИБАВКЕ!!!!

 

мне конечный результат интересен, как и с сушкой, только я понять не могу, то сушка то веса огромные....по какой работает то программе?

[dr.Evil]

по какой работает то программе?

А меня самого спросить не резон? Я ща вообще не по какой программе не треню. Отдых у меня. Возобновляю трени с новой недели, со следующей программой не определился пока ( Думаю пятидневку попробовать

[Электрон23]

пятидневка ?

а до отдыха 3 раза в неделю было ?

а я сейчас вышел на 3 раза в неделю по 45 -50 минут( в основном базовые и основные упражнения, 1 день- плечи, руки, 2 день - грудь, спина, 3-ий день - ноги) . Получается сделать 5 упражнений + пресс . Ну и потом покрутить педали минут 15-17 . Так же продолжаю отказ от большинства ненужных улеводов , но вес стоит как вкопанный - 101 .

Живот же уменьшился, хоть и не так быстро, но жир подкожный стал уходить - заметил по ремню на брюках (приходится застегивать на меньший объем талии, а то джинса спадает ) .

зато руки, объем бедра, икры - выросли . Прикольно, что у меня объем руки совпадает с объемом икр очень точно . уВЕЛИЧИЛСЯ БИЦЕПС ДО 44 И ИКРЫ СТАЛИ 44, БЫЛ БИЦЕПС 42 И ИКРЫ БЫЛИ 42 .

Для себя сделал вывод - нельзя увеличить бицепс без увеличения общей массы тела .

[dr.Evil]

Для себя сделал вывод - нельзя увеличить бицепс без увеличения общей массы тела .

ну это почти что аксиома

Живот же уменьшился, хоть и не так быстро, но жир подкожный стал уходить - заметил по ремню на брюках (приходится застегивать на меньший объем талии, а то джинса спадает smile.gif ) .

зато руки, объем бедра, икры - выросли . Прикольно, что у меня объем руки совпадает с объемом икр очень точно . уВЕЛИЧИЛСЯ БИЦЕПС ДО 44 И ИКРЫ СТАЛИ 44, БЫЛ БИЦЕПС 42 И ИКРЫ БЫЛИ 42 .

у меня живот уменьшился вместе со всем остальным ((

 

пятидневка ?

а до отдыха 3 раза в неделю было ?

4

[dn1986]

А меня самого спросить не резон? Я ща вообще не по какой программе не треню. Отдых у меня. Возобновляю трени с новой недели, со следующей программой не определился пока ( Думаю пятидневку попробовать

Почитай Гончарова "логика тренинга". С твоими возможностями по питанию и добавкам, прям зашибись, хоть отработаешь то что нажрал но там 6 дней в неделю по 8 упр все примерно 5х10 с малой интенсивностью(необходимый по его мнению объем тренировок для обеспечения выносливостью и силовой выносливостью впечатляющей качественной массы без химии).

[Чех]

А меня самого спросить не резон?

асю включи

[dr.Evil]

6 дней это уже жоско. Точней жестко приготовление к тренировкам - жрачка, коктейли, напитки. Это больше всего напрягает. А так для общего развития прочту