Medved Опубликовано 7 апреля, 2007 Жалоба Share Опубликовано 7 апреля, 2007 У каждого спотривного человека существует свой комплекс упр. для улучшения спротивной подготовки(укрепления мышц рук,ног и т.д.). А у вас есть свой провереный комплекс упражнений? Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Freeze* Опубликовано 7 апреля, 2007 Жалоба Share Опубликовано 7 апреля, 2007 млй комплекс таков : *бег по вечерам(по утрам лень) *турник *брусья больше ничего и не надо Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
P@shtet Опубликовано 7 апреля, 2007 Жалоба Share Опубликовано 7 апреля, 2007 Легкий бег 15-20 минут, Бег с приставными шагами (может как-то специально называется) (левая сторона, правая) 5 минут, Ходьба (гуськом кажется называется) 5 минут, Челночный бег (20 метров, 3-4 дистанции) - 2-3 раза. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
4ёрный Опубликовано 7 апреля, 2007 Жалоба Share Опубликовано 7 апреля, 2007 В основном бег и турник.А потом когда мыщца окрепнет подумай о более спортивном. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Нуфимокс Опубликовано 7 апреля, 2007 Жалоба Share Опубликовано 7 апреля, 2007 Отжимания раз 200,на кулаках ,пальцах и с загибом кистей в разные стороны. Турник, разные типы хватов. Дома висят груши для ног и рук колочу в любое свободное время. Кручу 12кг гантели ,выбираю самые неудобные движения. На ловкость и реакцию подбрасывание и ловля тяжёлого деревянного стула. Гну пивные крышки. После занятий кушать только через час. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Olegoblin Опубликовано 8 апреля, 2007 Жалоба Share Опубликовано 8 апреля, 2007 Ограничиваюсь Только турниками и брусьями, бегаю ток для разминки. Так как ненавижу бегать по кругу.... Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Зигзаг Опубликовано 8 апреля, 2007 Жалоба Share Опубликовано 8 апреля, 2007 Пиво пить и курить, спортсмЭны млин. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Striker! Опубликовано 8 апреля, 2007 Жалоба Share Опубликовано 8 апреля, 2007 Зигзаг +1...пьянсво рулит!!!!! Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Зигзаг Опубликовано 9 апреля, 2007 Жалоба Share Опубликовано 9 апреля, 2007 Striker! Все исчо пишите про шпорт подготовку. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Essermax Опубликовано 9 апреля, 2007 Жалоба Share Опубликовано 9 апреля, 2007 xct ты отжимаешься/бегаешь/боксируешь?!?! Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
MisterKill Опубликовано 9 апреля, 2007 Жалоба Share Опубликовано 9 апреля, 2007 Главное не лениться...Лень - это главный враг спорту. А потом уже идут вредные привычки и остальное Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
--=Игрок=-- Опубликовано 15 апреля, 2007 Жалоба Share Опубликовано 15 апреля, 2007 Турник ппц как помогает, делай подъем переворот много раз и будет пресс как стенка. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Medved Опубликовано 16 апреля, 2007 Автор Жалоба Share Опубликовано 16 апреля, 2007 А чем можно заменить турник??Просто от турника у меня мазоли страшные...даже перчатки не помогают Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Freeze* Опубликовано 16 апреля, 2007 Жалоба Share Опубликовано 16 апреля, 2007 я ща лично уделил большое внимание пресу... ща бегаю и пресняк качаю.Турник можеш заменить отжиманиями - каждый день определённое кол. раз. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
WoLk Опубликовано 16 апреля, 2007 Жалоба Share Опубликовано 16 апреля, 2007 10 минут разминка на кольцах 15 минут на турнике 5 минут лёгкий бег Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
--=Игрок=-- Опубликовано 16 апреля, 2007 Жалоба Share Опубликовано 16 апреля, 2007 Медведь Мне тоже вначале когда турник купили и пол минуты от боли не мог провисеть, а ща боль ушла, так что потерпи маляшь и боль пройдет. А хотя не помушало бы и побегать тоже. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Medved Опубликовано 16 апреля, 2007 Автор Жалоба Share Опубликовано 16 апреля, 2007 --=Игрок=-- да мне не больно на турнике висеть...просто мазоли ппц... Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
MisterKill Опубликовано 21 апреля, 2007 Жалоба Share Опубликовано 21 апреля, 2007 Medved мазоли поначалу, потом проходят руки привыкают... Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
hotsauce Опубликовано 8 августа, 2007 Жалоба Share Опубликовано 8 августа, 2007 самый отличный способ улучшить-накопить денег и купить АК-47 Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
incvisitoR Опубликовано 8 августа, 2007 Жалоба Share Опубликовано 8 августа, 2007 в сентябре начинается сезон футбольный, а я уже подзаплыл со своим не спортивным образом жизни, планирую с завтрашнего дня начинать лёгкую физ нагрузку, заёупло это железо чёто, причём давно уже... вес кстате не спадает ) 93 ) так что думаю щас скинуть за недельку до 88-90 и в качку опять, с осени примерно... Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Anabolic Опубликовано 9 августа, 2007 Жалоба Share Опубликовано 9 августа, 2007 Я в основном ток на брусьях, турник пока тяжело осваиваю, еще бы вес набрать хотяб 10-15кг и заепись. Кстати кто может знает способы, как набрать вес?? Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
incvisitoR Опубликовано 10 августа, 2007 Жалоба Share Опубликовано 10 августа, 2007 не-а, никто не знает ) Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Kometa Опубликовано 10 августа, 2007 Жалоба Share Опубликовано 10 августа, 2007 Протеины за час до тренировки и после)) и есть побольше на ночь)) Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
chiKo Опубликовано 10 августа, 2007 Жалоба Share Опубликовано 10 августа, 2007 Anabolic Химия нах..... ) А я сам набирал за счёт спорт зала, и лёгкой витаминно-протеиновой добавкой (из натур продука) с усиленым питанием, и пол литра молока перед тренировкой за час гдето. Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты More sharing options...
Рекомендуемые сообщения
Заархивировано
Эта тема находится в архиве и закрыта для дальнейших ответов.