как улучшить свою физ. подготовку?

[Medved]

У каждого спотривного человека существует свой комплекс упр. для улучшения спротивной подготовки(укрепления мышц рук,ног и т.д.).

А у вас есть свой провереный комплекс упражнений?

[Freeze*]

млй комплекс таков :

*бег по вечерам(по утрам лень)

*турник

*брусья

больше ничего и не надо

[P@shtet]

Легкий бег 15-20 минут,

Бег с приставными шагами (может как-то специально называется) (левая сторона, правая) 5 минут,

Ходьба (гуськом кажется называется) 5 минут,

Челночный бег (20 метров, 3-4 дистанции) - 2-3 раза.

[4ёрный]

В основном бег и турник.А потом когда мыщца окрепнет подумай о более спортивном.

[Нуфимокс]

Отжимания раз 200,на кулаках ,пальцах и с загибом кистей в разные стороны.

Турник, разные типы хватов.

Дома висят груши для ног и рук колочу в любое свободное время.

Кручу 12кг гантели ,выбираю самые неудобные движения.

На ловкость и реакцию подбрасывание и ловля тяжёлого деревянного стула.

Гну пивные крышки.

После занятий кушать только через час.

[Olegoblin]

Ограничиваюсь Только турниками и брусьями, бегаю ток для разминки.

Так как ненавижу бегать по кругу....

[Зигзаг]

Пиво пить и курить, спортсмЭны млин.

[Striker!]

Зигзаг

+1...пьянсво рулит!!!!!

[Зигзаг]

Striker!

Все исчо пишите про шпорт подготовку.

[Essermax]

xct

ты отжимаешься/бегаешь/боксируешь?!?!

[MisterKill]

Главное не лениться...Лень - это главный враг спорту. А потом уже идут вредные привычки и остальное

[--=Игрок=--]

Турник ппц как помогает, делай подъем переворот много раз и будет пресс как стенка.

[Medved]

А чем можно заменить турник??Просто от турника у меня мазоли страшные...даже перчатки не помогают

[Freeze*]

я ща лично уделил большое внимание пресу... ща бегаю и пресняк качаю.Турник можеш заменить отжиманиями - каждый день определённое кол. раз.

[WoLk]

10 минут разминка на кольцах

15 минут на турнике

5 минут лёгкий бег

[--=Игрок=--]

Медведь

 

Мне тоже вначале когда турник купили и пол минуты от боли не мог провисеть,

а ща боль ушла, так что потерпи маляшь и боль пройдет.

А хотя не помушало бы и побегать тоже.

[Medved]

--=Игрок=--

да мне не больно на турнике висеть...просто мазоли ппц...

[MisterKill]

Medved

мазоли поначалу, потом проходят

руки привыкают...

[hotsauce]

самый отличный способ улучшить-накопить денег и купить АК-47

[incvisitoR]

в сентябре начинается сезон футбольный, а я уже подзаплыл со своим не спортивным образом жизни, планирую с завтрашнего дня начинать лёгкую физ нагрузку, заёупло это железо чёто, причём давно уже... вес кстате не спадает ) 93 ) так что думаю щас скинуть за недельку до 88-90 и в качку опять, с осени примерно...

[Anabolic]

Я в основном ток на брусьях, турник пока тяжело осваиваю, еще бы вес набрать хотяб 10-15кг и заепись.

Кстати кто может знает способы, как набрать вес??

[incvisitoR]

не-а, никто не знает )

[Kometa]

Протеины за час до тренировки и после)) и есть побольше на ночь))

[chiKo]

Anabolic

Химия нах..... )

А я сам набирал за счёт спорт зала, и лёгкой витаминно-протеиновой добавкой (из натур продука) с усиленым питанием, и пол литра молока перед тренировкой за час гдето.