Бодибилдинг и питание (в т.ч. спортивное питание)

[mastersvjazi]

Парни есть Протеин Syntrax Matrix 2.0 (1 кг)

Аминокислоты Prolab Amino 2000 (две банки по 325 таблеток) Одна банка не открытая вторая открыта и из нее съедено 10 таблеток.

Также есть энергетик Гурана концентрат , тоже начат но немного.

В общем не пригодилось питание, отдавать бесплатно жалко, а за 1500 весь комплект отдал бы

[dr.Evil]

А креатина нету? Решил попробовать креатином загрузится

[mastersvjazi]

нет, все , что есть. +79033210520 Звоните - Забирайте!

[Zombie]

mastersvjazi

а почему не пригодилось?

[soiskatel87]

за штуку возьму весь твой набор если кстраивает пиши

[mastersvjazi]

Не пригодилось потому как тренировок нет, зачем кушать ?

За 1000? 1300 и забирай

[dr.Evil]

Возвращаюсь к креатину как его правильно принимать всё таки. С утра (перед завтраком) ложку (5 гр.) и ложку вечером (в тренировочный напиток) итого 10 гр./в сутки, нормально?

[flex]

5 гр с утра натощак и 5 гр после тренировки

[K.I.V.]

Возвращаюсь к креатину как его правильно принимать всё таки.

Оптимальные дозы креатина

Оптимальное время приема креатина

[dr.Evil]

5 гр после тренировки

в гейнер если закинуть? норм будет?

[flex]

Так гейнер или протеин само собой, щас есть куча гейнеров которые уже содержат креатин. бсаа и глутамин, но я предпочитаю, отдельно обогощать чтобы уж наверняка, а лучше не парься и купи послетренирвоочный комплекс, который в себе и аминокислоты содержит и креатин и углеводы.

[dr.Evil]

купи послетренирвоочный комплекс, который в себе и аминокислоты содержит и креатин и углеводы.

так гейнер вроде как всё это содержит (кроме креатина) и пью его как раз после трени

[EMURA]

в гейнере есть креатин в хорошем гейнере.

[dn1986]

в гейнере есть креатин в хорошем гейнере.

Я правильно понимаю что все эти суррогаты гейнеры шмейнеры увеличивают масцу тока пока их пьешь? А стоит прекратить их покупать и все будет возвращаться к довольно скромным показателям? Или типа набрал массу, вернулся к обычному питанию и не сдулся?

Мое ИМХО - надо приучать организм добывать все необходимое из обычной жрачки, (пусть этой жрачки будет больше чем у неспортивного чела и она будет менее жирная) а не приучать на всем готовеньком практически расщепленном существовать.

Вон гориллы например вообще в основном травки всякие, бамбук, фрукты орешки жрут и мощнее любого качка анаболического вскормленного гейнерами. Я понимаю генетика решает но и абсурдное поглощение гейнеров вместо жрачки это перебор.

[dr.Evil]

Я правильно понимаю что все эти суррогаты гейнеры шмейнеры

а вы знаете из чего их делают?

И ничего они не заменяют а всего лишь дополняют. В моём рационе процентов 10 от общей энергетической стоимости составляют эти добавки. И пью только после тренировки что бы сразу же наполнить организм быстрыми углеводами

[EMURA]

а вы знаете из чего их делают?

И ничего они не заменяют а всего лишь дополняют. В моём рационе процентов 10 от общей энергетической стоимости составляют эти добавки. И пью только после тренировки что бы сразу же наполнить организм быстрыми углеводами

Вот тут ты насмешил меня. 10% калорий от общего питания??? да не смеши ты что 12 тыс. калорий в день потребляешь? в одной порции гейнера 1250 калорий я имею ввиду нормальный гейнер и нормальные дозы. А тому парню я хочу сказать что рано или поздно и он начнет принимать пищевые добавки если будет продолжать занятия в зале. Сколько бы раз он не ел в день он всё равно не сможет наполнить свой организм достаточным количеством калорий ведь что бы набирать весь надо употреблять от 3 граммов белка на 1 кг веса и на 30% превышать дневную дозу калорийности. Конечно многое зависит от жиров которые употребляет человек некоторые идут в пользу некоторые во вред. Спортивное питание не вредит здоровье оно лишь помогает не нагружать организм перееданием. я съедаю в день пол кило обезжириваемого творога как минимум 300-400 грамм мяса будь то курица свина говдина или рыба так же различные злаковые это каши крупы, вообщем питаюсь раз 6 в день по мимо этого есть приём гейнера после тренировки я не перетруждаю себя всего 6-8 часов в неделю тренировки и вес всё равно стоит на месте и не двигается ни жыр ни мышцы зимой в особенности нужно постреблять больше калорий что бы поддерживать даже свой собственный вес. Удачи.

[dr.Evil]

в одной порции гейнера 1250 калорий я имею ввиду нормальный гейнер и нормальные дозы.

смею тебя огорчить но 1250 это не калории а джоули (или килоджоули). Моя порция гейнера составляет 150 грамм на пол литра жидкости (250 молока, 250 воды) энергетическая ценность порции составляет 574.5 ккал. ну и про 10% я загнул конечно же.. получается что 12 ( мой общий рацион 4900 ккал, питаюсь 7 раз в день). А суть гейнера в том что на те же 383 ккал/100гр там содержание преимущественно полезных веществ

[EMURA]

смею тебя огорчить но 1250 это не калории а джоули (или килоджоули). Моя порция гейнера составляет 150 грамм на пол литра жидкости (250 молока, 250 воды) энергетическая ценность порции составляет 574.5 ккал. ну и про 10% я загнул конечно же.. получается что 12 ( мой общий рацион 4900 ккал, питаюсь 7 раз в день). А суть гейнера в том что на те же 383 ккал/100гр там содержание преимущественно полезных веществ

не знаю где ты там прочитал джоули пишет калорий

http://sportivnoepitanie.ru/img/Item%20img...ainer-facts.jpg

тоже хороший но немного другой гейнер

http://www.fitnesspoint.ru/upload/medialib...massXXL_SUP.png

[dr.Evil]

EMURA

я вечером на своей банке посмотрю. но исходя из картинки я понял что там 1280 калорий на 334 грамма

Учитесь считать товарищи (не в обиду)

 

как и писал выше моя порция 150 гр = 574.5 ккал как и писал выше 12 % от моего рациона ,Так что ничего смешного не вижу. Вот...

[EMURA]

EMURA

я вечером на своей банке посмотрю. но исходя из картинки я понял что там 1280 калорий на 334 грамма

Учитесь считать товарищи (не в обиду)

 

как и писал выше моя порция 150 гр = 574.5 ккал как и писал выше 12 % от моего рациона ,Так что ничего смешного не вижу. Вот...

ну это твои порции у разных гейнеров разные порции моя порция 334 грама =) 1250 калорий так что говори только за себя..

[dr.Evil]

так что говори только за себя..

ну я собственно изначально за себя и говорил, а оказалось что насмешил

[EMURA]

ну я собственно изначально за себя и говорил, а оказалось что насмешил

ну ты сказал про то что там указаны не калории а джоули. и про 10% от твоей диеты.

[dn1986]

А тому парню я хочу сказать что рано или поздно и он начнет принимать пищевые добавки если будет продолжать занятия в зале. Сколько бы раз он не ел в день он всё равно не сможет наполнить свой организм достаточным количеством калорий ведь что бы набирать весь надо употреблять от 3 граммов белка на 1 кг веса и на 30% превышать дневную дозу калорийности.

Да что ты говоришь, ты прям на личном опыте убедился или в книжке вычитал?))) Я все что мне нужно было уже наел нормальной жрачкой и еще крупнее мне становится нецелесообразно (Тока то что еще наберется пока я буду в базовых веса повышать то и пусть набирается.) у меня за плечами 14 лет занятий и + 45-50 кг массы тела пусть не стриптизерского но мощного атлетического.

С высоты опыта хочу тока одно сказать - жрать кучу гейнеров и обычной жрачки полагаясь на какие то там высчитанные калории и ждать чудесных результатов сразу-глупость.

Даже прибавка в 10 кг веса за год это дикая нагрузка на организм, нужно меееедленно набирать.

А все примеры быстрого набора людьми мышц надо отслеживать от и до со всеми тонкостями и не верить что если дядя набрал то и я наберу.

Собственно это все лирика, на которую почему то все так бурно прореагировали постами выше, не ответив на основной вопрос- у кого нибудь прекращение приема гейнеров протеинов и прочих суррогатов сопровождалось сохранением нажранных мышц на длительный период времени при сохранении тренировочного режима?

[dr.Evil]

и про 10% от твоей диеты.

ну разве я был не прав? ну не 10 а 12, не велика разница. А ты мне начал доказывать что у меня там 1250 килокалорий, как буд то я сам свою порцию не знаю

то что там указаны не калории а джоули

тут немного другая история. На упаковке мегамасс 4000 крупными буквами написано типа 1250 на 100 гр. (или на порцию, не помню) и изначально я тоже думал что это килокалории, а оказалось что килоджоули (когда внимательно почитал) Вот я подумал что ты так же заблуждаешься.

Ладно заканчиваем флейм, а то как дети

[EMURA]

Да что ты говоришь, ты прям на личном опыте убедился или в книжке вычитал?))) Я все что мне нужно было уже наел нормальной жрачкой и еще крупнее мне становится нецелесообразно (Тока то что еще наберется пока я буду в базовых веса повышать то и пусть набирается.) у меня за плечами 14 лет занятий и + 45-50 кг массы тела пусть не стриптизерского но мощного атлетического.

С высоты опыта хочу тока одно сказать - жрать кучу гейнеров и обычной жрачки полагаясь на какие то там высчитанные калории и ждать чудесных результатов сразу-глупость.

Даже прибавка в 10 кг веса за год это дикая нагрузка на организм, нужно меееедленно набирать.

А все примеры быстрого набора людьми мышц надо отслеживать от и до со всеми тонкостями и не верить что если дядя набрал то и я наберу.

Собственно это все лирика, на которую почему то все так бурно прореагировали постами выше, не ответив на основной вопрос- у кого нибудь прекращение приема гейнеров протеинов и прочих суррогатов сопровождалось сохранением нажранных мышц на длительный период времени при сохранении тренировочного режима?

на спортивное питание ни кто сразу не садится год два позаниматься и тогда можно начинать кушать что то в дополнение. Поздравляю тебя с набором в 50 килограмм за 14 лет занятий спортом. Ты должен для себя определить что ты хочешь. И да всё остается у меня много знакомых кто на фарме сидел кто на спорт пите и даже после прекращении тренировок кто в армии оказался у кого не было времени сохранили свой вес. ни потеряв ни силовых не физических данных. за 14 лет занятий различным видами спорта время от времени там и 5 лет плавания и футбола и посещения спорт зала и я набрал 50 кило а то и 60 кг =) правда 14 лет назад я был совсем маленьким =)