Grigory

Бодибилдинг и питание (в т.ч. спортивное питание)

Рекомендуемые сообщения

Посоветуйте хороший жиросжигатель.

Вес 87.

Рост 181.

______

Р.s: Фин в зажиме занимаешься да ?)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Посоветуйте хороший жиросжигатель.

 

Посчитай скока жрешь и начни жрать процентов на 25 меньше.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Посоветуйте хороший жиросжигатель.

Вес 87.

Рост 181.

______

Р.s: Фин в зажиме занимаешься да ?)

Да

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Посчитай скока жрешь и начни жрать процентов на 25 меньше.

Советуешь вообще не есть ?)

 

А помимо этого , табл. Какие ?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Посоветуйте хороший жиросжигатель.

Вес 87.

Рост 181.

______

Р.s: Фин в зажиме занимаешься да ?)

нормальный вес для такого роста. смысл там что то сжигать???

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

нормальный вес для такого роста. смысл там что то сжигать???

Нормальный вес для такого роста где-то 76кг. Это если рассматривать с точки зрения что мышцы не тренированы как следует. 87кг это уже мамончик.

У меня когда был перерыв год,то я похудел до 82кг,а рост 188. Вот тогда у меня было почти обычное телосложение.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Советуешь вообще не есть ?)

 

Если ты уже худеешь, то и не нужно стремиться худеть еще быстрее. 0,5кг в неделю достаточно комфортно. кг/нед уже тяжело морально и по энергии

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

А помимо этого , табл. Какие ?

Кленбутерол, бронхолитин (аптечное средство от кашля), эфедрин, кокаин, охуелит обычно на сушке принимают. Часть из них типа стимуляторы, часть-разгоняют метаболические процессы. Но это все не шибко полезно.

 

Лучше просто пить много хорошего зеленого чая, рыбий жир не забывать (почитать про epa/dha) держать дефицит, трениться, много ходить (километров 10 в день) и терпеть.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Хорошо , спасибо большое за помощь всем

 

Я новичек еще , в тяжести.(месяц )

Мне худеть до 80 минимум

 

FIN прав, насчет мамона (

 

 

А насчет рыб.жир советуете?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

А насчет рыб.жир советуете?

или льняное масло

Нет, льняное не заменит.

Вот хорошая статья со ссылками на исследования итд. Там как раз об этом говорится.

 

http://znatok-ne.livejournal.com/12577.html

Несмотря на то, что альфа-линоленовая кислота путем сложных процессов может быть (потенциально) преобразована в EPA и DHA, но проблема состоит в том, что в на самом деле, человеческий организм фактически не способен перерабатывать необходимом для него в объеме , достаточное кол-во EPA/ DHA из поступающей в организм альфа-линоленовой кислоты, так в из ALA в EPA может быть переработано лишь около 4-5%, а вот дальнейший синтез из EPA в DHA практически равен нулю (т.е. чрезвычайно мала).

Ваще этот блог чувака по питанию предельно грамотен, всем рекоммендую.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

"Цель всех этих псевдонаучных статей продлевать побольше БАДов с рыбьм жиром. Который часто испорчен и хз из чего он добыт из какой тухлятины!
Кстати рыбку похорошему нужно кушать дикую,сырой и свеже пойманой,"

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Ради чего?

http://www.ontvtime.ru/index.php?option=com_content&task=view_record&id=1641&start_record=2016-04-18-06-45-38

 

 

 

 рыбку похорошему нужно кушать дикую,сырой и свеже пойманой

сырой? чтоб похудеть?! глисты солитёры и прочая инвазия?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Пример неплохого источника EPA/DHA:

 

http://ru.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-Cardiovascular-Support-200-Softgels/323

 

Аптечный дешевый рыбий жир- говно, там мало и надо сжирать по 150 капсул в день чтобы получить эквивалентную дозу в хотябы 2гр EPA/DHA в день.

В общем то необходимая весчь для здоровья, и можно сказать- эта та единственная добавка которую действительно стоит использовать всем

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

"Цель всех этих псевдонаучных статей продлевать побольше БАДов с рыбьм жиром. Который часто испорчен и хз из чего он добыт из какой тухлятины!

Кстати рыбку похорошему нужно кушать дикую,сырой и свеже пойманой,"

Нужно уметь псевдонаучные статьи в газетах от научных отличать))

Для этого можно пройти по ссылкам и изучить первоисточники в книгах...А в тех книгах- на другие книги))

И тогда ты поймешь, что все эти труды, диссертации докторские итд создавались тока для одной цели, чтобы ты пошел и купил рыбий жир)))

Ну или сел на рыбную диету, тока не забудь всю пойманную рыбку носить на анализ количества тяжметаллов, чтобы быть уверенным что она вообще пользу приносит а не вред :fu:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

 

Для этого можно пройти по ссылкам и изучить первоисточники в книгах...А в тех книгах- на другие книги))

Вот именно и не охота в это вникать. Сегодня в книге написали одно, завтра провели новейшие исследования и написали другое. По факту принимал и рыбий жир и льняное масло и чот не похудел ))) Просто жрать надо меньше ))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

По факту принимал и рыбий жир и льняное масло и чот не похудел )))

Так это ж не жиросжигатели. Просто важные помощники организма, с которыми все процессы должны идти повеселее.

 

Ну и для здоровья, обычно когда организму чегото не хватает то поначалу это не заметно, а с годами - вдруг ниоткуда берется какойнить атеросклероз, бляшки, тромбы, инсульты и прочее говно.

 

Основные жирные кислоты из состава полиненасыщенных жирных кислот - альфа-линоленовая кислота (омега3) и линоленовая кислота (омега6), эти кислоты участвует в большом кол-ве очень важных процессов в нашем организме (оказывают влияние на модуляциюэкспрессии генов, на купирование воспалительных процессов, на производствоэйкозаноидов,помогают сохранить эластичностьклеточных мембран, всего организма и мозга в частности,являются основой для создания прочих соединений и веществ в организме (в гамма-линолевую кислоту, в арахидоновую кислоту), при недостатке незаменимых жирных кислот, изменяются свойства мембраны. Мозг будет использовать вместо них менее предпочтительные жиры, например такие как омега-6, а при замещении в структуре мембран эндотелия сосудов на ЛПВП, изменяются свойства сосудов, снижается их эластичность, повышается ломкость, усиливается дальнейшее утолщение интимы и адгезия форменных элементов на стенке сосуда, как следствие возможно формирование атеросклеротических бляшек и изменение просвета сосудов вот тут можно почитать исследованиео механизмах, описывающих подробно, как Омега-3 кислоты помогают сохранять эластичность клеточных мембран [1]). Недостаток пластичности клеточных мембран Головного мозга, проявляется снижением когнитивных способностей человека, расстройством мнестико-интеллектуальной деятельности, нарушениями в эмоционально-волевой сфере и пр.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Вот именно и не охота в это вникать.

Вот поэтому мы по 5 лет и тратим на то, с чего успешные атлеты начинают свой путь))

Сегодня в книге написали одно, завтра провели новейшие исследования и написали другое.

В сфере накачки и роста силы некоторое время назад творилось тоже самое, да и сейчас еще любят (правда уже все больше для широкой пофигистичной и неразбирающейся публике) разработать "новейшую и лучшую методу тренировок".

Но ты же всетаки смог найти в себе силы, не полениться, разобраться и взять рабочую схему от авторитетного тренера, которую многие люди пользовали и пользуют и добиваются результов?)

В питании все точно также, есть авторитетные спортивные диетологи, как правило зарубежные, которые не делают сенсационных заявлений, и у которых все взаимосвязанно и структурированно, и есть наши пацаны, которые переводят их труды и исследования, и оформляют такие вот бложики.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

@dn1986

с питанием нанмого сложнее разобраться. Тренировачные программы легче перебирать (составлять) чтобы понять какая работает а какая нет. С питанием такой метод не прокатит.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

@dn1986

с питанием нанмого сложнее разобраться. Тренировачные программы легче перебирать (составлять) чтобы понять какая работает а какая нет. С питанием такой метод не прокатит.

А ты много прог перепробовал чужих? Чтоли?

А что тебе мешает пробовать питаться/сушиться/набирать по рекоммендациям авторитетных чуваков и смотреть на результат?

Тем более вариантов не так уж много.

А по биодобавкам-так на рыбьем жире и его пользе вообще практически все спецы сходятся во мнении, чо уж тут проверять

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Сделал тут коллажик,

через 3-4года после начала трень и через 20лет

6889bb8ae34a.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Вот я почитал что dn1986 посоветовал.

Да есть и + и -, но мне как новичку (месяц ) трудно пока привыкать.

Еще и со стороны вечно (вот я за месяц похудел(накачался ) быстрее чем ты ) это злит.

 

Но я за месяц скинул 10 кг.

Ниже 86 уже сложнее мне.

Бегать трудно (травма)

Но питание соблюдаю и диету

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

А зачем так зацикливаешься на сушке?? Набери мышечную массу сперва, а уже жир потом сам будет уходить. А так как похудеешь так и наберешь как только бросишь диетить.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

 

Бегать трудно (травма)

 

Можно и не бегать, а ходить быстро, если пульс при этом достигает 120-130 ударов и выше, то это и достаточно эффективно: принцип логики "необходимо и достаточно".

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 

 

А зачем так зацикливаешься на сушке??

 

Есть мнение, что предпочтительней сначала скинуть, а потом набирать: так организм идет по нарастающей в плане восприятия нагрузок и готовит себя к более тяжелой работе при наборе массы, ведь для сгона веса рабочие веса берутся на 15-20 повт., а для набора массы.... сами знаете.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Присоединиться к общению

Вы можете написать сейчас, а зарегистрироваться потом. Если у Вас есть аккаунт, войдите, чтобы написать с него.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вы вставили контент с форматированием.   Удалить форматирование

  Разрешено использовать не более 75 смайлов.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...