Бодибилдинг и питание (в т.ч. спортивное питание)

[dn1986]

Но я за месяц скинул 10 кг.

 

Ну во первых это очень много. Ну тока если очень жирный был. И то все равно много.

Терь зависни на этом весе месяца на 3 минимум, ну модешь пару-тройку кило обратно набрать и постарайся подкачаться.

Потом еще килограмм 5-8 сбрось (за 2месяца, не за месяц) а там уже можно будет более длительно сидеть или чутка набирать, стараясь увеличивать рабочие веса

Еще и со стороны вечно (вот я за месяц похудел(накачался ) быстрее чем ты ) это злит.

 

Это все херня, всегда будет ктото лучше тебя, их, и самого лучшего)

[dn1986]

Есть мнение, что предпочтительней сначала скинуть, а потом набирать

Вообще прямо с нуля если - хорошо бы вначале привыкнуть и втянуться в тренинг, какой бы он ни был, хоть бег, а потом уже добавлять еще стресса(дефицит питания).

2маленькие последовательные ступеньки на пути к цели всегда лучше одной большой, которую можно и не осилить.

Плюс у новичков есть бонус- у них процесс сброса жира и набора мышц некоторое первое время могут происходить одновременно. Этим тоже грех не воспользоваться и первое время кушать просто на поддержку веса, тренируясь с прогрессией нагрузок.

[Gucci]

Вообще был 94, щас 85-6, хочу до 80.

А потом по нарастающей мышцы.

Насчет бега да, я хожу и бегаю нормально минут 30-40 могу.

Но ж

Для меня для начала трудно

[dn1986]

Вообще был 94, щас 85-6, хочу до 80.

А потом по нарастающей мышцы.

Насчет бега да, я хожу и бегаю нормально минут 30-40 могу.

Но ж

Для меня для начала трудно

Всетаки резко терять 14кг это весьма неполезно, огромный стресс для организма, может обойдется, но я бы на это не надеялся. Я бы притормозил. Повторюсь- ты уже много потерял, за месяц.

[Gucci]

Гонишь ? У меня еще мамон (

По этому я до 80.

Мой организм привык к нагрузкам.)

[dn1986]

Гонишь ? У меня еще мамон (

 

Мое дело предупредить о том что твой организм работает в аварийном режиме, когда ты скидываешь такими темпами вес) А выдержит он или нет- тут зависит не от твоей воли, а от природной крепкости, здоровья, иными словами.

[Gucci]

Я понял , спасибо за совет

[Серега Sukhar]

Вообще складывается впечатление, что гучи просто решил подготовиться к лету. Вот только поздно начал. Уже почти май.

[dn1986]

Вообще складывается впечатление, что гучи просто решил подготовиться к лету. Вот только поздно начал.

Так к следующему лету же, не к этому)) так что норм, вовремя начал)

[Gucci]

Я не к лету готовлюсь , мне на это.плевать

Я не стесняюсь.своего тела )

Я лишь советы прошу.

 

Время всегда есть , главное желание

[dn1986]

Скажем "нет" фитнесс-фашизму!! ))

 

http://www.wonderzine.com/wonderzine/life/wellness/217203-ff

[Серега Sukhar]

Я не к лету готовлюсь , мне на это.плевать

Я не стесняюсь.своего тела )

Я лишь советы прошу.

 

Время всегда есть , главное желание

Надеюсь без обид. А то мой пред пост какой то наездной получился.

По поводу бега. Если есть возможность и желание можешь заменить его махами гирь. Кардиоэффект похлеще чем от кроссов.

[Gucci]

Надеюсь без обид. А то мой пред пост какой то наездной получился.

По поводу бега. Если есть возможность и желание можешь заменить его махами гирь. Кардиоэффект похлеще чем от кроссов.

Все норм)

Насчет бега по 30-40 мин свободно

(Много не хочу , нога больная )

Но насчет питания трудно

Сбросить , сбросил

Но живот мало ушел.

 

Но я пока себя готовлю месяца 2

[Fin]

Сделал тут коллажик,

через 3-4года после начала трень и через 20лет

А зачем ты пишешь 20 лет? Более менее адекватными трени могут стать лет с 15. Так то я тоже в школе на турнике качался и штангу мы на уроках физры поднимали.

Тебе вроде около 30 или 30, то есть типо ты с 10 лет качаешься ?)))

[dn1986]

А зачем ты пишешь 20 лет? Более менее адекватными трени могут стать лет с 15. Так то я тоже в школе на турнике качался и штангу мы на уроках физры поднимали.

 

Адекватные это как понять? По мне так у тебя и ща неадекватные, с заходом на максимальные веса каждую неделю)))

Турнички это для тебя не трени?

Ну так тот де Adam Raw (справа, показывает "палец вверх")

на турничках делает видуху лучше твоей.

Но я не только турничками тренился, еще гантелями по книжке "Гантельная гимнастика" и с самопальной штангой кило в 30.

Все это каждый день, бывало, на каникулах и трижды в день...и практически без перерывов, ну там пара недель может.

Другое дело что адекватных результатов не будет в столь юном возрасте..но тут опять же можно сослаться что у Адама Роу на турничках форма лучше чем твоя в зале, это значит у тебя нулевой стаж?))

[dn1986]

Все норм)

Насчет бега по 30-40 мин свободно

(Много не хочу , нога больная )

Но насчет питания трудно

Сбросить , сбросил

Но живот мало ушел.

Но я пока себя готовлю месяца 2

Разжирался то небось годами, а форму сделать хотел за месяц? Так не бывает.

[Gucci]

Разжирался то небось годами, а форму сделать хотел за месяц? Так не бывает.

А кто сказал (написал ) что за месяц ?

Я никуда не тороплюсь .

Успех не сразу приходит.

 

Никто не пришел в спорт зал и сразу накачался )

 

Я еще начинающий, у меня все впереди ;-)

[Владимир30]

@Gucci, 

 

Главное не бросай, хотя бы раз в неделю, но ходи, а так 2-3 раза в неделю, я рос хорошо (для себя хорошо) на 2 тренировках в неделю, видимо, организм лучше восстанавливался. Когда бросишь, а потом снова с нуля начнешь, очень себя "грызешь" в плане, что результаты уже были бы.

[Gucci]

Тяж спортом не занимался никогда , щас трудно как новичку,но у меня все впереди.

Просто еще не знаю как есть,сколько , и тд

[dn1986]

Тяж спортом не занимался никогда , щас трудно как новичку,но у меня все впереди.

Просто еще не знаю как есть,сколько , и тд

Я ж те скидывал инфу, там все разжевано

[dn1986]

[Fin]

Адекватные это как понять? По мне так у тебя и ща неадекватные, с заходом на максимальные веса каждую неделю)))

Турнички это для тебя не трени?

Ну так тот де Adam Raw (справа, показывает "палец вверх")

на турничках делает видуху лучше твоей.

Но я не только турничками тренился, еще гантелями по книжке "Гантельная гимнастика" и с самопальной штангой кило в 30.

Все это каждый день, бывало, на каникулах и трижды в день...и практически без перерывов, ну там пара недель может.

Другое дело что адекватных результатов не будет в столь юном возрасте..но тут опять же можно сослаться что у Адама Роу на турничках форма лучше чем твоя в зале, это значит у тебя нулевой стаж?))

Во-первых максимальные веса у меня не были каждую неделю.У меня был силовой цикл,как его делать, я сам решу.Я выходил на максимум по ощущениям раз в 2-4 недели.Чаще раз в 2

Ты какой-то воды налил.В 15 лет ты так или иначе начал качаться более менее нормально,значит стаж у тебя 15.До этого у тебя была ОФП.Может мне тоже приписать бокс и тхеквондо  к стажу? 

Лучше чем? Что он чуть суше? Может быть. Но только вот в массе он мне проигрывает нормально так.

И вообще причем тут это всё? Я тебе вопрос на счет стажа задал,ты сюда какого-то адама прилепил.

 

 

[dn1986]

В 15 лет ты так или иначе начал качаться более менее нормально,значит стаж у тебя 15.

Вот не пойму я, почему именно в 15?Становясь опытнее я с каждым годом начинаю все оптимальнее качаться. Тоесть понятно что в 11-15 лет я делал колоссальное количество ошибок во всем. В 15-20 ошибок было тоже полно. И в 25 много. Щас меньше. Дальше будет еще меньше. Итд. Находясь на каждом из этих периодов можно сказать, что предыдущие были не настолько серьезны.

Значит их не считаем. Но они были. Тоесть физически и фактически. Я не занимался боксом или тэквондо. Я тренировался с гантелями и штангой, также как и сейчас с ними тренируюсь. В чем прикол начинать отсчет именно с 15ти?

Ты же не говоришь что в школе начал учиться лет с 15ти?))) Хотя более менее осознавать вообще учебу и развитие тоже можно с этого возраста.

Если ты занимался боксом и тэквондо ты можешь расписать свой стаж так: 6лет бокса, 11лет кача. Или там 3года турников 6лет бокса 11 лет кача.

[dn1986]

Но только вот в массе он мне проигрывает нормально так.

 

Разве что в жироводной массе)

Так то он весит 95 кг и по виду кило на 10 жироводы точно меньше чем у тебя.

[Fin]

Вот не пойму я, почему именно в 15?Становясь опытнее я с каждым годом начинаю все оптимальнее качаться. Тоесть понятно что в 11-15 лет я делал колоссальное количество ошибок во всем. В 15-20 ошибок было тоже полно. И в 25 много. Щас меньше. Дальше будет еще меньше. Итд. Находясь на каждом из этих периодов можно сказать, что предыдущие были не настолько серьезны.

Значит их не считаем. Но они были. Тоесть физически и фактически. Я не занимался боксом или тэквондо. Я тренировался с гантелями и штангой, также как и сейчас с ними тренируюсь. В чем прикол начинать отсчет именно с 15ти?

Ты же не говоришь что в школе начал учиться лет с 15ти?))) Хотя более менее осознавать вообще учебу и развитие тоже можно с этого возраста.

Если ты занимался боксом и тэквондо ты можешь расписать свой стаж так: 6лет бокса, 11лет кача. Или там 3года турников 6лет бокса 11 лет кача.

Да потому что до 15 нет ни гормонов,ни связок нормальных,ни костей. До 15 без фармы только ОФП может быть.Поэтому приписывать всё что ты делал до 15 бред.

Встал щас возле зеркала сделал руку так же как и он,разницы в сухости  не увидел,разве что моя рука больше.

Просто что ты показал на фото,мол через 3-4 года трень. У меня результат такой же был,даже лучше через год. с 62 до 78кг.