Заархивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для дальнейших ответов.

studentur

Бег

Рекомендуемые сообщения

Рано утром и позно вечером бегать вредно.

 

Я бегаю на беговой дорожке 3-4 км. Когда трудно, то хожу в гору, ставлю дорожку под 15 градусов и иду. Правда последние 2 месяца халтурила. Со следующей недели начну приводить себя в форму.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Дорожка это не то, что бег на открытом воздухе...

Утро- вечер ,хм - как по мне - кому когда удобно пусть тогда и бегает.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

я бегаю по Ж\д....

с сентября начал...

бегаю по 3 км. где-то....

раньше 3км. пробегал в лучшие времена за 11,28 минут...

 

сегодня не побежал похмель

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Да, вот тут на днях набрел на несколько интересных сайтов...

В общем выдержка: Для начинающих (типа мы с вами)

1. За неделю пробегать 1,5часа или 15км. - (минимум)

2. Тренировки через день (т.е. примерно 3 раза в неделю по 30 мин или по 5км)

3. Бежать в спокойном темпе, удобном для себя.

4. Вести дневник, измерять пульс до бега , после, и после 5-10минут отдыха.

Это план тренировок на первые 3-4 месяца.... потом вроде можно прибавлять или в (км) или в (мин.).. рекомендуют раз в неделю бежать 90 мин вместо 30.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Дорожка это не то, что бег на открытом воздухе...

Утро- вечер ,хм - как по мне - кому когда удобно пусть тогда и бегает.

Раньше бегала по Бабайке, а сейчас там стоят новые дома, бегать особо негде, зазвешто ноги подворачивать по ухабам(, а по кругу на стадионе бегать скучно.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Да, вот тут на днях набрел на несколько интересных сайтов...

В общем выдержка: Для начинающих (типа мы с вами)

1. За неделю пробегать 1,5часа или 15км. - (минимум)

2. Тренировки через день (т.е. примерно 3 раза в неделю по 30 мин или по 5км)

3. Бежать в спокойном темпе, удобном для себя.

4. Вести дневник, измерять пульс до бега , после, и после 5-10минут отдыха.

Это план тренировок на первые 3-4 месяца.... потом вроде можно прибавлять или в (км) или в (мин.).. рекомендуют раз в неделю бежать 90 мин вместо 30.

 

Это прямо подготовка к марафону. Трудно однако. Кроме меня-сумасшедшей, бегающей 20-30 мин, никого желающих на такой бег не видела.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Кроме меня-сумасшедшей, бегающей 20-30 мин, никого желающих на такой бег не видела.

 

бегаю 30 мин 3 раза в неделю.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Бегал в студенчестве, увлекался атлетикой. Тонус был весьма прекрасный, дыхалка отменная. А тут жизнь началась более занятая, так лениво, хотя хочется иногда марафончик устроить.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

а я на велике через день прокатываю где-то 25 км. часа по 2-3 катаю. по пересеченной местности (на острове. и воздух свежий и сутрица там прикольно...)

 

сейчас правда холодновато уже... но пока продолжаем.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

А не посоветуете какую беговую дорожку лучше приобрести:механическую или электрическую?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Чую тема "подустала"... Есть живые..? Пришла весна - поря лишаться "отложений..".

Одному реально не в кайф. Но всё равно пойду. Стадиончик на культбазе. Ежедневно. С утречка. Желающие???

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Буду бегать у себя на местном стадионе. Думаю начать с завтрашнего дня - вроде бы подсохло

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Буду бегать у себя на местном стадионе. Думаю начать с завтрашнего дня - вроде бы подсохло

)) Да актуально, открыл сезон в среду.

Планирую пон. сред, пятн. на стадионе в районе 15-16часов...все зависит от учебы.

Кстати купил себе пульсометр... замечательная штука)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Есть желание побегать, я новичок в этом роде занятия. Думаю бегать утречком по Комсомольской набережной - Волга, берег, дорожка протяженная и прямая, до дома минут 15 ходьбы. Если есть желающие поддержать инициативу - буду только рад. ;)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Я на беговой дорожке бегаю. Так удобнее. Времени тратиться минимум, 2 км пробегаю за 13 минут. Оценив самочувствие, решил, что уже надо до 3 км. увеличивать.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Дорожка это не то, что бег на открытом воздухе...

Я тоже так думал, пока ее не купил. Ничуть не хуже, даже лучше. Во первых четко нагрузку соблюдаешь, в том числе и скорость, не схалтуришь. Во вторых легче себя заставить, идти ни куда не нужно, времени меньше тратиться, можно бегать в любую погоду, соответственно не пропускаешь тренировки. Я дома бегаю 6 дней в неделю, вставать по утрам и 6 раз в неделю ездить на стадион я бы вряд ли себя заставил.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Сегодня с утреца видел девушку в белой футболке и бейсболке, коротких шортах,

бегущей по Савушкина в направлении Нового моста...

Бег размеренный, пружинистый... Сразу видно, что это не последняя стометровка в бою с целлюлитом,

а распределение сил и контроль дыхания... Она была красива в утренней толпе...

 

Кажется, я уговорил себя побегать...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Удобно бегать вокруг приволжского затона на элинге. Там круг ровно 2 км. Бегаю через день по 4.5 км.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Люблю Летом бегать по стадиону, а вот зимой реально негде, я пробовал на беговых дорожках бегать, все равно это координально отличается от бега на свежем воздухе, Не знаю как вам, Но мне лично на беговой дорожке бегать не понравилось.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Бегаю уже месяц. Регулярно (4 тренировки в неделю на данный момент). Пока только аэробные, джоггинг.

Первый раз пробежал 1.5 км и чуть не умер во всех смыслах.

А вчера бегал кросс 12 км в темпе 5:39 мин/км.

 

Самочувствие отличное, прекрасное настроение. Оно того стоит ;)

 

 

А в Астрахани проводятся какие-нить соревнования?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Youshi

где бегаете?резинка?у меня от асфальта колени болеть начали(слишком твердое покрытие.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты