Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

[Серега Sukhar]

17 минут назад, Fin сказал:

Я курил сам больше 10 лет, поэтому знаю что никакого переизбытка быть не может. Дышать станет легче это да...

http://ne-kurim.ru/faq/brosil-kurit-bolit-golova/

Нервное перенапряжение и стресс – психологи давно доказали прямую связь курения с внутренними проблемами, страхами и комплексами человека. Выкуривая сигарету, курильщик одновременно успокаивает себя привычным ритуалом действий, одурманивает головной мозг легким наркотическим веществом, помогая организму справиться со стрессом или нагрузкой. Отказавшегося от курения взрослого, врачи сравнивают с младенцем, у которого забрали пустышку: стало не понятно, что делать и как себя успокоить. Пройдет несколько недель, пока головной мозг не привыкнет к отсутствию «пустышки» и для этого периода характерны головные боли из-за нервного перенапряжения и постоянного стресса;

Изменение сосудистого тонуса – никотин, попадая в кровь, вызывает сужение сосудов в головном мозге и других органах, при отказе от курения мелкие сосуды начинают расширяться, это может стать причиной головокружения, падения артериального давления и даже обморока;

Уже через 12 часов без курения из организма полностью выводится угарный газ и другие вредные летучие соединения, в крови повышается уровень кислорода, и неожиданное перенасыщение им клеток головного мозга также может стать причиной головной боли и головокружения в первые дни отказа от сигарет;

Еще одна частая причина головных болей при отвыкании от курения – это снижение реактивности сосудов головного мозга, изменение газового состава крови и увеличение количества кислорода в ней влияет на рецепторы, расположенные в стенках сосудов и замедляет ответные реакции сосудов на внешние и внутренние раздражители. На практике это приводит к тому, что сосуды «не успевают» вовремя сузится или расширится при необходимости, а запоздалые реакции становятся причиной мигренеподобных головных болей или выраженных вегетативных реакций;

К сожалению, отказ от курения, сопровождающийся всеми вышеперечисленными изменениями, в редких случаях провоцирует возникновение серьезных патологий в головном мозге – резкие перепады давления в сосудах могут вызвать транзиторную ишемическую атаку клеток головного мозга.

[Серега Sukhar]

пы сы, если у тебя этого не было, это не значит что это не бывает и быть не может.

[homefit]

В 9/5/2017 в 18:52, Серега Sukhar сказал:

Но блин скучно без тренировок

Ну может тебе временно с силовых на облегченные перейти? Планку поделай, хуже точно быть не должно, мне она помогает поддерживать силовые результаты в дни между тренировок

Как насчет легкого кардио? На велике погонять за городом, или дома на велотренажере

Я в прошлое воскр 5 часов проездил за городом (живу в Чите), воздух чище, дыхалка работает дай боже..))

 

[Серега Sukhar]

Велика нет, а бегать на улице я честно говоря стесняюсь.

Решил не заморачиваться и взять пару недель отдыха, хуже от этого не будет, отдохнут пока, а в понедельник буду смотреть по самочувствию. 

[Van_OK]

3 часа назад, Серега Sukhar сказал:

Велика нет, а бегать на улице я честно говоря стесняюсь.

Решил не заморачиваться и взять пару недель отдыха, хуже от этого не будет, отдохнут пока, а в понедельник буду смотреть по самочувствию. 

Зря стесняешься, на набережной приволжского затона прям красотища бегать. Особенно по утрам. Вечером не удобно, много гуляющих.

[Fin]

В 06.09.2017 в 19:04, Серега Sukhar сказал:

пы сы, если у тебя этого не было, это не значит что это не бывает и быть не может.

Ок думай, что после того как бросил курить, ты начал кислородом перенасыщатсья )

[Серега Sukhar]

1 час назад, Fin сказал:

Ок думай, что после того как бросил курить, ты начал кислородом перенасыщатсья )

В данном случае мне важно полное выздоровление, причина, курение, а что там происходит не особо интересно. 

И да, не сорваться бы после курса табэкса

[Fin]

1 час назад, Серега Sukhar сказал:

В данном случае мне важно полное выздоровление, причина, курение, а что там происходит не особо интересно. 

И да, не сорваться бы после курса табэкса

Если хочешь бросить, то не сорвешься. Я бросил вообще без ничего, просто за****, взял и бросил, на треньках одышку чувствовал...
А до этого бросал с табексом, на год. Бывало если выпью, то все, жесть охота курить. А вот когда бросил просто сам, то такое чувство что я не курил никогда, мозг как будто забыл эту гадость, даже если выпить не тянет....

[Серега Sukhar]

4 часа назад, Van_OK сказал:

Зря стесняешься, на набережной приволжского затона прям красотища бегать. Особенно по утрам. Вечером не удобно, много гуляющих.

Прекрасное место, с женой там любим гулять. Но это далековато, а я приверженец того, что спорт должен быть максимально доступен, ибо лень очень сильная штука и запросто все начинания сойдут на нет.  Да и у меня сейчас период такой,  жена скоро родит. А одного она меня не отпустит:))) ревнивая. 

Просто я не любки,  когда на меня кто то смотрит, когда я занимаюсь. Даже жену прошу из комнаты выйти. Ну это мой такой маленький бзик.  

 

[Серега Sukhar]

1 час назад, Fin сказал:

Если хочешь бросить, то не сорвешься. Я бросил вообще без ничего, просто за****, взял и бросил, на треньках одышку чувствовал..

Пробывал без табэкса, неимоверно трудно, да и раздраженность повышенная. 

[Fin]

1 час назад, Серега Sukhar сказал:

Пробывал без табэкса, неимоверно трудно, да и раздраженность повышенная. 

Значит ты не хочешь бросить, истинного желания нет, есть только хотелка.
Потому что я  до этого тоже пробовал без табекса и не мог, а вот когда на треньках понял что это я так дышу из-за сиг и дальше так дело не пойдет, то и желание истинное появилось. Я бросил резко, даже друзья в шоке были.
Бросил себе вызов, как и дрыщу в зеркале 10 лет назад , только вот бросить оказалось легко, когда желание есть,а вот дрыща победить было нелегко, даже при желании ))

Изменено 7 сентября, 2017 пользователем Fin

[Fin]

Мне интересно кто мне минусы ставит и какой повод?  Я курил с 1 класса, с 6 класса каждый день перед школой мы уже покупали с другом пачку на двоих.
Я уж точно знаю об этой дряни все, т.к бросал ни один раз курить. Так же было тяжело и дико тянуло,а особенно если выпьешь.
Истинное желание появилось когда я испугался того, что я так молод и на тренировке бывало появлялась одышка, наверное тогда появилось внутреннее истинное желание бросить, пока это не доставляло мне дискомфорта я курил и периодически бросал.
То есть когда я бросал первые разы, я боролся сам с собой, а в этот раз я не боролся, я именно всем своим телом и мозгом хотел бросить...
Это как с залом, если из под палки человек ходит и ему это не нужно, то нет и результата толком и очень быстро челвоек бросает зал, в случае с куревом наоборот снова начинает.
Это же психология.

[Серега Sukhar]

3 минуты назад, Fin сказал:

Мне интересно кто мне минусы ставит и какой повод?

не я. честно

[homefit]

В 9/8/2017 в 05:24, Серега Sukhar сказал:

Просто я не любки,  когда на меня кто то смотрит, когда я занимаюсь.

Я поначалу тоже неуютно себя чувствовал, когда тренишь на турниках, а народ с работы волочится и пялится...

Или хуже того - в паре метров от тебя бомжи дерутся.. И такое случалось)

[homefit]

Про курение - родственник прокурил 40 лет, и когда день Х настал, ему сказали - хочешь с внуками еще поводиться - бросай, и-таки бросил, представляю чего это ему стоило

Так что всем бросающим стойкости и силы духа!

Ну и про тренинг не забывать

В минувшую субб нормально пожал, прибавил 2 раза в жиме штанги на скамье

В рацион добавил чуть ли не ежедневно гречку, хорошо питает, это помимо прочего рациона)

Изменено 11 сентября, 2017 пользователем homefit

[Серега Sukhar]

27 минут назад, homefit сказал:

Про курение - родственник прокурил 40 лет, и когда день Х настал, ему сказали - хочешь с внуками еще поводиться - бросай, и-таки бросил, представляю чего это ему стоило

Так что всем бросающим стойкости и силы духа!

Собственно у меня выбор стоит между тренировками и курением. В общем уже 12 дней не курю, пока сижу на табексе, поэтому радоваться рано, но полет пока нормальный. Сегодня провел первую тренировку после перерыва. я сейчас в отпуске, поэтому занимался днем, жуть как непривычно. По вечерам оно лучше. Перед тренировкой чувствовал опять неприятное ощущение в голове (как будто перенасыщенность кислорода), поэтому испугался проводить тренировку с рабочими весами 2х32, и решил сегодня поработать в лайтовом режиме - разминка с 16 кг и потом подходы с 24 кг. Положительно что дальше неприятных ощущений не зашло (болей не было), можно было бы и с тяжелыми гирями потренироваться, но было уже поздно. Решил, что сегодня завтра ничего страшного не произойдет, если я пока с 24 пофилоню.:)))

[homefit]

В 9/11/2017 в 18:00, Серега Sukhar сказал:

 Решил, что сегодня завтра ничего страшного не произойдет, если я пока с 24 пофилоню.:)))

Определенно ничего страшного не произойдет, все равно ж форму поддерживаешь, я тоже после операции когда врач разрешил тренить сразу хотел во все тяжкие пуститься, но поберегся, и не пожалел, всему свое время

 

Из последнего - решил давеча ноги дома новым способом подзабить, взял гири 2 х 16, спустился на лифте на 1 этаж и шагнул с ними в руках до своего седьмого этажа по лестнице - забились только предплечья... 

Изменено 13 сентября, 2017 пользователем homefit

[Серега Sukhar]

2 часа назад, homefit сказал:

зял гири 2 х 16, спустился на лифте на 1 этаж и шагнул с ними в руках до своего седьмого этажа по лестнице - забились только предплечья... 

А ты попробуй их на груди держать и делать эдакие приседания на каждой ступеньке. Руки выключить,  ноги точно взвоют даже без гирь.

Недавно думал про выпрыгивания с гирями, но нужен что то вроде ящика или возвышенности.  

Вообще, если хочешь усложнить упражнения, можно комбинировать например жим/толчек  с приседаниями  на груди .

Я думал уже над всевозможными усложнениями, но решил пока не заморачиваться, набирать объем и интенсивного в классике,  я уже потом буду смотреть в сторону усложнения. Например точек длинным циклом (считаю это самым гениальным упражнение в мире- там работает все и даже больше), и очень эффектно выглядит рывок одновременно двух гирь,но технически очень сложен. Я позавчера попробовал с двумя 16 кг,  ну мне то легко, но коряво до ужаса:))) интересно как со стороны смотрелся:)))

Изменено 13 сентября, 2017 пользователем Серега Sukhar

[Серега Sukhar]

В 13.09.2017 в 06:47, homefit сказал:

врач разрешил тренить сразу хотел во все тяжкие пуститься, но поберегся, и не пожалел, всему свое время

Лучше бы я тебя послушал. Сегодня полез под рабочий вес и сорвал поясницу. Давненько уже не имел с ней проблем , даже успел забыть каково  это. Намазался надеюсь травма не серьёзна, чуток нарушил технику при подъёме. Походу выбыл ещё на пару недель минимум. Прям напасть какая то.

[BABAKIN]

В 11.09.2017 в 13:00, Серега Sukhar сказал:

Собственно у меня выбор стоит между тренировками и курением. В общем уже 12 дней не курю, пока сижу на табексе, поэтому радоваться рано, но полет пока нормальный.

http://e-libra.ru/read/246620-legkij-sposob-brosit-kurit.html

Прочитай, если ещё не читал, 30 лет курил, последние лет 10 - минимум 2 пачки в день - щаз пох. Таблетки не пил, бросил сам для себя неожиданно, с утра ещё курил и бросать не собирался, а к вечеру бац - и как отрезало, читать начал на 4-й или 5-й день - вообще легко прошло. Позже, месяца через 2 понял почему бросил))

[homefit]

В 9/13/2017 в 14:10, Серега Sukhar сказал:

А ты попробуй их на груди держать и делать эдакие приседания на каждой ступеньке.

Да думаю что и до этого дойду, организм просит нагрузки новой)

Товарищ кстати жонглирует гирями, 16ками, там больший вес и не осилишь

У меня както не прижилось, а он уже выступает на мероприятиях у нас в Чите, приглашают все чаще везде
Прикрепил видос, он правда перевернутый помоему..

 

1.mp4

[Серега Sukhar]

3 часа назад, homefit сказал:

Да думаю что и до этого дойду, организм просит нагрузки новой)

Товарищ кстати жонглирует гирями, 16ками, там больший вес и не осилишь

У меня както не прижилось, а он уже выступает на мероприятиях у нас в Чите, приглашают все чаще везде
Прикрепил видос, он правда перевернутый помоему..

 

1.mp4

Нефига у вас спортгородок отличный, не в плане современности а в плане посещаемости. Я такое у нас только на стадионе 40 школы видел. 

Я думал о жонглировании, но это только на улице возможно, в квартире буду как слон в посудой лавке. И вопрос за спину?? Просто именно в жонглировании её проще всего потянуть. Например если гиря чуть дальше вперёд улетела чем рассчитываешь и за ней приходится тянуться, а соответственно есть опасность сорваться. Или 16 кг простит такие огрехи?

[Туманок]

В 25.08.2017 в 12:57, escworld сказал:

Добрый день, не подскажите где можно купить грифы и блины у нас в городе или в инете для занятий? 

Гантели и грифы с блинами брал в инет-магазине, который силовые тренажеры продает, в том числе и на свободных весах www.tfx.ru/next.php?pid=5. Хотел бы домой такого плана тренажер и тогда в зал ходить не надо было бы). 

Изменено 16 сентября, 2017 пользователем Туманок

[homefit]

В 9/15/2017 в 18:21, Серега Sukhar сказал:

Или 16 кг простит такие огрехи?

У меня как и говорил жонглирование не пошло, а точнее я понял что не мое это, НО товарищ подсел на эту тему, занимается регулярно, новые положения отрабатывает

Насчет места для работы - да, дома не позанимаешься, потому он только на улице, а зимой - в зале, на матах (в обоих смыслах )

Насчет влияния на спину - он просто выработал привычку, довел движения до автоматизма, однако работает только со своими гирями, именно на них отточена техника, т.е. если его зовут на показательные выступления (все чаще кстати и не бесплатно, так что подумай ) он всегда с собой берет свои гири, т.к. чужие "рука не знает"

Ну и работает только с 16ками понятное дело, потому как и их хватает

Все прошу его закатать видос для меня, чтобы я его снял, да смонтировал видос нормально, пока только обещает..)

 

А про стадион - это еще мало людей, в добрые деньки там яблоку негде упасть

Сам там каждую субботу треню в зале, окна выходят на сосновый бор, воздух - чистейший

 

Вот кстати после прошлой трени белку с руки там кормил, см. фото

 

Изменено 19 сентября, 2017 пользователем homefit

[homefit]

В 9/16/2017 в 16:40, Туманок сказал:

Хотел бы домой такого плана тренажер

Да, всегда мечтал о Смите дома...)