В теме 207 сообщений

В 04.12.2017 в 19:50, Серега Sukhar сказал:

О да. Спортпит великое маркетинговое наел. ..алово 21 века.

Только американцы могли придумать продавать молоко по ценам в 10 раз выше номинала. Я не говорю что он совсем не работает, но по сравнению с обычной пищей даёт выигрыш максимум в 5 %. А стоит... проще хорошего качественного мяса купить. И вкуснее  и нагрузка на почки ниже. Вот только представь, сколько ты тратил на банку прота?  Судя по рекомендациям это примерно месячная норма. Хотя кто то умудряется и за 3 недели в себя её влить. Теперь переведи на деньги. У нас вырезка говядины без костей ( на рынке) стоит 300-350 рублей за кг. Чистого мяса. ... в торговых сетях мясо принципиально не беру, оно у них какое то не такое, подозреваю что втюхивают дешовое санкционное. Возможно выращенное на АС. Был опыт покупки свинины на шашлык. Она жёсткая. ... хотя с виду выглядит очень даже... 

Скажу так. Если человек сытый то ему хватает, а вся эта чушь про 2 грамма белка на кг веса, придумана только что б втюхивать красивые баночки по 100 $.

 

Куда тебя понесло...
Спортпит еда в порошке, не более того.
1кг чистого мяса = 200 грамм белка.
1 кг протеина =  700г белка.
Пачка прота нормального щас стоит 1400р.
Какая чушь про 2г белка? Я по себе знаю что если 2г не ешь, то не растешь, это придумали не маркетологи.Минимальный порог для роста 1.5г
Какое молоко по ценам в 10 раз выше номинала ?
Прочитай как делается сывороточный протеин и почему сыворотка не может стоить дешево...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 09.12.2017 в 14:55, Серега Sukhar сказал:

Я вообще не понимаю как можно считать то что ешь. лично мой подход такой. Должно быть обязательно мясо, обязательно углеводы, ну там рис, макарошки, гречка, картошка. Ну и очень неплохо еще делать всевозможные салаты (огурцы, помидоры, лук) для клетчатки. Хотя зимой качество овощей конечно на порядок хуже. Еще, не помню писал нет, после тренировки люблю выпить стакан другой молока, причем довольно дешевого. Наверное не натуральное . Эконом называется, незнаю у вас есть такое, нет. всего 40 рублей за литр (да, наверное порошковое), Но во-первых вкусное, а  во-вторых мня прям в чувство здорово приводит. Я конечно не врач, но мне кажется что то там начинает вырабатываться, инсулин наверное. Не знаю. Но для меня это прям как допинг после трени.

А я о росте забыл уже. Режим дня вообще из под контроля вышел. ложусь в 2-3 ночи. в 7-30 встаю. Правда еще удается поспать после работы. Но это ж неправильно.

 

Ты бы лучше изучил вопрос получше, а то пишешь ерунду про спортпит и инсулин.
Инсулин выбрасывается в кровь в ответ на сахар(углеводы). Много ли углей в молоке?))
Организму нужно 8 часов сна, как ты их наберешь, твое дело. Идеально конечно спать сразу 8 часов, но...

 

Цитата

На самом деле довольно геморройный  плюс. Кроме эстетического удовольствия еще и много других проблем с большой грудью бывает. Как минимум бег уже отпадает, хотя я бегать люблю.  Ну и ко всему прочему достаточно желающих к этому чуду прикоснуться. Так что стандартная качалка, где женщины вперемешку с мужчинами отпадает.

У вас с женой на пару гон?)) Моя каждый день работает в таком зале,  дальше взглядов не заходило...
https://www.instagram.com/anistrantseva_fit/

 

Цитата

Вчера мне говорит, надо пресс потихоньку начинать качать. А смысл если она ночью печеньками перекусывает (врач сказал, перед кормлением надо что то съедать). так что я ее пока не тороплю.

Смысл есть. Упражнения укрепляют пресс, питание лишь убирает лишний жир.
Так что после родов имеет смысл очень даже, под жирком можно прокачать пресс, а потом с помощью питания он вылезет наружу. 

Изменено пользователем Fin

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 15.12.2017 в 12:23, Fin сказал:

ы бы лучше изучил вопрос получше, а то пишешь ерунду про спортпит и инсулин.
Инсулин выбрасывается в кровь в ответ на сахар(углеводы). Много ли углей в молоке?))
Организму нужно 8 часов сна, как ты их наберешь, твое дело. Идеально конечно спать сразу 8 часов, но...

Я же написал, не знаю что происходит, но если сравнивать с питьем молока не после тренировки. Небо и земля. Как будто тебя встряхнуть и ты как огурчик. 

По поводу изучения вопроса. Вот не хочу. Столько уже всякого сказано про качалку, каждый второй блогер мнит из себя гуру физиологии, каждый третий эндокринологии и диетологии. А по сути большинству надо просто иногда приходить в зал и хоть какую то активносить поддерживать. Вершина Олимпии она не для всех.

По сну. Не знаю. 8 часов я хоть и набираю, но не чувствую себя отдохнувшим.

В 15.12.2017 в 12:23, Fin сказал:

вас с женой на пару гон?)) Моя каждый день работает в таком зале,  дальше взглядов не заходило...

Ну я не так сильно загоняюсь, в отличии от неё. 

 

В 15.12.2017 в 12:17, Fin сказал:

Какая чушь про 2г белка? Я по себе знаю что если 2г не ешь, то не растешь, это придумали не маркетологи

Потолка можно и на молочке  с мясом достичь . Свыше, без АС не прыгнешь. Я же не говорил что нужно голодать. Но и пихать в себя от пуза - это гон.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 15.12.2017 в 06:19, homefit сказал:

если умные книжки почитать - пить нужно аж до 1,5 литров мужику только в течение часа тренировки, и еще почти столько же в течение дня

С другой стороны пища которую мы едим содержит воду, те же углеводы, которые воду в процессе метаболизма выделяют; чаи, кофэ гоняем - тоже жидкость

Я пью по ощущениям - утром натощак однозначно стакан воды, уже привычка, ну и днем в перерывах между приемами пищи

По стакану за раз, не более, чтобы почки не нагружать, да и переизбыток воды может брожение вызвать в кишках

 

Ты кстати курить то бросаешь или каво ли? )

 

Завтра треня в зале, ура)

 

Фотку с открытия сезона моржей прилагаю, помоему еще не выкладывал

Я когда, ходил в зал, вообще с собой воду не брал. Хотя все ходили с бутылками. И самое смешное и не хотелось пить совсем. 

Когда начал с гирями тренькать,  тут без воды уже сложнее. Но и то по глотку небольшому . Еле стакан допиваю.  Летом себя заставлял пить, зимой не могу. Не курил какое то время. Сейчас все сложно.  Слишком много в жизни навалилось за одну лишь осень. И рождение дочи походу единственный приятный момент, остальное просто мрак. Ну да ладно. Прорвемся. 

Фото супер, и лёд не заснеженный,  можно на коньках покататься. Я бы не смог. 

У нас лёд даже на Крещение не всегда встаёт.  В прошлом году помоему не было.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
35 минут назад, Серега Sukhar сказал:

Я же написал, не знаю что происходит, но если сравнивать с питьем молока не после тренировки. Небо и земля. Как будто тебя встряхнуть и ты как огурчик. 

По поводу изучения вопроса. Вот не хочу. Столько уже всякого сказано про качалку, каждый второй блогер мнит из себя гуру физиологии, каждый третий эндокринологии и диетологии. А по сути большинству надо просто иногда приходить в зал и хоть какую то активносить поддерживать. Вершина Олимпии она не для всех.

По сну. Не знаю. 8 часов я хоть и набираю, но не чувствую себя отдохнувшим.

Ну я не так сильно загоняюсь, в отличии от неё. 

 

Потолка можно и на молочке  с мясом достичь . Свыше, без АС не прыгнешь. Я же не говорил что нужно голодать. Но и пихать в себя от пуза - это гон.

Причем тут потолок?) ты говоришь что 2г на 1кг это чушь....
Это не чушь, просто пока человек весит мало(в плане мышечной массы) и ест плотно 4 раза, то набирает достаточно чтобы набирать, а вот потом уже...
Потому что имеется в виду 2г на 1кг мышечной массы, если чел жирный и весит 100кг, а мяса в нем максимум на 60, то это не значит что ему надо есть 200г белка.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

По питанию, белкам и т.п. - раньше как и очень многие заморачивался подсчетом чего и сколько жру, НО ощущения которые испытываешь до зала, в зале и после зала не обманешь - я реально чувствую чего бы съел еще (то есть, скажем, какого именно белка - животного или растительного или быстрыми углями бы вкинулся), а чего уже точно не стоит в конкретный день добавлять

 

Мясо ем 2 раза в день - утром и в обед

Творог каждый день по 100 г. (делю на 2 х 50 г, в нем белка только 18 г :) ), бананы штуки по три за день, орехи, крупы каждый день, хлеб, сыр - короче от натурального питания насыщаюсь более чем, потому спортпит исключил, его просто некуда втыкать)

 

Пока наблюдаю еженедельный прирост в зале, хотя в нем треню только раз в неделю, понятно что рано или поздно достигну своего физического предела, но это нормально, АС не пробовал и не буду

 

А по проруби - да, снега пока так и нет, лед прозрачный, так что малой у меня пузырики там разглядывал, да трещины)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
3 часа назад, homefit сказал:

По питанию, белкам и т.п. - раньше как и очень многие заморачивался подсчетом чего и сколько жру, НО ощущения которые испытываешь до зала, в зале и после зала не обманешь - я реально чувствую чего бы съел еще (то есть, скажем, какого именно белка - животного или растительного или быстрыми углями бы вкинулся), а чего уже точно не стоит в конкретный день добавлять

 

Мясо ем 2 раза в день - утром и в обед

Творог каждый день по 100 г. (делю на 2 х 50 г, в нем белка только 18 г :) ), бананы штуки по три за день, орехи, крупы каждый день, хлеб, сыр - короче от натурального питания насыщаюсь более чем, потому спортпит исключил, его просто некуда втыкать)

 

Пока наблюдаю еженедельный прирост в зале, хотя в нем треню только раз в неделю, понятно что рано или поздно достигну своего физического предела, но это нормально, АС не пробовал и не буду

 

А по проруби - да, снега пока так и нет, лед прозрачный, так что малой у меня пузырики там разглядывал, да трещины)

Из того что ты говришь уже получается не мало белка.
А сколько ты весишь? и какой процент жира? Я думаю немного, поэтому все и получаешь.
Весил бы 110, при небольшом проценте жира, понимал бы о чем я.
 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
4 часа назад, Fin сказал:

Весил бы 110, при небольшом проценте жира, понимал бы о чем я.

Природных таких мутантов единицы.

Это должна быть фантастическая генетика. А на не природных стимуляторах нафиг не надо.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
1 час назад, Серега Sukhar сказал:

Природных таких мутантов единицы.

Это должна быть фантастическая генетика. А на не природных стимуляторах нафиг не надо.

Разговор за это? У каждого свой выбор....
Разговор был о 2г на 1кг мышечной массы и о том что это фигня...
Я вам пояснил, что нужно хотя бы 1.5г на 1кг и что это не фигня. И что имеется в виду на 1кг мышечной массы...
Соответственно когда чел весит 80-85, при этом не сухой, то он легко за 3-4 приема пищи покроет потребность в белке... Потому что белка нужно всего в районе 100г, а что это? 2 раза мяса пожрать и пачку творога сожрать и уже можно выйти  почти в 120г белка...
Ты сделал вывод что это фигня потому что покрывал потребность минимум в 1.5г на кг мышц, а может и с лихвой...


 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 19.12.2017 в 20:46, Fin сказал:

вам пояснил, что нужно хотя бы 1.5г на 1кг и что это не фигня. И что имеется в виду на 1кг мышечной массы...

А интересно, скелет также входит в эти подсчеты? ??

Я же говорю просто то, что заморачиваться о подсчёте белка нет смысла. Достаточно есть так, как просит организм. Свыше, уже издевательство над жкт. Наростет ли много мяса от этого?? Не знаю, но в эпоху стеройдного бодибилдинга мы начали забывать как выглядят натуральные атлеты, и их результаты фактически нивелируются на фоне тех кто по ту сторону ас. 

Результаты же свыше потолка меня не интересуют, тело уже вышло за пределы своих возможностей, со всеми вытекающими, там да - может и стоит заморачиваться.

Вот возьмём к примеру двух ребят. Один 60 кг - кожа да кости, другой предположим 80 кг с мышечной массой в 2 раза больше предыдущего ( оба сухие ) . И как тут считать??? Причём первый ( ни в коня корм). Получается, что мышц в 2 раза больше, а по формуле жрать нужно всего на 30% больше. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 19.12.2017 в 11:23, homefit сказал:

Мясо ем 2 раза в день - утром и в обед

Ну в обед ещё ладно, утром как??? Мне кроме яйца и пары бутеров ничего не лезет в принципе. Но справесли вести ради надо сказать что и обедаю я рано . В 11.  Вот тут уже в меня все заходит, и до самого вечера в принципе хватает. Правда уже начинает посасывать в желудке.  Пробовал добавлять приём пищи небольшой между обедом и ужином. Разносит моментом.

Изменено пользователем Серега Sukhar

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
2 минуты назад, Серега Sukhar сказал:

А интересно, скелет также входит в эти подсчеты? ??

Я же говорю просто то, что заморачиваться о подсчёте белка нет смысла. Достаточно есть так, как просит организм. Свыше, уже издевательство над жкт. Наростет ли много мяса от этого?? Не знаю, но в эпоху стеройдного бодибилдинга мы начали забывать как выглядят натуральные атлеты, и их результаты фактически нивелируются на фоне тех кто по ту сторону ас. 

Результаты же свыше потолка меня не интересуют, тело уже вышло за пределы своих возможностей, со всеми вытекающими, там да - может и стоит заморачиваться.

Вот возьмём к примеру двух ребят. Один 60 кг - кожа да кости, другой предположим 80 кг с мышечной массой в 2 раза больше предыдущего ( оба сухие ) . И как тут считать??? Причём первый ( ни в коня корм). Получается, что мышц в 2 раза больше, а по формуле жрать нужно всего на 30% больше. 

Я тебе в двух словах объяснить не смогу, во-первых потому что слушать не хочешь, во-вторых ты слишком мало в этом понимаешь...
Ты ведь даже не видишь что я уже написал тебе ни один раз, на 1 кг МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, ты пишешь,а считается ли скелет ?
А формула создана как раз общая, с запасом,в которой изначально учитывается и скелет, чтоб людям проще изначально было.
А если например прикинуть, что у чувака весом в 60, мышц 40, то все встает на свои места.
 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
3 минуты назад, Серега Sukhar сказал:

Ну в обед ещё ладно, утром как??? Мне кроме яйца и пары бутеров ничего не лезет в принципе. Но справесли вести ради надо сказать что и обедаю я рано . В 11.  Вот тут уже в меня все заходит, и до самого вечера в принципе хватает. Правда уже начинает посасывать в желудке.  Пробовал добавлять приём пищи небольшой между обедом и ужином. Разносит моментом.

Это все легко нарабатывается. Я утром ем тоже самое что и в обед часто.
Нужно было добавить белковый прием. 
Разносит именно из-за плохого метаболизма, который ты сделал своим питанием, вот этим вот, с утра ничего не ем кроме бутеров, в обед все заходит и до вечера....
 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
1 час назад, Fin сказал:

формула создана как раз общая, с запасом,в которой изначально учитывается и скелет, чтоб людям проще изначально было.
А если например прикинуть, что у чувака весом в 60, мышц 40, то все встает на свои места.

Не понятно только как она будет работать на двух людях с разными уровнями метаболизма. Ну не будет она работать одинаково для метаморфозы и "хардгейнера" . По крайней мере не линейно точно.

А про 2 грамма  это знаешь как, хуже не будет а так ещё спортпит прикупит. Раньше кстати 3г был миф. Но видимо когда народу надоело жрать сухие груди килограммами , немного сжалились.  

Плюс во всей этой формуле не учитываются белки не из мясных/молочных продуктов. А они все равно вносят свой вклад, ибо в противном случае мышцы веганов бы просто разрушались. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
41 минуту назад, Серега Sukhar сказал:

Не понятно только как она будет работать на двух людях с разными уровнями метаболизма. Ну не будет она работать одинаково для метаморфозы и "хардгейнера" . По крайней мере не линейно точно.

А про 2 грамма  это знаешь как, хуже не будет а так ещё спортпит прикупит. Раньше кстати 3г был миф. Но видимо когда народу надоело жрать сухие груди килограммами , немного сжалились.  

Плюс во всей этой формуле не учитываются белки не из мясных/молочных продуктов. А они все равно вносят свой вклад, ибо в противном случае мышцы веганов бы просто разрушались. 

Формула рассчитывает примерные данные, уровень теста у мужиков тоже сильно отличается.
Тем не менее есть значения которые принято считать за норму и норма она такая плавающая....
Белок - стройматериал, углеводы, строители.В ответ на белок инсулин не выбрасывается в кровь, а вот в ответ на углеводы выбрасывается.
Поэтому причем тут какая-то метоформоза?) наверное мезоморф?) и  хардгайнер, наверное эктоморф будет правильнее тут.
Конечно она линейно работать не будет,вернее формула то будет, будет работать по-разному то, что у мезоморфа генетически  лучше тот же синтез белка.
Потребность есть у всех, а вот у кого как усваиваются белки или углеводы и какие варианты у разных типов, это  другой вопрос
В общем в это надо углубляться...

Изменено пользователем Fin

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
6 часов назад, Fin сказал:

оэтому причем тут какая-то метоформоза?) наверное мезоморф?) и  хардгайнер, навер

Именно.  Телефон хочет быть умным и сам вставлять слова, в итоге слова часто вставляются не те . Извини не заметил, обычно исправляю ошибки..

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Вешу на сегодня 79-80 кг, жира смею надеяться немного, фотку более-менее актуальной комплекции прикрепил (может показывал уже), правда то на летнем отдыхе, там почти не занимался, но отъедался)

По питанию - да, рацион считаю насыщенный получается, главное правильно все это дело употреблять, соблюдение совместимости продуктов ни одному метаболизму не повредит, лишь будет ему способствовать

Я длительное время заморачивался подсчетом чего и сколько съедать, но щас давно уже все на уровне ощущений - знаю сколько и чего в какое время дня могу съесть, что хорошо питает, что меньше, думаю каждый себя знает

 

Немаловажный момент - продолжительность тренировок, я сократил треню до часа максимум, лишний кортизол думаю никому не нужен

Чем дольше тренишь, тем дольше будешь восстанавливаться

К примеру после 2-х часовой насыщенной трени я стабильно по три дня восстанавливался, из них первые пару дней просто стабильная мышечная боль..

А после того как сократил до часа с отдыхом между подходами 1-1,5 минуты - к концу второго дня отдыха уже могу тренить, да и элемента переутомления и просто усталости почти нет

 

Есть стараюсь небольшими порциями, но не меньше пяти раз в день

2017_448x252.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Очень круто заболел. Пневмония, уже больше недели мучаюсь а просветов никаких. И как назло в поликлиниках тупо дежурные бригады, а не специалисты, так что приходится ждать окончания выходных. Даже представить не могу на сколько это все затянется. Похудел уже килограмм на 7-8. Аппетита вообще нет.  Вот такое вот начало года.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 1/7/2018 в 17:16, Серега Sukhar сказал:

Вот такое вот начало года

Ну что ж ты так...

Как щас то?

У меня год нейтрально начался, первые дни торчали у родителей жены в 600 км севернее от нас, потом дома, сходили туда-сюда малость

Вчера первая полноценная треня состоялась

 

В 12/21/2017 в 07:37, Fin сказал:

В общем в это надо углубляться...

Как с тренировками дело в начале года обстоит, приступил уже?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
2 часа назад, homefit сказал:

Ну что ж ты так...

Как щас то?

У меня год нейтрально начался, первые дни торчали у родителей жены в 600 км севернее от нас, потом дома, сходили туда-сюда малость

Вчера первая полноценная треня состоялась

да пока никак. сижу на антибиотиках, полегчать то оно вроде полегчало, но все равно болезность в общем состоянии чувствуется. Даже стремно начинать, все таки легкие в моем деле стоят даже приоритетней чем мышцы. Сейчас главное полное выздоровление, потом посмотрим. Рано еще говорить, отдышка даже после того как в магазин прогуляешься.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
3 часа назад, homefit сказал:

 

Как с тренировками дело в начале года обстоит, приступил уже?

Как как, как у всех), после праздников тяжело. Вчера был первый раз, сегодня второй будет

  • Upvote 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 1/10/2018 в 18:56, Серега Sukhar сказал:

отдышка даже после того как в магазин прогуляешься

Ты все-таки куря и (хоть и не постоянно но) тренируясь подвергаешь повышенной нагрузке и легкие и сердце, надо бы чтото одно выбрать)

Так обычно и бывает - пока есть оно (здоровье) чего-то всегда не хватает, чето еще хочется

А как потерял его (опять здоровье) - только о его восстановлении и думаешь

Я последнее время все чаще стал жалеть о годах которые можно сказать впустую прошли, ну пока болел, это гдето период 2010-2014 (основное обострение)

 

Дурацкое чувство - вроде вернуться и исправить ситуацию не можешь, а значит и думать о ней нет смысла, но все равно блин думается..

Надо успевать в настоящем делать то что когда то планировал - тренить, чаще бывать на свежем воздухе, с друзьями общаться, это на самом деле очень важные хотя казалось бы доступные вещи..

 

В 1/10/2018 в 19:50, Fin сказал:

Вчера был первый раз, сегодня второй будет

Тренишь каждый день? Сплит-программа?

Я через день занимаюсь, а после субботы - до вторника отдыхаю, т.к. хорошо в зале забиваюсь..

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
56 минут назад, homefit сказал:

 

Тренишь каждый день? Сплит-программа?

Я через день занимаюсь, а после субботы - до вторника отдыхаю, т.к. хорошо в зале забиваюсь..

Через день, просто если бывает перерыв в неделю например как было на праздниках, то хожу сразу 2 или даже 3 дня подряд, чтобы цикл завершить...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
11 часов назад, homefit сказал:

Дурацкое чувство - вроде вернуться и исправить ситуацию не можешь, а значит и думать о ней нет смысла, но все равно блин думается..

Надо успевать в настоящем делать то что когда то планировал - тренить, чаще бывать на свежем воздухе, с друзьями общаться, это на самом деле очень важные хотя казалось бы доступные вещи..

 

Ситуация была не из приятных. Вроде бы и пневмония,  но , я не врач трудно объяснить,  там было подозрение на туберкулез.  Но слава  богу не подтвердилось. 

Перебздел я знатно. Вся жизнь перед глазами прошла. Ощущение безысходности и конца, тем более что при такой болезни нужно ограничить нахождение с близкими.  Короче год начался отвратительно.

Сейчас отхожу  от таблеток, но все равно жрать их пока продолжаю, осталась ещё застужена шея с правой стороны. Боль отдаёт на всю правую сторону лица. 

Надеюсь уже к понедельнику начать. 

Уже руки чешутся. Для начала ограничусь 16 кг и 24 кг.  А там как пойдёт. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

@Fin Циклы сам составляешь, программа своя или чья-то?

Я все равно тренить ежедневно не могу 

Не, в принципе могу конечно), но всегда ощущаю потребность 1 день отдохнуть, да и рекомендуют как правило отдыхать 48-72 часа в зависимости от интенсивности тренинга

 

@Серега Sukhar К дитю тож поди запретили приближаться?..

Это наверное самое тяжкое испытание..

Моего вчера в садике пацан в глаз стукнул пока мой СПАЛ !!

 

Я щас горю от нетерпения гневно поговорить с его родоками, раньше уже случалось сраться с предками одноклассника старшего сына когда они серьезно подрались, но понимаю что надо деликатно разруливать, так как причина почему так произошло известна только им двоим, мало ли что не поделили, просто как трус мальчик поступать в 5 лет уже не должен!

 

Со здоровьем выкарабкивайся, че делать, лечись

 

Помню когда сильно придавило кожное заболевание, вообще не мог заниматься
Поехал на курорт в состоянии обострения (зачемто..), там принимал радоновые ванны, от которых меня всего еще и высушило, двигаться почти не мог, вот как было в таком состоянии подобрать программу "тренировок"...?!

Щас вспоминаю - будто не со мной было..
Долгожданная ремиссия вернула к жизни, теперь треню регулярно т.к. тогда дерматит отступает..

Изменено пользователем homefit

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти