Рекомендуемые сообщения

12 часов назад, homefit сказал:

Ну пара недель для меня считаю перерыв большой, вроде нескольких дней достаточно чтобы боль стихла
Отдохнуть планирую на новогодние каникулы, к теще поедем, там буду отъедаться и спать))

Очень зря. Вообще я сторонник того, что если чувствуется острая боль в суставе или связке,, нужно бить тревогу и искать причину.

 

12 часов назад, homefit сказал:

Дык жим ведь входит в число упров в силовом троеборье у лифтеров, и по сей день))

Вот кстати статейка про одного из наших лифтеров

не спорю, но это ж та же самая качалка..

Моё имхо такое - пауэрлифтинг очень опасный вид  спорта. у всех суставов есть пределы прочности. Насколько я знаю у коленного сустава предел 120 кг. и в эти 120 кг входит и вес своего тела.  В лифтинге же веса многократно превышают нормы, да и выполнение упражнений с перевязанными коленями и локтями ( а значит с ограниченным кровотоком к ним) не внушает доверия.

12 часов назад, homefit сказал:

следовало сказать жим, а не подъем))

я ж не гиревик, посвоему назвал

я и сам не уверен что смогу пожать гирю 32 кг. Вот честно, даже пробовать не хочу. Раньше делал жимы в конце тренировки для забивки, но я делал двумя 24 кг. (по одной гире стараюсь не поднимать кроме рывка естественно). После перехода на 32 кг, от жимов отказался. так что я сам не уверен что подниму 32, в толчке же все таки от техники ОЧЕНЬ много зависит.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 10/10/2017 в 18:08, EMURA сказал:

не вижу ни чего плохого в том что бы жать штангу вверх или лёжа

я кстати брал наборные гантели с переходником, он соединяет грифы, получается миништанга)

правда дома со скамьи жму гантели, а штангу в зале, полноценно так скать

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 10/11/2017 в 00:24, Серега Sukhar сказал:

если чувствуется острая боль в суставе или связке

ну она не острая, но присутствует

снова начал потихоньку подтягиваться, пока без отягощений по 10 раз, пошло норм

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 10/11/2017 в 00:24, Серега Sukhar сказал:

у всех суставов есть пределы прочности.

Лифтеры действительно слишком уж большие веса тягают, встречаю по утрам знакомого мужика, он в прошлом лифтер, может даже МСМК, а щас в свои неполные 60 с тросточкой уже ходит..

Всему свой естественный предел

Тоже кстати при приседаниях даже с воробьиными весами ощущаю ни то слабость в коленях,  ни то просто конечности у меня слабые, но не приседал больше 120 в лучшие времена, щас около 100 держу

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
7 часов назад, homefit сказал:

Лифтеры действительно слишком уж большие веса тягают, встречаю по утрам знакомого мужика, он в прошлом лифтер, может даже МСМК, а щас в свои неполные 60 с тросточкой уже ходит..

Всему свой естественный предел

Тоже кстати при приседаниях даже с воробьиными весами ощущаю ни то слабость в коленях,  ни то просто конечности у меня слабые, но не приседал больше 120 в лучшие времена, щас около 100 держу

В этом плане тяжелая атлетика выгоднее смотрится. Ну не станет штангист подходить к штанге, которая много тяжелее той, которую он может поднять над головой.

Вот и сам посуди, грубо 150 кг это вес??? в становой и в приседах над тобой скорее всего посмеются, а над головой (рывок , толчок) - заслуживает уважения. И совершенно не нужно гробить межпозвоночные диски весами за 300. Хотя в профессиональной тяжелой атлетике травмы тоже встречаются. НО! если в атлетике это дело случая, то в лифтинге это почти 100% дорога к врачам.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Кстати заметил, если делать жим над головой гирями (именно ими а не гантелями), то если их опускать на груди максимально низко (смотри стойку гиревиков), то и нагрузка на переднюю дельту при таком способе жима максимальна.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 10/12/2017 в 22:39, Серега Sukhar сказал:

если в атлетике это дело случая, то в лифтинге это почти 100% дорога к врачам.

Вот кстати, еще один чел вспомнился, штангист, ему за 50 а он все мыслимые-немыслимые конкурсы и соревнования в своей весовой категории выигрывает, ездит за пределы края, даже на Украине был, там на него после победы очень, говорит, недобро смотрели и отвечать ему на русском отказывались))

У нас в Чите конкурс ветеранов в легкую выиграл, комплекция у него кстати отличная, молодо выглядит

Так что да, штангисты крепкие ребята

Да и рывок штанги смотрится эстетичнее любой дисциплины в лифтинге, имхо

Изменено пользователем homefit

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 10/12/2017 в 22:41, Серега Sukhar сказал:

нагрузка на переднюю дельту при таком способе жима максимальна

ну видимо по той причине что вес сосредоточен впереди, соот-но передняя часть плеча и нагружается

 

Вчера снова ходили в поход, полудневный, просто ноги размять, а в итоге сегодня мышца по всему телу как после трени болит))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
5 часов назад, homefit сказал:

Вот кстати, еще один чел вспомнился, штангист, ему за 50 а он все мыслимые-немыслимые конкурсы и соревнования в своей весовой категории выигрывает, ездит за пределы края, даже на Украине был, там на него после победы очень, говорит, недобро смотрели и отвечать ему на русском отказывались))

Даже не удивлюсь если он заднее сальто до сих пор крутит.

 

5 часов назад, homefit сказал:

Да и рывок штанги смотрится эстетичнее любой дисциплины в лифтинге, имхо

По сути в тяжелой атлетике, если у тебя хоть какая то "система" отстает, она будет лимитировать выполнение всего упражнения (рывка или толчка), своего рода тело заботится о своей безопасности. 

Знаешь такую теорию, что бы усилился удар рукой, необходимо тренировать бицепс!!!, а не трицепс. Тоесть как бы тормоза прокачивать. Соответсвенно тело не дает себе развалиться. Бережется от травм. Думаю и в тяжелой атлетике так же. Чуть отказ одной системы, недостаточный взрывной импульс и все штанга уже на нужную высоту не залетает.

Об эстетичности я вообще молчу. Амплитуда жима чемпионских весов сколько??? см 5?? 10???:)))))

5 часов назад, homefit сказал:

ну видимо по той причине что вес сосредоточен впереди, соот-но передняя часть плеча и нагружается

не знаю, но когда именно максимально опускаешь на грудь, эффект усиливается

 

5 часов назад, homefit сказал:

Вчера снова ходили в поход, полудневный, просто ноги размять, а в итоге сегодня мышца по всему телу как после трени болит))

А у меня жена сейчас в роддоме, так что даже не гуляю:))) дом работа дом

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 10/16/2017 в 21:53, Серега Sukhar сказал:

А у меня жена сейчас в роддоме

Дык тебя штоле с отцовством можно поздравлять?! ))

Давай подробности что и как))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
15 часов назад, homefit сказал:

Дык тебя штоле с отцовством можно поздравлять?! ))

Давай подробности что и как))

Ну да можно. Свежеиспеченый папа. 

А если по теме, то на тренировки повлияло.  Кроватка пока временно расположилась на месте где я занимался. Я планировал в другом месте. Но пока не вариант думать что и как . Я пока в шоке :)))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 10/19/2017 в 02:06, Серега Sukhar сказал:

Свежеиспеченый папа

Ну тады, папашка, принимай искренние поздравления! Дети - наше всё, куда без низ))

Девчонка, пацан? Как назвал? )

 

У меня тоже долгое время не получалось заниматься когда дети маленькие были - вроде не я их ночью титькой кормлю, а все равно хлопот хватало, пеленки когда машинки-автомата не было утром перед работой ручкам стирал, бегал везде, покупал все что нужно, спал/ел мало, в общем стандартный расклад, при котором стабильного режима для тренировок не получишь

 

Щас спустя годы, когда старшему 14 а младшему 5, наконецто вот пару лет как стабильно треню

Пацаны смотрят, пример берут, малой пытается пресс качать, приседает, так что мы с тобой здравым делом занимаемся ;)

P1090526.JPG

Изменено пользователем homefit

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
12 часов назад, homefit сказал:

у тады, папашка, принимай искренние поздравления! Дети - наше всё, куда без низ))

Девчонка, пацан? Как назвал

Спасибо. Девочка, Кристиной назвал.

Знаешь, просто раньше её не было , а теперь есть, и это какой то шиздец.  Вроде не мешки ворота ешь,  а время пролетает моментом. Я как бы все равно  готовился, думал будет так , так и так. Фиг вам называется. В итоге все наперекосяк. Все что задумал все мимо. Не я не жалуюсь, я безумно рад и счастлив, и все конечно войдет в свое русло, но пока всю эту ситуацию могу назвать одним словом. ХАОС.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 10/23/2017 в 22:48, Серега Sukhar сказал:

ХАОС

Ну скажу по опыту 15-летнего отцовства - нужно просто адаптироваться

К примеру товарищ - большой любитель сидеть и самолетики склеивать, может помнишь наборы такие продавались в далеком советском детстве, да и щас продаются

Он короче тупо любит их склеивать, разбирается в разных моделях средств авиации разных стран, участвует в конкурсах, неоднократно побеждал, ну то есть очень темой интересуется

Ну дык вот, щас у него сын родился, времени свободного совсем не осталось, потому он даже вставая в 5 утра сидит с ними до ночи, клеит, после того как уснул малыш))

Утром приходит никакущий - сонный, красноглазый но блин довольный))

 

Я тебя конечно не мотивирую заниматься гирями в 12 часов ночи:D, но просто привожу пример того что это был его способ адаптации

 

Вот и у тебя через некоторое время тоже все устаканится, ты привыкнешь и поймешь где в твоей сегодняшней жизни есть место гирям, куда их можно хоть на полчаса воткнуть

 

Меня год назад перетащили работать из центра города в загород, откуда еще и добираться вечером долго..

 

В итоге занятия в зале (в т.ч. и по этой причине) стали недоступны

 

Мой вариант адаптации - треню 2 будних дня примерно по 1,15 часа, с отдыхом около минуты, чего хватает, а уж в субб еду в зал и там нормально 2 часа треню

 

Так что все будет нормуль, главное рвение не терять, мотивацию ;)

Изменено пользователем homefit

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
12 часов назад, homefit сказал:

Ну скажу по опыту 15-летнего отцовства - нужно просто адаптироваться

Это да. У меня вплоть до того, что на том месте где я раньше занимался стоит детская кроватка, и заниматься перестановками каждый раз как хочешь потренить это мягко скажем неудобно. Плюс я во время тренировки буду открывать окно, даже зимой, дабы обеспечить доступ кислорода. Естественно ребенку лежать на сквозняке это не вариант. Надо что то думать. В другую комнату тоже пока не вариант, ибо там вообще не развернуться.

 

12 часов назад, homefit сказал:

Вот и у тебя через некоторое время тоже все устаканится, ты привыкнешь и поймешь где в твоей сегодняшней жизни есть место гирям, куда их можно хоть на полчаса воткнуть

 

да я в этом не сомневаюсь. Другой вопрос как скоро это наступит. Когда в течении нескольких лет практически постоянно тренил, выработалась привычка, но вот последние пару месяцев что то как то все не славо богу, то заболею то еще что нибудь.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 10/25/2017 в 22:14, Серега Sukhar сказал:

Другой вопрос как скоро это наступит.

Если есть машина, можно выезжать куданить и тренить на свежем воздухе, мы с товарищем так и делали (скоро закончу видос с ним кстати, тебе должно понравиться :rolleyes:), он возил в машине 2 х 16 и 1 х 24, а одно время тренили в гараже, зимой, в кофтах, так что было бы желание

А дитя морозить конечно не есть гуд, тем более махонькое..

Тебе наверное надо уже вставать на очередь в садик, сам поди знаешь, у нас в городе с этим атас, успевать приходится..

 

Ну а про перестановки - в день тренировки я в 7 часов утра заношу часть инвентаря с балкона в комнату - скамью, гантели, блины к ним

Гири стоят на балконе, ждут своей очереди))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
14 часов назад, homefit сказал:

а про перестановки - в день тренировки я в 7 часов утра заношу часть инвентаря с балкона в комнату - скамью, гантели, блины к ним

Гири стоят на балконе, ждут своей очереди))

Не ну я гири тоже на балконе храню, ох как я не люблю их оттуда вытаскивать. Переставлять пришлось бы детскую кровать, а это работа не для одного, если конечно не хочу посносить  всю технику и не подрать все обои. Решил остановиться на том, что буду задвигать диван, кроватку не буду трогать. Единственное буду просить жену на время тренировки забирать малышку в другую комнату на ужин.

      Хочу сейчас работать на похудение, честно никогда этим не занимался, но нужно скинуть кило 10-12. Придётся диеты какой то придерживаться, а это для меня самое сложное, покушать я люблю

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 10/28/2017 в 04:31, Серега Sukhar сказал:

Единственное буду просить жену на время тренировки забирать малышку в другую комнату на ужин.

 

Да, не все женщины понимают необходимость тренировки для мужчины

Моя нейтрально ко всему этому относится, хотя сама тоже хочет заниматься, двух детей родила, подняла до некоторого возраста, мол время собой уже заняться, да все никак не начнет

Я дома сократил тренировку до 1,15 часа, оставил комплексные упры

Щас хочу заказать 2 х 12 кг гирьки чтобы дополнительные веса были для ряда упров

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
5 часов назад, homefit сказал:

Да, не все женщины понимают необходимость тренировки для мужчины

Скажем так, все женщины хотят что бы их любимый занимался спортом, но так что бы их это никак не касалось. Вот вообще никак, ни на времени, ни уж тем более что бы какие то дела на них в этот момент перекладывались. 

Я свою конечно уже приучил к этому, но все равно нет нет нотки недовольства проскакивают . 

Вчера наконец таки провел лёгкую тренировочку. Рад как слон, хотя и не выполнил свой обычный объем работы. 

По поводу того что бы уезжать куда то тренироваться, я весьма ленив:)) я даже когда ходил в зал, старался выбирать максимально близкий зал:)) буквально минута две неспешно шагом. Он был практически у нас во дворе. Хотя и был дороговат по средним меркам. 

Но там потом какая то чехарда с арендой у них произошла, и оне закрылся. А ближайшие были относитЕльно далеко, приходилось ездить. Я походил туда чуток, начал понимать что все чаше и чаще пропускаю тренировки, по причине нежелания ехать. В итоге забросил. Потом уже на месте первого зала конечно другой открыли, но я уже во первых с женой стал жить на другом районе,  а во вторых перешёл на домашние треньках с гирями, и понял что вот это моё,  именно в том режиме, в каком происходят балистические классические упражнения с ними.

Так что для моих тренировок куда то ездить смерти подобно.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Ну тут каждый сам выбирает

 

Я раньше (до периода продолжительной болезни) ездил в зал который далековато от дома, но зато там было оч здорово - зал в сосновом бору, в теплое время года открывали окна, и дышали свежим воздухом, к тому же зал - не подвал какойнить а отдельное помещение, высота потолка 2 этажа, в длину не менее метров 20, так что есть где разбежаться

 

Щас спустя годы как и говорил по субботам там отмечаюсь, хожу тупо для атмосферы зала, ну и полноценно там треню, до двух часов по продолжительности

 

После зала кстати необходимость дома инвентарь заносить/выносить конечно обламывает, но чего не сделаешь для души..

 

Итак, закончили с товарищем наш видос, наконец презентую его))

 

Пытался сделать как можно короче, но меньше 7:30 не получилось..

 

 

Изменено пользователем homefit

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
1 час назад, homefit сказал:

После зала кстати необходимость дома инвентарь заносить/выносить конечно обламывает, но чего не сделаешь для души..

Очень обламывает,  особенно убирать, когда после тренировки уже жить не хочется, жил бы один, так посреди комнаты и оставил бы:))) хотя в зале всегда убирал за собой. Но справедливости ради, тренировки в зале не доводили меня до такого состояния, как я убиваюсь дома. 

 

1 час назад, homefit сказал:

Итак, закончили с товарищем наш видос, наконец презентую его))

Сори,  пока глянуть не могу, на компе нет интернета, и пока ложить денег не буду, есть важные дела, а интернет отвлекает от реальной жизни, а через телефон смотреть то еще удовольствие .

Изменено пользователем Серега Sukhar

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
22 часа назад, Серега Sukhar сказал:

так посреди комнаты и оставил бы

Чувствую так любой мужик поступил бэ... )

Вчера пропустил треню, заболел, простыл, серьезно потряхивало к вечеру

ну точнее как пропустил - вместо силовых выполнил отжимания, планку и подтягивания)

железо грустно перетаскал обратно, оч не люблю трени пропутскать

 

Видос глянь при возможности, думаю точно понравится

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
11 часов назад, homefit сказал:

Чувствую так любой мужик поступил бэ... )

Вчера пропустил треню, заболел, простыл, серьезно потряхивало к вечеру

ну точнее как пропустил - вместо силовых выполнил отжимания, планку и подтягивания)

железо грустно перетаскал обратно, оч не люблю трени пропутскать

 

Видос глянь при возможности, думаю точно понравится

А я сегодня пропускаю. Вчера же наши в лиге Европы играли, ну я и смотрел этот убогий футбол до двух ночи. Сегодня весь день на работе носом клевал. 

Все никак не могу перестроить свойога рацион. Худеть надо.

Видос по любому гляну, я вообще к гирям отношусь не просто как к куски металла. Для меня у них прям какая то аура присутствует. 

Не пробовал жать "на попа"???

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
В 11/3/2017 в 23:15, Серега Sukhar сказал:

"на попа"

не пробовал, так что если мона тут поподробнее..)

 

я видимо отношусь к тому меньшинству что не любит футбол прикинь, тупо не понимаю в нем фишки))

не, для разнообразия могу глянуть но не долго, да и у меня телик младшим время от времени бывает занят, так что после его галдящих мультиков хочется тишины

а сосед вот помнится даже нервно выбегал покурить на улицу - так за ход матча переживал)

 

про гири - да, определенно необычный снаряд, есть в них чтото особенное

 

седня по плану треня и вновь пропуск званого ужина у тещи... скоро меня возненавидит наверное..

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
8 часов назад, homefit сказал:

не пробовал, так что если мона тут поподробнее..)

Сегодня как раз получилось глянуть твое видео , которое ты скинул. Так вот на 3.50 минуте как раз таки жим на попа, это когда тело гири выше дужки (ну или дужкой вниз- что собственно одно и тоже).

Вообще у тебя друг придерживается и  моей философии по поводу тренинга, резкие баллистические движения на силу. Но он уже больше в кроссфит  уходит, хотя конечно считаю эти 4 упражнения (ну или 3) за исключение перекатывания колеса, полностью самодостаточными, на 99.9% перекрывающие всю нагрузку требующуюся мужику. Особенно с завистью смотрел на работу с кувалдой, дома конечно такое не организовать. да и перекидывание гирь тоже проблемно:)))) а хочется, аж руки чешутся. Останавливает наличие телевизора в непосредственной близости с местом занятий.

Ну а спортивный городок просто на зависть и что самое хорошее - набитый народом, а не построенный для галочки перед президентом.

8 часов назад, homefit сказал:

я видимо отношусь к тому меньшинству что не любит футбол прикинь, тупо не понимаю в нем фишки))

Знаешь, начинаю замечать, что в меньшинстве как раз таки я. :))) Может это из за уровня нашего футбола:))) а так вообще красивая игра.

8 часов назад, homefit сказал:

седня по плану треня и вновь пропуск званого ужина у тещи... скоро меня возненавидит наверное..

Вообще у меня по плану тренировка должна была быть вчера, но заметил, что мне гораздо проще заставить себя этим заниматься в рабочие дни после работы, нежели на выходных.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Присоединиться к общению

Вы можете написать сейчас, а зарегистрироваться потом. Если у Вас есть аккаунт, войдите, чтобы написать с него.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вы вставили контент с форматированием.   Удалить форматирование

  Разрешено использовать не более 75 смайлов.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

Загрузка...