Серега Sukhar

Гиревой спорт

В теме 12 сообщений

Все кому интересна данная тема, кто не равнодушно дышит к этому пузатому снаряду. А так же ваши методики тренеровок, прогрессы, результаты. Интересные события связанные с гирями. Будь вы профи либо любитель, просьба отписываться в данной теме.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Лично мне гири нравились давно. Есть в них что то манящее. То что не дает проходить равнодушно мимо.

Со штангами я думаю у многих тоже самое. Но у меня с ними как то не сложилось, начали преследовать всякие травмы. На руках все три сустава (плечевой, локтевой, запястный), и колени. В общем не пожмешь, не поприседаешь.

Решил купить себе пару пудовок (16кг). И столкнулся с проблемой, их тупо сложно купить. Проехался по приемкам металлолома, такое впечатление что все гири переплавили:)))

В итоге нашел через объявления в газете. За 2000 за пару.

Собственно технику изучал по интернету. Ходить в секции время не позволяло.

Что плохо в 16 шках. Они легкие. Довольно скоро они перестали вставлять. Пришлось задумываться об утяжелении до 24. Надо сказать, что Переход довольно необычен. По 8 кг на руку, слегка шокирует. Решил посидеть на полуторках минимум год, прежде чем брать серьезные 32 двухпудовки. Собственно год истекает через пару месяцев. Я уже подготовился купил комплект 32.

Сыкотно однако:)) вроде не сказать что очень тяжелые. Но форсировать побаиваюсь. Если с 16 и 24 шероховатости В технике не критичны, то двушки думаю не простят.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Гири классная вещь, в день плеч обязательно делаю упражнение с гирей, а именно толкаю тупо как гантелю без всякой гиревой техники и скажу вам классный эффект от гири.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Надо сказать классическа стойка гиревиков профессионалов меня немного пугает. Эдакий вопросительный знак. Да я и встать то так не могу.

А эффект наверное от баллистических нагрузок, которые дают гири. В отличии от гантелей и штанг. Больше стабилезаторов вклучается.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Сегодня потестил толчок 32ушек. Ощущения такие. Сколько бы ты не готовился к ним с 24 ты никогда не будешь готов прыгнуть на двухпудовки. К весу надо привыкать. Рывок даже пробовать пока не буду. Очково.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Гири классная вещь, в день плеч обязательно делаю упражнение с гирей, а именно толкаю тупо как гантелю без всякой гиревой техники и скажу вам классный эффект от гири.

Заинтересовался этим вопросом, в клубе куда хожу полно гирь а ими никто не пользуется. Тренеры ужасно неопытные(Fitness House) и никому гири в программу не включают, не подсмотреть.

Чем лучше гантелей на плечи?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Заинтересовался этим вопросом, в клубе куда хожу полно гирь а ими никто не пользуется. Тренеры ужасно неопытные(Fitness House) и никому гири в программу не включают, не подсмотреть.

Чем лучше гантелей на плечи?

В плане жима, проще поднимать. Ибо опора идёт на две точки. Минус гирь для культуризма в том, что слишком большой шаг для стандартных наборов. 8 кг. Хотя конечно есть и не стандартные с шагом в пару кг, но я в астрахани такого не видел.

Плюс еще амплитуда жима для гирь больше получается.

А вообще прелесть их все таки в баллистических нагрузках, таких как толчок и рывок. По сути эти два упражнения заменяют собой туеву хучу других, на все тело.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

По сути в жиме гирь ничего сложного нет. Но особый эффект достигается если в нижней точки руки опускаются ниже уровня подбородка.

Ну и стабилизаторы круче прокачиваются. Так что плохо от гирь точно не будет. Но я б не советовал с нрми извращаться, подъем на биц , разводка - это все таки лучше оставить гантелям.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Мне сейчас 62 года. В детстве и молодости занимался классической (греко-римской) борьбой. Для борца нет лучших снарядов, чем гири. Кроме гирей я занимался плаванием, в качестве общефизической подготовки. Всю жизнь меня сопровождали 4 гири, 2 по 16 кг, 2 по 24. Очень полезный вид спорта. Перед занятиями гирями самое главное очень хорошо размяться, начиная с пробежки не менее 1,5 км. Когда делаете рывки, очень важно беречь спину и нагружать ноги. Спина должна быть обязательно прямой. По гиревому спорту есть литература и наверное в рунете есть, что нибудь.    

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Немного оживлю тему.

Вот уже больше полугода как включил в работу 32ки. Что можно сказать. Наверное я поторопился в то время. Стоило все таки больше налегать на 24. Тренировки потеряли регулярность, в основном из за травм, причем глупых. Вес нужно уважать, какой бы он не был. Даже работаяя с двушками, умудрялся тянуть плечи на полторашках (24).

Работаю по принципу коротких подходов со строго лимитированным временем отдыха. Строго не до отказа. На максимальной скорости. 32 начинает летать, собственно азарт от этой легкости и привел к очередной травме, глупой донельзя. Опять выбыл на пару недель. Особых достижений за почти год не пришло. Видимо от нерегулярности тренировок. Буду смотреть дальше. Бросать не хочу. 4 день без трень а руки уже чешутся.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Стадион " Виктория" Там есть спорт зал, конкретно по гиревому спорту. Периодически проводятся соревнования на областном и региональном уровне. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти