Тренажерный зал

[EMURA]

В каких залах у нас есть тренеры которые занимаются с людьми с больной спиной?

У меня остеохондроз там какой-то хреновой стадии, спина ноет постоянно, из-за этого бросил заниматься т.к. после трень ноет сильно + однажды ваще дернуло и 2 дня еле ходил.

 

Поэтому ищу тренера который действительно знает как правильно тренироваться с больной спиной, а не имел одноразовый опыт или сертификат-бумажку какую-нибудь.

 

Есть такие? Хочу начать с плавания и потом совмещать со спортзалом.

в локохэлп. там как раз лфп для спины а потом от туда опыта наберёшься и сможешь сам тренировать себя со своей спиной.

[dr.Evil]

К мануальщику обязательно.

 

Я не эксперт но по моему лёгких гиперэкстензий и горизонтальных тяг (опять таки не усираться) будет достаточно + плавание. Потом по-тихоньку переходить на становую, идеально соблюдая технику. А вообще лучше в сторону йоги смотреть

 

З.Ы, Вот мне хамер очень нравится, так как там неплохо осанку держишь

[EMURA]

К мануальщику обязательно.

 

Я не эксперт но по моему лёгких гиперэкстензий и горизонтальных тяг (опять таки не усираться) будет достаточно + плавание. Потом по-тихоньку переходить на становую, идеально соблюдая технику. А вообще лучше в сторону йоги смотреть

 

З.Ы, Вот мне хамер очень нравится, так как там неплохо осанку держишь

не при всех травмах спины можно делать эти упражнения может и навредить.

[Alakazay]

дома совсем не то.

Можно сделать турник/брусья и прикупить гири. Не более

Мне лично турника и брусьев хватает с головой. А вообще никакой тренажерный зал не заменит хороший секс)) Иногда на утро такое ощущение, что на меня камаз сбросили.

[Fin]

Мне лично турника и брусьев хватает с головой. А вообще никакой тренажерный зал не заменит хороший секс)) Иногда на утро такое ощущение, что на меня камаз сбросили.

Ноги тоже на турниках и брусьях качаешь ?)

Хороший секс + спортзал = нет никаких ощущений что камаз сбросили.

[barra]

Тебе нужно убрать все осевые нагрузки на спину, то есть не делать тяги в наклоне, присед, даже жим лежа делать аккуратно.

Спину качать в изолированных тренажерах и 2 раза в неделю ходить на массаж.

Потом как укрепишь мышцы спины добавишь приседания со штангой в свою программу с небольшим весом, чтобы добавить немножко осевой нагрузки.

Так же не забывать ходить на массаж.

 

ФИН куда на массаж посоветуешь ходить?

[Fin]

ФИН куда на массаж посоветуешь ходить?

Ну это уже зависит от личных предпочтений и финансов.

Я иногда в даир хожу, попадал к разным массажисткам, техника массажа у всех разная, но желаемый эффект был достигнут у всех.

Но у меня нет никаких проблем со спиной и вообще со здоровьем, тьфу тьфу, массаж как средство избежать гипертонуса мышц, поэтому хожу редко.

Ходить по 2 раза в неделю в даир для многих будет накладно, поэтому думаю стоит поискать массажиста, оценить эффект от его массажа и уже принять решение по поводу этого массажиста. 

[barra]

Ну это уже зависит от личных предпочтений и финансов.

Я иногда в даир хожу, попадал к разным массажисткам, техника массажа у всех разная, но желаемый эффект был достигнут у всех.

Но у меня нет никаких проблем со спиной и вообще со здоровьем, тьфу тьфу, массаж как средство избежать гипертонуса мышц, поэтому хожу редко.

Ходить по 2 раза в неделю в даир для многих будет накладно, поэтому думаю стоит поискать массажиста, оценить эффект от его массажа и уже принять решение по поводу этого массажиста.

 

У меня не такой положительный опыт от массажистов, пробывал достаточно, но реальный эффект был только от одного мужика, который вытягивал мышцы, все остальные просто дают очень временное расслабление. Жаль тот мужик в другом городе(

[dr.Evil]

Можно самому растягиваться на тренажёрах

[Fin]

Можно самому растягиваться на тренажёрах

Это даже нужно делать, в течение тренировки между подходами всегда хожу и тянусь,

 

 

 

 

У меня не такой положительный опыт от массажистов, пробывал достаточно, но реальный эффект был только от одного мужика, который вытягивал мышцы, все остальные просто дают очень временное расслабление. Жаль тот мужик в другом городе( 

А какого эффекта ты вообще хочешь достичь?

[barra]

Это даже нужно делать, в течение тренировки между подходами всегда хожу и тянусь,

 

 

А какого эффекта ты вообще хочешь достичь?

 

Плечи постоянно в напряжении, работа сидячая большей частью.

[dr.Evil]

у тебя сто пудов хандроз какой нибудь. Сам страдал одно время, плечевой пояс постоянно в напряжении. Начать можно из того чтобы просто повисеть на турнике

[t-mir]

@barra, Если финансы позволяют, походи в центр Бубновского на Адм.Нахимова. Там курс 10 занятий что-то коло 20 тысяч. С инструктором позанимаешься, посмотришь какие движения, потом можно самому в спортзале делать при наличии инвентаря.

Я сам такой же - грыжа l4-l5, в спортзал хожу раз в неделю, исключил все осевые нагрузки (становая, присед) и даже бег со скакалкой. Два раза в неделю хожу в бассейн - самая оптимальная вещь при поясничном хондрозе.

[Fin]

Плечи постоянно в напряжении, работа сидячая большей частью.

Вот очередной пример, когда человек хочет найти простое решение, не напрягаясь ) То есть ты хочешь купировать симптомы, но "болезнь" оставить на своем месте.

Мышцы должны получать нагрузку хотя бы какую-то, получать дополнительный приток крови и соответственно питательные вещества. 

Атрофированным мышцам не поможет никакой массаж, он лишь на время снимет симптомы .

Если тебе не нравится спортзал, то займись просто ОФП.  Турнички, брусья и на массаж ходи, вот тогда будет желаемый эффект.

 

Никогда не задумывался почему больным ДЦП так важен массаж ? и что он ничего не лечит, как морфий для больных раком...

[barra]

Вот очередной пример, когда человек хочет найти простое решение, не напрягаясь ) То есть ты хочешь купировать симптомы, но "болезнь" оставить на своем месте.

Мышцы должны получать нагрузку хотя бы какую-то, получать дополнительный приток крови и соответственно питательные вещества. 

Атрофированным мышцам не поможет никакой массаж, он лишь на время снимет симптомы .

Если тебе не нравится спортзал, то займись просто ОФП.  Турнички, брусья и на массаж ходи, вот тогда будет желаемый эффект.

 

Никогда не задумывался почему больным ДЦП так важен массаж ? и что он ничего не лечит, как морфий для больных раком...

Фин, я себя не оправдываю, с тобой согласен.

[Fin]

Фин, я себя не оправдываю, с тобой согласен.

Ну так подними зад с дивана и начни работать над собой.

А то ведь в старости будет еще хуже.

[Gogobol]

Добрый день!

Подскажите пожалуйста недорогой тренажерный зал в районе тридцатки, желательно не очень забитый народом )

Там вроде где-то есть такой при какой-то гостинице.

Спасибо

[Hendrik]

 

 

анаболиками  втихаря приторговывают что-ли или мистеров олимпия готовят , которым простые обыватели будут мешать пампить бицуху ?

Ты разве не в курсе про прошлое Малеева?

[Hendrik]

 

 

"Триумф" на сетевязалке. Большой зал, много тренажеров, высокие потолки, цены тоже приятные... 

+10000000 Сам там треню

[эМэРТэ]

 

 

 в центр Бубновского на Адм.Нахимова. Там курс 10 занятий что-то коло 20 тысяч. С инструктором позанимаешься, посмотришь какие движения, потом можно самому в спортзале делать при наличии инвентаря.

где спортзал с наличием такого инвентаря, подскажите, а то два рубля за час . по тысяче когда было ходил раз пять туда, выкладываешься по полной, по прошлому опыту качалок думал сдохну на следующий день, нифига, даж мышцы не болели, почему так?

 

всего то надо кроссовер и гиперэкстензия

[dr.Evil]

ходит кто нибудь?

 

[lexa28]

Тренировка для красивой попки - девушки, смотрим!

  

[максюш69]

а самому походить узнать не судьба?