Бег по вечерам

[FiksWatch]

столь эмоциональный вопрос с твоей стороны наталкивает на то, что чем-то была задета твоя личность. Что очень странно, с учетом того, как ты тут пытался выдавать что-то подобие шуток

Шутник не понял юмора   Плохой шутник видать

Ты чё del думаешь меня парят твои комплексы одиночки?

[Тыблоко]

 

 

комплексы одиночки?

шта? комплексы одиночки? ну и логика...

А парит там тебя что-то или не парит, видно и так. По твоей бурной реакции недоторолля.

Если есть что сказать, пиши в личку, а то как-то не с руки оффтопить в треде о беге.

[FiksWatch]

шта? комплексы одиночки? ну и логика...

А парит там тебя что-то или не парит, видно и так. По твоей бурной реакции недоторолля.

Если есть что сказать, пиши в личку, а то как-то не с руки оффтопить в треде о беге.

Если ты думаешь точто я неврничаю Мне вобще на тебя delуй! 

у тебя точно комплексы и пора лечить голову, рас ты у нас коментируешь трески других людей на пепсикольном сленге и думаешь точто кового это колышет 

[Тыблоко]

 

 

Если ты думаешь точто я неврничаю Мне вобще на тебя delуй!

Как думать иначе, если ты сюда об этом написал спустя 7 дней бана? Видать злость копил, вон аж буквы невпопад у тебя

 

Если тебе реально было бы параллельно, то давно уже меня проигнорировал, особенно мой "пепсикольный сленг". Но, видимо, дешевая работа на публику тебе ближе.

Будешь продолжать в том же духе, лишний раз докажешь насколько тебе delуй

[FiksWatch]

Как думать иначе, если ты сюда об этом написал спустя 7 дней бана? Видать злость копил, вон аж буквы невпопад у тебя

 

Если тебе реально было бы параллельно, то давно уже меня проигнорировал, особенно мой "пепсикольный сленг". Но, видимо, дешевая работа на публику тебе ближе.

Будешь продолжать в том же духе, лишний раз докажешь насколько тебе delуй

Иди в очко со своей попсой бич беспонтовый

[DakWorld]

ищу девушку для совместных пробежок по городу, можно и с утра по раньше на пляж в лс

[Yug30]

Почитал 3 страницы и вот что хочу сказать : правильный бег безопасен для организма!Головные боли , закладывания ушей ,это всё от неправильного темпа. Ходьба тоже полезна но надо минимум ходить два с половиной часа, так как при ходьбе вы не разгоните свой пульс свыше 110 ударов! Для бега достаточно одного часа.

[Электрон23]

а если идти со скоростью около 7 км/ч целый час  ? я так хожу и пульс, уверяю Вас, 110 переваливает .

но я хожу много и быстро  всю свою жизнь 

 так как при ходьбе вы не разгоните свой пульс свыше 110 ударов! 

[Yug30]

а если идти со скоростью около 7 км/ч целый час  ? я так хожу и пульс, уверяю Вас, 110 переваливает .

но я хожу много и быстро  всю свою жизнь

 

Вы занимаетесь ходьбой как спорт?или просто на работу и по магазинам ?

[Электрон23]

нет, не как спорт.

просто пройтись пешком 3-5-6 км для меня не проблема, как для многих . И ходить я люблю быстро.

но сейчас для меня основное кардио помимо ходьбы - велотренажер в зале после  тягания железа . 

в другом зале - бегал, вообщем, стараюсь, чтобы кардио было в моей жизни ...

[Жар-птица]

 

 

Для бега достаточно одного часа.

даже не представляю как это - бегать целый час!

 

 

 

велотренажер в зале после тягания железа .

вроде кардио и железо не совместимы?

[guslenok]

Можно элементарно нацепить наушники и бежать рядом, все спокойнее чем одной в нашем районе))

Сложно бежать рядом.. Подготовка нужна одинаковая.. Я с мужем вечно бегала на полкилометра в хвосте... Но благо дело по кругу, а если бежать по прямой (кривой), то одиночество обеспечено. Либо кто то будет бежать медленнее, чем может. А когда бегала с подругой.. то болтали больше. В общем. бежать одному больше пользы по-любому Но, после 22-23 часов, конечно. страшно... и опасно... А Вы с 8 утра прям до 22-23 работаете? Это что ж за график такой?

 Может проще утром, когда светло уже?

[Электрон23]

вроде кардио и железо не совместимы?

кто Вам такое сказал ? 

я делаю 20-25 минут кардио  в средне-легком темпе после железа, делаю это не для потери калорий, а для тренировки ссс

[Жар-птица]

 

 

Либо кто то будет бежать медленнее, чем может.

да. быть обузой кому-то тяжело

[guslenok]

 

 

даже не представляю как это - бегать целый час!

Сегодня пробежала 50 минут.. и могла еще бежать, но решила просто, что всему свое время.. Главное, бежать в одном темпе. Раньше тоже была уверена, что не смогу. Тк задыхалась уже после 15 минут бега.. но это потому ,что бежала быстрым темпом.

А если войти в нужный темп, то вообще входишь в какое то чувство транса - дышишь ровно, движения такие однообразные, как робот. И к концу я еще и ускоряюсь, есть силы.

Конечно, у меня темп не быстрый ,но это уже вопрос времени. В общем - глаза боятся, а ноги делают!

[Artemiy]

4 часа 28 км как два пальца а вы про час

[Толстый тролль]

 

 

4 часа 28 км как два пальца а вы про час

что это за бег такой,7 км/час

я хожу 6, три часа ходил, 16 км или около того

 

 

Сегодня пробежала 50 минут

нельзя мужа-сектанта на столько оставлять, от него интернет тупеет

[guslenok]

4 часа 28 км как два пальца а вы про час

ну Вам наверное 36 лет и Вы это делаете после рождения 3 ребенка )) для старой многодетной тетки - это большой рекорд! И я была искренне удивлена, что это сделала. Хочу пока дойти до часа. Так как элементарно ребенка могу пока только на 1 час оставлять )) А к весне можно и о больших расстояниях говорить

 

 

что это за бег такой,7 км/час я хожу 6, три часа ходил, 16 км или около того

Бежать долго сложно, да, и кроме того, например, мне, чтобы похудеть, надо бегать в определенной зоне пульса...А поскольку я человек нетренированный, то у меня пульс сразу доходит до 150... а надо бежать в зоне 140-150...

Вот и выходит ,что надо бежать очень легкой трусцой.. но долго. Тк жир начинает сгорать только после 30-ой минуты тренировки с таким пульсом (условно).

Кстати, быстрая ходьба с таким же пульсом не менее эффективна, особенно если у Вас проблемы с суставами или лишний вес.

У тренированных людей в такой же зоне скорость будет выше, все зависит от подготовки. Да и зона у них будет уже другая. тк у них пульс в покое будет ниже...

 

В общем, если Вы 3 часа ходите и Ваш пульс в нужных границах держится - Вы похудеете. Если он ниже - нет.

[Электрон23]

если стоит задача похудеть, убрав побольше жира и поменьше мышц, то первостепенно для обычного человека (а не для марафонца или лесоруба в тайге ) - правильное питание, я говорю - именно прав питание, а не диета. Диета - все это не надолго и даже если сбросишь, то потом вернешь. А нужно  именно правильно питаться ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ !!! Да, это гораздо труднее для разбалованного человека, но зато работает надежно . 

Так вот - даже если бегать по часу несколько раз в неделю, то не изменив питание, вы не похудеете . Все спортсмены, если хотят похудеть, не записываются в марафон на каждый день, а урезают питание . В нашем случае обычного человека,  сильно урезать питание не нужно, достаточно убрать вкусные ненужности (мучное, сладкое - это например для меня) , ну и  просто соблюдать меру во всем . Этот способ на всю жизнь самый действенный, но и самый сложный, к нему нужно придти самому . А все эти диеты , всякие средства для похудения - это способ заработать на  слабом ленивом человеке, который хочет похудеть, поедая сверх меры и выпив одну пилюлю

вот  интересный взгляд на проблему, и даже может помочь в сбросе и удержании веса навсегда, но только тому, кто этого хочет по настоящему 

http://fit4life.ru/your/114-diet-in.html

[guslenok]

Так вот - даже если бегать по часу несколько раз в неделю, то не изменив питание, вы не похудеете

А почему Вы думаете, что я неправильно питаюсь ? Питание я пересмотрела свое несколько лет назад, возможно поэтому не так много набрала за беременность, например.   У меня проблема именно в том, что после родов я даже длительную пешую прогулку не могла себе позволить, тк с ребенком ты сильно ограничен, везде спешишь, везде торопишься... и поэтому везде на машине.. тк работу никто не отменял. И Вы не забывайте, что после 35 у женщин начинает меняться гормональный фон, и чтобы быть в форме уже надо гораздо серьезнее пересматривать свой рацион, и обязательно совмещать с физическими нагрузками. Я сейчас питаюсь в разы правильнее ,чем лет в 20-25, когда я могла есть сладкое, жирное и в больших количествах.. и весила 50 кг.

 

Да... и я худею, почему Вы решили, что я не могу похудеть?  Я бегаю меньше месяца, а вес уже уходит На диетах не сижу и сидеть не собираюсь. У меня мыщцы ослабли за эти годы сильно.

Я просто ответила форумчанину, почему не так важно бегать быстро, тк многое завязано на пульс, а важно именно бежать долго в нужном пульсе.. хотя. вот сегодня я забила на пульс и бежала комфортным темпом, при этом пульс был под 160.... Зато рекорд личный поставила )

Вообще, мечта к лету за час пробегать утром 10 км... это уже даже не для похудения. а уже как бы для стимула.. тк всегда очень важна мотивация, поставленная цель ,и тогда к ней очень интересно идти.

[Электрон23]

я очень за Вас рад, Вы - исключение , большинство людей (80-90 проц)  неспособны управлять своим пищевым поведением  и вообще жить правильно в плане физич активности .

а про похудение я говорил, не имея ввиду кого-то конкретно .

[guslenok]

А вообще.. вот сколько читала.. где то пишут, что полезнее бег по утрам... а где-то наоборот ,что лучше бегать вечером (для похудения если).. Где то пишут - чем быстрее бежишь ,тем больше худеешь.. а где-то ну прям категорически нельзя из зоны пульса выходить..

По мне так, если человек решил бегать, все эти советы только сбивают с толку. Вот может он бегать утром - пусть бегает.. может только вечером - пусть бегает... может бежать быстрее, чем рекомендуется - да пусть себе бежит ,если может... Главное, не отбить желание, а результат все равно будет.. В конце концов, вес это еще не самое главное.

Во время бега тренируется сердце, вырабатывается выносливость и в целом обмен веществ становится лучше.. Поэтому, польза всегда будет (главное только , чтобы травм не было)

[Электрон23]

в городе еще  немаловажен такой аспект бега - выхлопные газы машин . В идеале бегать утром до начала движения большинства автомобилей, пока за ночь атмосфера стала чуть чище . Вечером , сами понимаете, бегать надо, когда уже улицы стали почти без машин . Но с точки зрения безопасности вдыхаемого воздуха (если бегать в городе) идеальное время - рано  утром, пока  еще не поехала автомасса  ...

[steamroller]

 Где то пишут - чем быстрее бежишь ,тем больше худеешь.. а где-то ну прям категорически нельзя из зоны пульса выходить..

Бегайте в "рваном"=интервальном темпе: после разминки чередуйте высокий и спокойный темп.

Чем быстрее выработается гликоген, тем быстрее начнёт сгорать жир. В слишком медленном темпе вы будете бежать на гликогене около часа.

Что бы начал использоваться жир для такого низкого темпа нужно часа 2.

[guslenok]

 

 

Чем быстрее выработается гликоген, тем быстрее начнёт сгорать жир.

Да, тоже об этом читала. Я пока вхожу вообще в форму... но в понедельник попробую так сделать.. просто боюсь. что выдохнусь быстро.. Я обычно, когда есть силы, просто к концу ускорялась. Насколько, интересно ,темп должен быть высоким?

Хотя бы по пульсу?