Бег по вечерам

[Электрон23]

Бег чем интересен, что если ты бежишь - то ты работаешь. Даже 8 мин/км, как бегаю я, или даже 9-10 мин/км, ты не можешь отдыхать, по любому это работа. Конечно я не беру в расчёт эфиопских стайеров .

На велисах гонял в детстве, и помню только оттуда, что можно ехать 10 км вообще не уставая, с невысоким темпом, постоянно разговаривая с друзьями, размахивая руками, кушая яблоки или бутерброды. В общем на велосипеде есть режим, когда ты фактически не работаешь, соответственно не худеешь и в плане здоровья такая езда мало отличается от ходьбы, даже менее энергозатратна . Особенно на современных велосипедах, где можно поставить очень комфортное соотношение звёздочек.

Конечно, никто не заставляет ехать на велосипеде медленно, но если уж выбрал время для занятия спортом, то не стоит его тратить на прогулки на велосипеде с девушкой или с другом в режиме общения. Толку для здоровья от этого много не будет.

вы ,пожалуйста , гляньте любую таблицу энергозатрат человека (поиск прост до безобразия ) и все вопросы отпадут про то , где больше калорий жжется и при каких условиях . Если вы думаете, что езда  на веле не годится для сжигания жира и укрепления сердечно сосудистой системы, то это ошибочно . Просто крутить педали надо постоянно .

Я только завидую жителям  тех городов,  где есть большие лесопарки - тут тебе и бег приятный и ездий катайся хоть на  роликах, хоть на веле, хоть на скейте ...

[Виктория30]

вы ,пожалуйста , гляньте любую таблицу энергозатрат человека (поиск прост до безобразия ) и все вопросы отпадут про то , где больше калорий жжется и при каких условиях . Если вы думаете, что езда  на веле не годится для сжигания жира и укрепления сердечно сосудистой системы, то это ошибочно . Просто крутить педали надо постоянно .

Я только завидую жителям  тех городов,  где есть большие лесопарки - тут тебе и бег приятный и ездий катайся хоть на  роликах, хоть на веле, хоть на скейте ...

 

Забейте в поисковик: 

Таблицы определения пола ребенка  Их тоже в инете море.

Я во все забивала нужные цифры,  даты и по ним мои три сына получались рождёнными девочками.  Все трое.  

[dr.Evil]

многие опытные бегуны говорят что скандинавская ходьба круче

Бегать лучше интервалами. Но сначала надо "потрусить" с полгодика

[Сеннааст]

 

 

вы ,пожалуйста , гляньте любую таблицу энергозатрат человека (поиск прост до безобразия ) и все вопросы отпадут про то , где больше калорий жжется и при каких условиях

Я с Вами вообще не спорю, т.к. написал о другом.

 

 

многие опытные бегуны говорят что скандинавская ходьба круче Бегать лучше интервалами. Но сначала надо "потрусить" с полгодика

Ну бегуны так не могут говорить, они всё же бегуны .

А вот врачи действительно говорят, что для здоровья, общего развития скандинавская ходьба лучше и она менее травмоопасна.

Про интервалы, ОСОБЕННО В УВЯЗКЕ С ТРУСЦОЙ, абсолютно согласен.

Как было сказано в одном ролике про бег: чтобы быстро бегать, надо сначала научиться бегать медленно.

[Аспирант]

а мысль, что все зависит от интенсивности вида деятельности, в голову приходила ????? 

бег со скоростью 8 км в час и 12 км в час - это разные  вещи по энергозатратам, как и езда на веле  - можно 15 км в час педалить, а можно 25 держать . Или это троллинг такой ?

http://pumpmuscles.ru/100/tablitsy-productov-pitaniya/rashod-kaloriy-pri-razlichnih-vidah-deyatelnosti одна из сотен таблиц 

Ну вот в этой таблице такая же фигня. Бег - 0,14,,,0,25, вел - 0,14,,,0,28. Будто бы медленный бег соответствует медленной езде и т.д.

По субъективным впечатлениям, для меня полчаса бега на крейсерской скорости (это когда таки бежишь, но не быстро, а далеко) - утомительно, а езда на веле в таком же темпе полчаса - вообще никак не заметна.

само собой, пульсомер бы решил дело, но что-то влом покупать.

[guslenok]

Ну, даже если посмотреть со стороны. Сейчас модно кататься на велосипедах, много прокатов весной-летом. Я как то наблюдала, как две очень полные женщины катались по парку. Довольно долго, кругами.. и теперь представьте их бегущих.. У них сразу собьется дыхание, пульс будет зашкаливать уже через 10 минут бега.. даже через 5.

[Электрон23]

Забейте в поисковик: 

Таблицы определения пола ребенка  Их тоже в инете море.

Я во все забивала нужные цифры,  даты и по ним мои три сына получались рождёнными девочками.  Все трое.  

не, нельзя сравнивать совершенно разные вещи .

прогнозирование пола - вероятностный процесс, а учет расхода калорий - вполне доказанный факт (весите вы стока то кг, значит  за столько то времени при данной работе потратите столько калорий ) .

[Электрон23]

 

По субъективным впечатлениям, для меня полчаса бега на крейсерской скорости (это когда таки бежишь, но не быстро, а далеко) - утомительно, а езда на веле в таком же темпе полчаса - вообще никак не заметна.

 

в таблице указаны скорости бега и езды, когда  энергорасход примерно одинаков. Соблюдайте их и на самом деле потратите одинаковое число калорий, вот только на веле в этом случае педали надо крутить постоянно, чтобы поддерживать выбранную скорость .

Я вот частенько езжу по 25-30 км,  времени уходит больше часа и скажу вам, что калории жгутся просто прекрасно, ничего против бега не имею, сам какое-то время бегал, но на веле мне больше нравится . 

[dr.Evil]

 

 

и теперь представьте их бегущих.. У них сразу собьется дыхание, пульс будет зашкаливать уже через 10 минут бега.. даже через 5.

этим надо начинать с пеших прогулок, часа по два

[guslenok]

 

 

этим надо начинать с пеших прогулок, часа по два

ну так значит, на велике им проще? А раз проще - значит, и энергии они затрачивают меньше. Я только "за" насчет велосипеда. Но пока есть опасения, что я его куплю и он будет стоять. Слишком много факторов, которые его там оставят. Вот сейчас дождь. Я сходила, побегала..а на велике наверное бы не поехала в такую погоду. Но на будущее буду иметь его ввиду. Может летом в прокат просто брать будем... у нас все упирается в детей

[dr.Evil]

Велик проще, факт. Где то я видел соотношение типа 1 км бега приравнивается к 5 км на велосипеде. Я в первый день когда купил велосипед, мотанул на нём порядка 30 км. В первый день бега я пробежал не более 2 км (по простым подсчётам должен с легкостью одолеть 6 км) Другое дело психологический фактор. Езда на велосипеде интересней и веселей чем скучный бег, да и с детства многим как то привычнее на велосипеде кататься чем бегать, отсюда и кажется что легче. Если сравнивать и приводить примеры то бег это как монотонный труд, на который может не хватать усидчивости, велопробег это как любимое занятие которое практически всегда делаешь в охотку )

[ГМО]

Велик проще, факт. Где то я видел соотношение типа 1 км бега приравнивается к 5 км на велосипеде.

Тяжело сравнивать, разные мышцы работают. 

В велике работает самая большая мышца организма - бедро. Естественно она при работе жрет энергии больше чем мышцы таза при беге или ходьбе.

И усталость тут вообще не показатель. Можно пытаться худеть утомляя палец. 

А можно 10 раз присесть вот так.

И понять что батарейка уже села. 

 

Спорт вообще вредная штука. И самый вредный это бег с включениями.

Кроме убитых суставов в нем легко убить и сердце (ишемия) и почки (рабдомиолиз). Поэтому лучше не бегать, а ходить не перегружая сердце и организм.

А для похудения сесть в первую очередь на диету.

[Виктория30]

 

Спорт вообще вредная штука. И самый вредный это бег с включениями.

Кроме убитых суставов в нем легко убить и сердце (ишемия) и почки (рабдомиолиз). Поэтому лучше не бегать, а ходить не перегружая сердце и организм.

А для похудения сесть в первую очередь на диету.

 

Боксёр без бега - не боксёр. Так говорит тренер по боксу моего сына.

 

 

Самым простым аэробным упражнением является бег.  

 

 

 

Для боксера рекомендую следующие тренировки;

1) 10 км минут за 40-45 - будешь тренировать анаэробную выносливость - это стандартная сколько раз сможешь в неделю столько и делай;

2) 1,5-2 часа медленно скорость 10-11 км/ч - будешь тренировать аэробную выносливость, дышать носом или чуть-чуть ртом - это тренировку  делать один раз в неделю, в тот день когда нет боксерской.

3) 1 км за 3,5 - 4 мин очень быстро на отказ потом 2-3 мин медленно семенишь восстанавливаешься и так 6-10 раз - интервальная тренировка будешь тренировать раунд очень высокоинтенсивная работа на закислении и кратковременный отдых- эту тренировку делать один раз в неделю, в тот день когда нет боксерской.

[квази]

бег с возрастом вреден становится даже, нагрузка на суставы....., , по себе ощущаю..., хочу на плавание перейти

[Сеннааст]

 

 

Спорт вообще вредная штука. И самый вредный это бег с включениями. Кроме убитых суставов в нем легко убить и сердце (ишемия) и почки (рабдомиолиз). Поэтому лучше не бегать, а ходить не перегружая сердце и организм. А для похудения сесть в первую очередь на диету.

Диета без нагрузок малоэффективна.

В целом согласен с Вами, но на счёт "самый вредный это бег" я думаю Вы погорячились. Из массовых видов я бы поставил его на 3 место по безопасности после плавания и велосипеда. И ещё раз скажу,  согласен с Вами, что везде нужны знания, осторожность и Мера.

[Электрон23]

Диета без нагрузок малоэффективна.

 

в деле похудения на первом месте - контроль съеденного, аэробные упражнения не так важны. Это не мое мнение, это мнение профи, которые регулярно  сушатся . Оно и понятно - легче не съесть лишнего, чем потом  изматывать себя фитнессом ....

[Электрон23]

Из массовых видов я бы поставил его на 3 место по безопасности после плавания и велосипеда. 

ну велосипед тоже отнюдь не безобиден, http://zos4.com/2013/08/o-polze-i-vrede-velosipeda/ например .....

как уже правильно замечено - везде нужны знания, осторожность и Мера.

[Аспирант]

в таблице указаны скорости бега и езды, когда  энергорасход примерно одинаков. Соблюдайте их и на самом деле потратите одинаковое число калорий

Что-то в это я слабо верю. 

 

Велик проще, факт. Где то я видел соотношение типа 1 км бега приравнивается к 5 км на велосипеде. 

Вот и я такое подозреваю.

[Электрон23]

Что-то в это я слабо верю. 

 

 

и тем не менее ...

а, ну и еще - не стоит думать, что  бегая на скорости 8-10 км в час вы совершаете нечто титаническое в плане энергозатрат, я пешком 7 км в час могу идти много км 

так что бег 8-10 км в час - это небольшие энергозатраты и легко достижимые  при езде на веле .

но все почему то упорно забывают об интенсивности -ведь и и ездить бегать можно с разной скоростью, именно от скорости зависит , сколько вы тратите калорий в минуту .

а все ведут речь  о  сферических 1 км бега и 5 км на велосипеде . Да на велосипеде можно и за 2-3 км так  ухайдокаться если ехать в горочку да при встречном ветре .

[dr.Evil]

давайте скакалки ещё обсудим

 

 

Да на велосипеде можно и за 2-3 км так ухайдокаться если ехать в горочку да при встречном ветре .

естественно условия одинаковые. Типа при беге в те же условиях так не ухайдокаешься?

 

З.Ы. с просторов интернета

42км бегом за 3 часа примерно эквивалентны 180 км на велосипеде за 5 часов,
10км бегом за 35 мин примерно эквивалентны 40 км на велосипеде за 1 час.

на мой взгляд больше похоже на правду. Ах ну да, ещё от велосипеда зависит

[Аспирант]

 

а все ведут речь  о  сферических 1 км бега и 5 км на велосипеде

У меня это не сферическое, а эмпирическое. Бегаю я примерно с одной скоростью. И катаюсь по городу примерно с одной средней скоростью. Сравниваю степень усталости, быстроту восстановления.

 

 

42км бегом за 3 часа примерно эквивалентны 180 км на велосипеде за 5 часов,

10км бегом за 35 мин примерно эквивалентны 40 км на велосипеде за 1 час.

на мой взгляд больше похоже на правду. Ах ну да, ещё от велосипеда зависит

Ну вот, первая конкретная информация. Хоть и не про мой вел...

Я вообще мечтал увидеть примерно такое :"я пульсомером замерил - бег на скорости 10 разгоняет сердце так же, как езда на 45". ...Мечтать не вредно.)))

[dr.Evil]

 

 

я пульсомером замерил - бег на скорости 10 разгоняет сердце так же, как езда на 45"

а я хотел такой эксперимент предложить )) Никак не дождусь пульсометра с али (

А вообще проще по моему сравнить нормативы бегунов и велосипедистов. Хоть какой то намёк на объективность

[Аспирант]

а я хотел такой эксперимент предложить )) Никак не дождусь пульсометра с али (

Сразу - орден!

[Электрон23]

У меня это не сферическое, а эмпирическое. Бегаю я примерно с одной скоростью. И катаюсь по городу примерно с одной средней скоростью. Сравниваю степень усталости, быстроту восстановления.

 

 

если от езды на веле не так устаешь (за одно и тоже время) , значит на велосипеде нужно прибавить скорости . 45 км в час по равнине держать хотя бы 2-3 минуты  - ну это шоссейный вел нужен как минимум, на наших горных и гибридах так не получится . 35 еще получится с напрягом, а 45 - это тока с горочки  ....

 

Я вообще мечтал увидеть примерно такое :"я пульсомером замерил - бег на скорости 10 разгоняет сердце так же, как езда на 45". ...Мечтать не вредно.)))

надо самому воплощать свои экзотические идеи, а не ждать этого от других

[AMA3OH]

 

 

бег с возрастом вреден становится даже, нагрузка на суставы....., , по себе ощущаю...,

Кстати, после 30 надо быть осмотрительнее. А с 40 лет думать сначала - если начнешь заниматься, то до самого конца нужно. А то потом куча болезней вылезать начнет.